Iron Mind: Welcome to the New Age

[Iron Mind]

Epische teksten die een quote waard zijn:

“You have the power. If this world was just a totally happy place with no struggle. Than you wouldn’t learn how to gain strength, gain courage and learn from your mistakes and to thrive through pain”

"Winning is not a something thing, it's an all the time thing. You don't win once in a while, you don't do things right once in a while. You do them right all the time, winning is a habit."

[Eeldesports]

Epische teksten die een quote waard zijn:

“You have the power. If this world was just a totally happy place with no struggle. Than you wouldn’t learn how to gain strength, gain courage and learn from your mistakes and to thrive through pain”

"Winning is not a something thing, it's an all the time thing. You don't win once in a while, you don't do things right once in a while. You do them right all the time, winning is a habit."

Stiekem volg ik dit log alleen maar voor de motivatie vids en teksten

[antma]

blijft lekekr gaan kerel..

[Iron Mind]

Stiekem volg ik dit log alleen maar voor de motivatie vids en teksten

Hehe, snap ik. Daarom post ik die shit ook.

blijft lekekr gaan kerel..

Jij ook he kerel


Ik heb net foto's laten maken, dus die zal ik straks of later vandaag uploaden.

Dan heb ik weer een "mooie" vergelijking.

Gewicht was vanochtend 82,5kg op een nuchtere maag.

[Mvos]

Nice bro!

Ben benieuwd naar je pics ook al weet ik dat het er top uitziet!

[Iron Mind]

Nice bro!

Ben benieuwd naar je pics ook al weet ik dat het er top uitziet!

Haha, ja sommige hebben nou een beter/ander beeld van me, dus dan zullen die foto's wel tegenvallen

[Iron Mind]

PHAT; week 8
Gewichten vergeleken met week 7

Dag 6: borst en armen hypertrofie dag
Rust: 1-3 minuten

DELOAD Bench press (180 sec rust)
3 x 5 90kg
Easy

Incline db barbell press (stand 6) (120 sec rust)
2 x 8 30kg ea (+2kg)
1 x 6 30kg ea (+2kg, -2 reps)
1 x 6 30kg ea (gelijk)
2 x 6 28kg ea (-2 reps)
Nice ging wel lekker, erg gecontroleerd uitgevoerd en bij de meeste even onderin gepauzeerd

Incline db fly (stand 6) (60 sec rust)
1 x 10 14kg ea (+2 reps)
1 x 8 16kg ea (+2kg)
1 x 6 16kg ea + 2 14kg ea + 2 12kg ea (+2kg eerste 6 reps, +2 reps met 12kg ea)
Heb nog wat moeite om optimale contractie te krijgen hier, maar het ging dit keer al beter

Incline cable fly (60 sec rust)
3 x 12-20 15-25kg ea
Ook hier ben ik nog steeds aan het zoeken naar de betere/optimale rep
Nog een paar setjes op normale hoogte gedaan, strepen op de bovenkant borst en delts

Cross-bench db pullover (60 sec rust)
1 x 6 34kg ea (+2kg, -4 reps)
1 x 5 34kg ea (+2kg, -2 reps)
1 x 6 32kg ea (-1 rep)
Groeien met die (borst)kas..

Db preacher curl (60 sec rust) (geen vergelijking, uitgevoerd op zo’n steun)
1 x 8 14kg ea
1 x 4 14kg ea + 2 12kg ea
1 x 6 12kg ea

Incline db curl (stand 8) (60 sec rust)
1 x 8 10kg ea (gelijk)
1 x 8 8kg ea (-2kg, +2 reps)
1 x 8 8kg ea + 4 6kg ea (ongeveer gelijk)
Flinke pomp

Seated Hammer curl (60 sec rust)
1 x 13 8kg ea
1 x 15 8kg ea
1 x 8-10 10kg ea
Hier een beetje zitten kijken naar de cross-body hammer curl en die een paar setjes uitgevoerd
2 x 8-12 10-12kg ea

Close grip bench press (120 sec rust)
1 x 10 80kg (+2 reps)
Had hier mindfuck en deed 2 reps normale bench en daarna nog
4 x 80kg
1 x 6 80kg (gelijk)

EZ-bar tricep extension (60 sec rust)
1 x 12 30kg aan schijven (+2 reps)
2 x 7 30kg aan schijven (+1 rep)

Rope pushdown (60 sec rust)
3 sets op gevoel met 10-25kg helemaal volgepompt

Barbells waren bezet dus had ik een kleinere stang gepakt
Barbell reverse wrist curl met een kleine stang (rust geen idee?)
1 x 12 KS+5kg (+2 reps)
1 x 8 KS+7,5kg (+2,5kg, -2 reps)
1 x 7 KS+75kg (-2,5kg, +3 reps)
1 x 6 KS+7,5kg + 2 KS+5kg (+2,5kg eerste 6 reps)

Barbell wrist curl (rust geen idee?)
1 x 7 KS+35kg (+5kg, -3 reps)
1 x 6 KS+35kg (+5kg, -2 reps)
1 x 3 KS+35kg + 5 KS+30kg (+5kg eerste 3 reps, +1 rep met 30kg)
1 x 6 KS+30kg (gelijk)

Commentaar:

Lekkere training en ik heb nu alweer zin in maandag om weer vol gas te kunnen gaan.

Ik vermoed dat me lichaam weer wat meer heeft kunnen bijkomen door bewust wat lagere gewichten te pakken. Het slapen gaat ook al beter ik probeer echt gewoon 8uur slapen aan te houden minimaal.
Gewicht was vanochtend 82,5kg nuchter.

