Tonijnvreter's logje

[RobinVM]

waarom geen ss 5x5

[Tonijnvreter]

waarom geen ss 5x5

Lees terug, en ik houd niet van 5x5.

[Tonijnvreter]

Lekkere training vandaag, had veel kracht

Warming up

Low row

16x20kg
16x25kg
16x30kg

Lat pulldown

16x20
16x25
16x25

Seated cabe row

16x10
16x10
16x10

Hyperextensions

16xbw
16xbw
16xbw

Tricep extension

16x4kg
16x4kg
16x4kg

Tricep pushdown v-bar ( heerlukkkk)

16x10
16x12,5
16x12,5

Bicep curl

16x6
16x6

Hammer curl
16x5
16x6
16x6

Morgen chest benen schouders .

[Wakke]

Apart hoor dat je de seated cable row lichter als de lpd doet. Normaal nemen mensen hem zwaarder dan de lpd

Goed bezig hoor

[Tonijnvreter]

Apart hoor dat je de seated cable row lichter als de lpd doet. Normaal nemen mensen hem zwaarder dan de lpd

Goed bezig hoor

Ja of pulley ofzo, ik weet niet precies hoe die heet, exact hetzelfde als roeien, en ik begin nu nog ff licht, oefening pas geleden toegevoegd

Dankje man, heb er echt zin in

[haci]

Seated Cable is ook niet zo een lekkere oefening vind ik, leuke progressie trouwens

[Toulouse]

Goeie basis heb je, was ik zo jong maar begonnen..
En je kan gerust wat lager in reps gaan met meer gewicht, zolang je techniek goed blijft is er niks aan de hand.

[Tonijnvreter]

Dit bedoel ik met seated cable row Seated cable row.png Haci

Bedankt Toulouse

Hier nog ff rug update 16 juli2.jpg , Iemand nog opmerkingen?
Achterliggende dingen ofzo, laat het me horen!

[pescatore]

Dit bedoel ik met seated cable row [ATTACH=CONFIG]16870[/ATTACH] Haci

Bedankt Toulouse

Hier nog ff rug update [ATTACH=CONFIG]16871[/ATTACH] , Iemand nog opmerkingen?
Achterliggende dingen ofzo, laat het me horen!

Ja, vette afro

[Tonijnvreter]

Ja, vette afro

Whaha, ik ben btw wel nederlands mochten jullie denken dat ik buitenlands was ofzo

[inferno_0666]

Nou als je hoger gaat in reps is het toch meer definitie/vorm? Kijk massa is toch meer een soort bult/dikke spier?
En als ik die nu krijg gaan die toch mijn pezen beknellen?

Heb jij dat van jou trainer gehoord? En is hij degene die jou heeft aangeraden om 16 reps te doen?

[RobinVM]

Dit bedoel ik met seated cable row [ATTACH=CONFIG]16870[/ATTACH] Haci

Bedankt Toulouse

Hier nog ff rug update [ATTACH=CONFIG]16871[/ATTACH] , Iemand nog opmerkingen?
Achterliggende dingen ofzo, laat het me horen!

ben wel benieuwd naar je voor kant.

[Tonijnvreter]

Heb jij dat van jou trainer gehoord? En is hij degene die jou heeft aangeraden om 16 reps te doen?

Ja ook van een fysio

[Tonijnvreter]

ben wel benieuwd naar je voor kant.

saunake2.jpg

[inferno_0666]

Ja ook van een fysio

Dat van die definitie en vorm klopt helemaal niet. Vorm is grotendeels genetisch bepaald en de definitie krijg je wanneer je een laag vetpercentage hebt. Het beknellen van pezen is ook een broodje aap verhaal.

16 reps is ook niet ideaal voor de comounds wanneer je onervaren bent. Waarschijnlijk moet je nog werken aan je techniek/uitvoering en daar zijn de lagere reps meer geschikt voor.