Tonijnvreter's logje

[Tonijnvreter]

Waarom doe je die biceps curl weer voor de dumbell incline press?

Bankje was niet beschikbaar.

[Tonijnvreter]

Terug van upper pull

Pull ups

6xbw
5xbw
4/5x bw

Seated cable row

12x20kg
12x25kg
12x30kg ( heerlijke oefening )

Bicep curlss

12x8kg
12x8kg
12x8kg

Front raise met kabel

12x5kg
12x5kg
12x5kg beide schouders

Lateral fly's voor de rug op bankje kabels

12x6.25kg
12x6.25kg
12x6.25kg

lekker traininkje

[Tonijnvreter]

Benen waren het slachtoffer vandaag.

Squat

12x40kg
10x50kg
6x55kg ( PR )

Leg Ext.

12x20kg
12x25kg
12x25kg

Leg press

12x80kg
12x80kg
12x80kg

LP kuiten

12x100kg
12x100kg
12x100kg kuiten willen maar niet echt groeien arghhh

side bends

12x8kg
12x8kg
12x8kg links en rechts

Preacher curl

12x18kg
12x18kg
12x18kg

Buik bw
15x
15x
12x Kapot zuurr, weer begonnen met crea.

[rain]

Ik zou kuiten 2 x per week gaan trainen.
Niet alleen statische gewichten gebruiken,maar varieren.
Kuiten moet je flink aanpakken voor ze groeien meestal.

[RobinVM]

Ik zou kuiten 2 x per week gaan trainen.
Niet alleen statische gewichten gebruiken,maar varieren.
Kuiten moet je flink aanpakken voor ze groeien meestal.

Ik pak 2x pw kuiten maar dan 1 oefening en ze groeien gewoon.
Maar dit is natuurlijk persoonsgebonden.

[Tonijnvreter]

Net upper full gehad

BP

6x50kg
5x50kg
4x55kg ??

DB Incline

12x12kg
12x12kg
12x12kg easy kon zwaarder

DB fly's

12x9kg
12x9kg
12x9kg

Cable crossover

12x6.25 per kant
12x6.25
12x6.25

Dips burnn haha.

12x
10x
5x ofzo. bw.

Seated cable row

15x20kg
12x25kg
12x30kg burnn

Preacher curl lekkerr curlen haha

12x18kg
12x18kg
12x18kg


lekkere top training gehad, zal morgen wel lekkere spierpijn in me chest hebben.

[Tonijnvreter]

Upper presss DB shoulder press vergeten maar schouders toch al goed aangepakt.
Begonnen met creatine.

Roei apparaat zittend.

BP

opwarmen
8x50kg
6x50kg
3x60kg

DB incline press

12x14kg
12x14kg
12x14kg Easy... maar voelde iets niet lekker achter bij me traps o.i.d dus ff niet verhoogd.

Dips jat iemand ook nog ff me bankje sjonge jonge geen manieren maarja.

12xbw
10xbw
6-8xbw ongeveer.

Cable crossover

12x13kg
12x13kg
12x13kg
12x6.50kg
12x10kg

Incline db fly's

12x9kg
12x9kg
12x9kg lekker

Eindelijk de 70KG bereikt!

[RobinVM]

waarom log je geen lb?
Alsnog een mooie training

[Tonijnvreter]

Oja haha helemaal vergeten LB.

Komtieeee.

Squat

12x40kg
12x45kg
5x50kg ofzo?

Leg press

12x80kg
12x80kg
12x80kg

leg extension

12x20kg
12x25kg
12x25kg

kuiten

12x100kg
12x100kg
12x100kg

Side bends

12x9kg
12x9kg
12x9kg
12x9kg
12x9kg
12x9kg

En nog wat buik.

[BodyBurn]

mag ik vragen waarom je zo hoog blijft in je reps?

[Dexie]

There we go again rengeldengelding

[BodyBurn]

zal vast een goede reden hebben, maar geen zin om 50+ pagina's terug te lezen :')

[Tonijnvreter]

Weet niet vind het wel fijn, soms doe ik ook minder.

[Tonijnvreter]

Upper pull gehad.

Roeien zittend 2 min ffkes.

Seated cable row

12x25kg
12x30kg
12x30kg

Pull ups

8xbw
6xbw
5,5xbw

Preacher curl

12x18kg
12x18kg
12x23kg (PR)

Bicep hammer curl

12x8kg
12x8kg
12x8kg

Front raise cable

12x8kg
12x8kg
12x8kg en nog een paar side raises 5x8kg burnn

Planks
20sec
20sec
20sec oid.

cable seated rear lateral vergeten shitt, wel lekkere training.

[Tonijnvreter]

Wat is dit weer gek zeg haha.

Ben even niet actief hier geweest.

Warm lopen

DB Incline press

12x12kg
12x14kg
12x16kg

Lpd

12x40kg
12x45kg
12x50kg

Bicep curl

6x12kg
6x12kg
6x12kg

Benen leg press

8x80kg
8x80kg
8x80kg

dips

15xbw
10xbw
6xbw

Cable crossover

12x13kg
12x15kg
12x15kg

Opdrukken 3 x.

Ik was gesloopt. Ben er even een tijd half tussenuit geweest maar nu is het weer begonnen.

grts