Tonijnvreter's logje

[Tonijnvreter]

Waarom loop je bij een fysio dan heb je problemen? Waarom iets verneuken zeg toch niet dat je op de ene van de andere dag 20kilo erbij moet gooien, maar als je massa wilt is 15 reps schema kansloos!

Gewoon lekker beginnen op machine's evt 4x8 kan je rustig stabiel gewicht omhoog gooien zonder dat je spotter nodig hebt!

En 12 reps?

[rain]

Ik begrijp het wel,dat je niet gelijk te zwaar wilt gaan.
Maar je bent nu al even bezig,hebt waarschijnlijk de oefeningen redelijk onder de knie ,dan kan je echt wel wat verhogen.

Als ik alles 4 x 15 doe ben ik kapot man,en mijn spieren ook!"
Je kan ook 12,10,8,6 doen of iets in die richting maar 4 x 8 is geen slecht idee.

Je voelt vanzelf wel wanneer het te zwaar is en je de oefening niet meer correct kan uitvoeren.

[frankey]

Oke gaan we tussen in zitten 2x10 en 2x8 ... Geloof me nou maar dat het werkt...

[rain]

En 12 reps?

Als jij 60 herhalingen op de juiste manier kan doen op bijvoorbeeld de benchpress ,weet ik zeker dat je er ook 30/35 kan doen met een zwaarder gewicht "zonder dat je jezelf verneukt".

[inferno_0666]

Ik zou het heel graag winnen maar dalijk verneuk ik me eigen, dus daarom vraag ik het nog wel ff na.
Maar jullie hebben wel gelijk.

Waarom denk jij dat jij je eigen verneukt? Wanneer je lager gaat in reps dan houdt het niet in dat je 2x zoveel gewicht aan die stang moet hangen. Dat bouw je geleidelijk aan op.

[frankey]

precies, meer ga ik ook niet meer zeggen!

[Tonijnvreter]

Oke, ik ga morgen is lekker wat met wat minder reps trainen en ff kijken hoe het aanvoelt.
Thx guys

[inferno_0666]

Als ik jou was zou ik om te beginnen die chest press en cable crossovers eruit gooien. En flyes als laatste oefening doen. Dan wordt het dus:

BP
Dumbell incline press
Flyes

[Tonijnvreter]

Als ik jou was zou ik om te beginnen die chest press en cable crossovers eruit gooien. En flyes als laatste oefening doen. Dan wordt het dus:

BP
Dumbell incline press
Flyes

Hoezo maar 3 oefeningen dan? Ik vind Cable crossovers wel lekker. En ik pak mijn borst ook maar 1 x per week dus 3 oefeningen lijken me dan wel weinig ofniet?

[inferno_0666]

1x per week is niet echt optimaal voor jou. Bot gezegd, jou schema is ruk.

[Tonijnvreter]

Dat is ook wel zo. Als je het fijn vindt op deze manier dan moet je dat doen. Een bepaalde manier van trainen kan dan nog zo optimaal zijn, als je het tegen je zin doet gaat het niet goed werken.

Hier vind je het wel goed?

[inferno_0666]

Je leest niet goed wat er staat. Ik zei eerder ook al dat jou schema niet optimaal is. Maar als jij ervan overtuigd bent dat het wel zo is dan moet je vooral je gang gaan. Dat is wat anders.

Het is hetzelfde als wanneer ik tegen jou zeg dat het beter is om een F1 wagen te nemen i.p.v. een Volkswagen Golf om mee te doen aan een grand prix. Maar als jij erop staat om aan de start te verschijnen met een Golf omdat jij dat lekker vindt, dan moet je dat vooral doen.

Snap je?

[Tonijnvreter]

Je leest niet goed wat er staat. Ik zei eerder ook al dat jou schema niet optimaal is. Maar als jij ervan overtuigd bent dat het wel zo is dan moet je vooral je gang gaan. Dat is wat anders.

Het is hetzelfde als wanneer ik tegen jou zeg dat het beter is om een F1 wagen te nemen i.p.v. een Volkswagen Golf om mee te doen aan een grand prix. Maar als jij erop staat om aan de start te verschijnen met een Golf omdat jij dat lekker vindt, dan moet je dat vooral doen.

Snap je?

Ik snap het, maar ik laat het nu gewoon zo.

[Tonijnvreter]

We gaan eerst dit schema afmaken hoorde ik en het volgende schema word dan ook anders en met minder reps, hehe.

Vandaag stond benen schouders op het programma.

Warming up

Dumbbell squat

15x14kg
15x14kg
15x14kg
15x14kg

Leg extension

15x15kg
15x20kg
15x20kg

Leg curl ging echt kut, voelde ook iets bij mijn knie ofzo.

15x20kg

Leg press

15x40kg
15x50kg
15x50kg

Kuiten

15x50kg
15x60kg
15x60kg

Schouders

Shoulder press ( Machine )

20x5kg (Warming up )
15x15kg
15x15kg
15x10kg

Lateral raises

15x5kg
15x5kg
15x5kg

Shoulder press narrow seated

15x5kg
15x5kg
15x5kg

[rain]

Waarom wil je eerst dit schema afmaken dan?