Ik zal zo eens de foto’s uploaden van vanmorgen, kijken of mijn gains van de afgelopen 12 weken optisch te zien zijn..


Vanaf aankomende week is het weer Superman modus AAN

[Iron Mind]

Ik zie net dat ik door het gehaast vergeten ben om gerichte foto's van mijn benen te laten maken en ik ben de side triceps vergeten. Er zitten wat minder goede foto's bij. Diegene die ik vergeten ben komen dan later nog wel.

Eigen weegschaal meting 16-8-2013 (einde 3 weken UD2.0) ’s ochtends nuchter, na behoefte gemeten
Gewicht: 78,1kg

Eigen weegschaal meting 23-11-2013 (na 8 weken PHAT) 's ochtends nuchter, na behoefte gemeten
Gewicht: 82,5kg

16-8-2013
Abdominal thigh


23-11-2013
Abdominal thigh



16-8-2013 (eigenlijk foto’s van 9-8-2013, maar de foto’s van 16-8-2013 van rug zijn mislukt doordat ik zo moest haasten met poseren en me broer drukt maar wat om er maar zo snel mogelijk vanaf te zijn)
Back double bicep


23-11-2013
Back double bicep


16-8-2013
benen



16-8-2013
front benen


23-11-2013
Front en benen

Deze ben ik dus vergeten te maken, deze volgen dus nog

16-8-2013
Lat spread




23-11-2013
Back lat spread


16-8-2013
Front lat spread


23-11-2013
Front lat spread


23-11-2013
extra: Front lat spread, hele lichaam


16-8-2013
Side chest


23-11-2013
Side chest


23-11-2013
Extra: Side chest, hele lichaam


16-8-2013
Side triceps




23-11-2013
Side triceps

Deze ben ik dus vergeten te maken, deze volgen dus nog
9-8-2013 (deze was ik vergeten om te laten maken 16-8-2013, dus daarom deze van 9-8-2013, helaas ook andere belichting)
Most muscular


23-11-2013
Most muscular


23-11-2013
Extra: most muscular, hele lichaam


Commentaar:
Hier mijn progressie van ruwweg de afgelopen 12 weken.

De specifieke, gerichte benen foto's en de side triceps volgens nog.

Commentaar is altijd welkom, meer dan welkom zelfs. (Opbouwende) Kritiek uiteraard ook, aangezien ik daar enkel van kan leren. Aangezien meerdere meningen altijd vanuit verschillende invalshoeken komen en dat verrijkt altijd enkel mijn eigen visie en dat waardeer ik altijd.

Dus schroom niet om wat te melden over de algehele progressie, het gehele fysiek an sich of de manier van poseren.

Zie de bovenstaande tekst, alles is koud genomen overigens zoals altijd bij deze progressie foto's.

Verschil in gewicht is 4,4kg.

Me kracht is ook flink toegenomen de afgelopen 12 weken, maar ik heb daar nu geen zin in om dat uit te zoeken.. Het is in ieder geval flink/enorm toegenomen, dat weet ik wel.

[Eeldesports]

Zie de bovenstaande tekst, alles is koud genomen overigens zoals altijd bij deze progressie foto's.

Verschil in gewicht is 4,4kg.

Me kracht is ook flink toegenomen de afgelopen 12 weken, maar ik heb daar nu geen zin in om dat uit te zoeken.. Het is in ieder geval flink/enorm toegenomen, dat weet ik wel.

De delts zijn enorm gegroeid of het ligt aan de foto maar dat denk ik niet.

[Iron Mind]

Ohja deze zit er ook nog bij.

23-11-2013
Front double bicep


23-11-2013
Front double bicep, hele lichaam

[Aldo Raine]

Pure klasse IM!

[Gus]

Netjes hoor, ik zie vooral grotere lats. Daar lag ook je focus op toch?

[Iron Mind]

De delts zijn enorm gegroeid of het ligt aan de foto maar dat denk ik niet.

Dank, doel je op een specifieke foto waar je dat vindt? Je zegt namelijk of het ligt aan "de" foto.

Pure klasse IM!

Thanks, nog tips?

Netjes hoor, ik zie vooral grotere lats. Daar lag ook je focus op toch?

Bedankt,

mijn huidige focus ligt natuurlijk op meer massa overal, maar ik heb vooral geprobeerd te werken aan meer dikte op me rug, grotere armen en een vollere borst.

[Tonijnvreter]

Thanks Kevmeister, haha. Ja ik heb een aantal mensen verrast volgens mij. Foto's kunnen dus een beetje misleidend zijn..

Ikzelf wist al dat jij huge was gezien je foto's, maar dat werd nou ook even dubbel en dwars bevestigd. Je hebt vooral een dikke chest en armen. Tenminste dat viel mij op tijdens je setjes banken.

We gaan het meemaken . Jijzelf schopt het zelf ook erg ver als personal trainer. Met jouw kennis en fysiek zal je genoeg klanten (moeten) hebben.

Ik vond het ook leuk om jullie twee te ontmoeten.





Bedankt man. Jammer dat ik jou niet zo gesproken heb, maar dat komt de volgende meet dan wel!

Volgende meet ga ik ook wel meewokken

Maar je kan me hier ook spreken haha.

[Iron Mind]

Volgende meet ga ik ook wel meewokken

Maar je kan me hier ook spreken haha.

Ja, maar in het echhie is beter jonguh..


OT:

Net gezondigd; paar bier. Er was geen wodka. Het goede nieuws is dat ik de helft alweer verbruikt heb met cardio zojuist. 3-4 bier waren het. Niet geteld. Niet veel schade dus, eigenlijk verwaarloosbaar.