Tonijnvreter's logje

[Dexie]

Wat bedoel jij ?:P

Met lange armen is je rom groter, dus ook iets zwaarder vaak, plus het duurt langer voordat je echt buffe armen heb imo. Maarja boeie

[Mcvk]

damn kerel je staat echt droog, en best redelijke fysiek al voor je leeftijd.

Gezien je BF mag je best wat meer gaan eten, dan kan jij in een paar jaar een aardige grote kerel worden denk ik zo.

[Tonijnvreter]

Met lange armen is je rom groter, dus ook iets zwaarder vaak, plus het duurt langer voordat je echt buffe armen heb imo. Maarja boeie

Dit merk ik vooral bij de Low Row als ik wil beginnen haha.

@Mcvk, ik wou eigenlijk wel zo droog blijven maar toch te gainen en dat lukt nu best goed
Bedankt


Ik ben ook niet gaan trainen, net een balk geslapen en het regent als een gek.

[Tonijnvreter]

Zo wat een lekkere training.

Triceps,Biceps, en rug gedaan, ook nog 1 setje Bench press en wat buikspier oefeningen.

BP Nieuwe PR 15 x 35 kg

[Tonijnvreter]

Vandaag lekkere training gehad,

Korte samenvatting :

-Lateral Raise van 4 naar 5kg gegaan, ging perongeluk haha.
-Bench press, haalde net de 15 reps niet met 35 kg, 2 setjes van 30kg gedaan en dus bijna 1 set met 35kg.
-Leg press 50kg
Nog een praatje gemaakt met een trainer, en dat was het dan voor vandaag.

Morgen weer lekker rug, bi, en triceps trainen ! :d

[Tonijnvreter]

Net weer borst, benen en schouders getrained, ging lekker

[Tonijnvreter]

Goede training gehad vandaag, zeker omdat het nu voor mij 8 weken vakantie/extra goed trainen is.

- Lat pull down 3 x 15 x 25kg

- Low row 3 x 15 x 30kg

- Dumbbel Row 3 x 15 x 5kg

- Hyperextensions 3 x 15bw

- Bicep curl 3 x 15 x 6 kg

- Hammer curl 3 x 15 x5kg

- Triceps 3 x 15 x 4kg

- Tricep pushdown v-bar 3 x 15 x 12,50kg

Merk dat ik echt sterker ben geworden in mijn triceps

[akito]

Ja volgens mij ook. Wel poep heb ik ook, maakt de rom weer groter..

De rom wordt bij de belangrijkste oefening kleiner

[Tonijnvreter]

Even rust genomen een weekje, binnenkort denk ik weer is gaan trainen.

[Pieternmgn]

Same^

Morgen weer hard knallen!

[Tonijnvreter]

Toch maar weer is rustig aan wat getrained,morgen weer goed beginnen !

[Dexie]

Succes. En ook maar een nieuwe foto meteen? haha

[Tonijnvreter]

Succes. En ook maar een nieuwe foto meteen? haha

Als profielfoto? Mocht wel weer is ja.

Dalijk weer trainen borst benen schouders, is wel ff wennen weer na een dikke week niet trainen, bench is nu gewoon ff 10 kilo lichter gegaan, maarja beter als meteen weer lomp beginnen.

[Dexie]

Same shit bro. Vandaag 3x8x40 en 1 setje 45. Dat voel is not goed. Maarja better safe then sorry.

[Tonijnvreter]

Same shit bro. Vandaag 3x8x40 en 1 setje 45. Dat voel is not goed. Maarja better safe then sorry.

Holy beepp das wel veel haha, maar wat bedoel je met 3x8x40?

Training vandaag :

Ging wel lekker, alleen leg pressen niet echt

Warming up

Benchpress
16 x 20kg
16 x 25kg
16 x 30kg

Dumbell press

16 x 4kg
16 x 4kg
16 x 5kg

Chest press

16 x 20kg
16 x 20kg
16 x 20kg

Db shoulder press
16 x 3kg
16 x 3kg
16 x 3kg

Lateral raises

16 x 4kg
16 x 4kg
16 x 4kg ( voelde goed aan)

Shrugs

16 x 5kg
16 x 5kg
16 x 5kg

Leg extension

16 x 20kg
16 x 20kg
16 x 20kg (heerlijk)

Leg press kuiten

16 x 30kg
15 x 30kg
16 x 30kg