Tonijnvreter's logje

[Tonijnvreter]

Gaat goed hoor .
Ik ben erg benieuwd naar een foto van verder af genomen.
190 cm en 74 kg is lastig voor te stellen zo.

Hoezo een achterhaald, oldschool schema van Arnold?
4 schouderoefeningen waarvan 3 voor de voorste schouderkoppen.

Ja het leek me wel een fijn schema maar het is niet precies dat schema er zitten ook andere oefeningen in.

Wat bedoel je precies met lastig voor te stellen?


foto van veraf : 72-73kg

[rain]

Dat een foto van dichtbij soms kan vertekenen.
Je fysiek is zeker goed, maar op de vorige foto's zou ik je eerder 90+ kg schatten bij 190 cm.
Goede verhoudingen in ieder geval.
Zo zag ik er niet uit op mijn 17e.


Doe je wel genoeg compoundoefeningen voir je rug?
Het lijkt op de foto's namelijk alsof je schouders 'naar voren hangen'.
Beetje beachboy style: veel borst, biceps en abs trainen waardoor de achterkant niet helemaal in verhouding is met de voorkant.

[pescatore]

Zie je trouwens bij heel veel mensen in de gym, rain. Te weinig scapular retraction idd.

[Tonijnvreter]

Dat een foto van dichtbij soms kan vertekenen.
Je fysiek is zeker goed, maar op de vorige foto's zou ik je eerder 90+ kg schatten bij 190 cm.
Goede verhoudingen in ieder geval.
Zo zag ik er niet uit op mijn 17e.


Doe je wel genoeg compoundoefeningen voir je rug?
Het lijkt op de foto's namelijk alsof je schouders 'naar voren hangen'.
Beetje beachboy style: veel borst, biceps en abs trainen waardoor de achterkant niet helemaal in verhouding is met de voorkant.

Ah zo, ja zeker rug is altijd belangrijk geweest en heb er toch altijd veel aandacht aan besteed juist omdat m'n schouders naar voren hangen. Heb dat altijd al zo gehad, ook voor de fitness. Zal met houding hebben te maken gehad denk ik, erg jammer dat ik hier niet op ben gewezen maar het is zo gegroeid helaas. Bedankt voor de complimenten! Maandag ga ik weer lekker borst en rug knallen

[Tonijnvreter]

Borst rug vandaag, ging niet lekker voelde me niet lekker. Had niet veel gegeten en een pre workout (assault van mp)geprobeerd maar ging juist slechter. Ook eerst begonnen met rug en daarna borst omdat de bp bezet was

lat pulldown v-bar

3x10x55kg

chin ups

3x10xbw

deadlift

3x10x60kg

borst

bp

3x10x60kg

db incline press

3x10x28kg

pullovers

3x10x28kg

helemaal kapot, voelde me uren erna nog niet lekker maar nu is het weer weg gelukkig.

[Tonijnvreter]

Armen vandaag

mp

3x10x50kg

shoulder press db

3x10x10kg

front raise

1x10kg
1x12kg
1x10kg

lateral raise

3x10x10

bicep curl zittend decline

3x10x12kg

biceps curl staand

3x10x14kg

triceps

dips

25xbw
25xbw
25xbw

tricep extension touw

3x10x25kg

tricep v-bar pushdown

3x10x22,5kg

[Tonijnvreter]

Updatejeee

[Tonijnvreter]

Na twee dagen weer kunnen trainen ivm verkramping van mn nek.

borst rug
db incline press 3x34kg

cables

3x10x17,5kg

midden

van onder :

3x10x7,5kg

lpd v bar

25x30kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg

seated row

3x10x35kg heel rustig en geconcentreerd


update

[Tonijnvreter]

Ass for lunch rimming - Pornhub.com

lukt het jongen?