Heel veel sterkte man!
Iron Mind: Welcome to the New Age
Collapse
X
-
Originally posted by Gus View PostSterkte kerel, zomaar ineens 2 mensen weggerukt uit het leven is altijd zwaar om te verwerken. Zo'n dingen maakt niemand graag mee maar toch gebeurt het. Dat is het leven nu eenmaal. Ik zelf heb het jaar voor ik begon met bodybuilding ook met twee sterfgevallen binnen de familie te maken gehad. Voor mij hielp het om met mensen te praten en dingen te doen die ik leuk vond. Als je een uitlaatklep heb, die jij denk ik wel in trainen hebt, is het alleen een kwestie van tijd voordat je het verlies verwerkt heb. Tot die tijd wens ik je veel sterkte toe
Originally posted by dynobet View PostSterkte Met het verlies.
Mijn tip: Ga je emoties niet uit de weg. Huilen, schelden, agressie, alles kan en mag.
Anders blijft het je achtervolgen en treft je op het ongunstigste moment.
Originally posted by sjoerdiezee View PostGecondoleerd! Erg veel sterkte de komende tijd. Je komt er weer doorheen. Zorg er inderdaad wel voor dat je ruimte houdt om je emoties de vrije loop te laten.
Originally posted by Mrloaded View PostHeel veel sterkte man!
Originally posted by Aldo Raine View PostHeel veel sterkte. Zelfde meegemaakt en praten is inderdaad het beste. Als je behoefte heb aan wat trap en slag werk. Ik heb trap en stootkussen hier liggen, mag je je een paar uur uitleven op me!
Originally posted by bvds View PostGecondoleerd! Sterkte met het verwerken van je verlies. Wel goed dat je probeert wel je dagelijkse routine erin te houden.
Originally posted by maar7en8 View Postgecondoleerd!
Originally posted by leandero10 View PostGecondoleerd en veel sterkte!"Straight outta gym"
Comment
-
-
Week 2, PHAT
Dag 4 Back, Delts, traps hypertrofie dag, 1-2 minuten rust
Barbell row speedsets 65-70% of normal 3-5 rep max (30-45 sec rust ipv 90)
6 x 3 50kg (+5kg) (LIGHTWEIGHT, positief zsm, negatief 2-4 seconden neer, bovenin 1 sec vasthouden)
Pull up schouderbreedte (90 sec rust), bovenin 1 tel vasthouden, positief zsm, negatief 3-4 sec neer
1 x 8 bw+7,5kg (+2,5kg)
1 x 6 bw+7,5kg + 3 bw (+7,5kg eerste 6 reps, +1 bw)
1 x 8 bw (gelijk)
V-bar cable row (eerst schouderbladen naar achteren trekken en dan pas vanuit ellebogen), 60 sec rust
2 x 10 45kg (+10-20kg)
1 x 10 + 2 na rust 45kg (+5kg)
Incline shrugs, 60 sec rust
2 x 15 12kg ea (+2kg)
2 x 15 24kg ea (+4kg)
Close grip pulldown onderhands
1 x 15 40kg + paar extra kg (+10kg, -5 reps)
1 x 15 40kg + 5 30kg (+5kg, eerste 15 reps, -5 kg laatste 5 reps)
Face pulls, 60 sec rust
1 x 15 40kg (+10kg)
1 x 15 45kg (+10kg, +3 reps)
1 x 12 50kg (+10kg, -3 reps)
1 x 15 50kg
Overhead press, 90 sec rust
2 x 10 42,5kg (+2,5kg) (pinken op de ringen)
1 x 10 40kg (pinken op de ringen)
2 x 8 40kg (medium grip)
Hang and swing rear delt destroyer set. Na het zwaaien gelijk door met rear delt fly, 60 sec rust
3 x 20 14kg ea om te zwaaien
3 x 20 8kg ea om rear delts af te maken
One arm cable reverse fly, achter elkaar door
3 x 10 10kg
Behind the back Cable side raise, achter elkaar door, ene arm na de andere
5 x 8-10 10kg
1 x 15 5kg
Commentaar:
Flink tempo er in gehouden. Hier en daar 90 sec rust gehouden, maar verder maximaal 1 minuut rust gehouden. Alles zat goed vol. Heerlijk getraind. Wat dingetjes uitproberen de volgende keer om nog meer side delt activatie te krijgen en nog beter te kunnen isoleren.
Die one arm cable reverse fly voel ik erg goed in me rear delts en in me bovenrug. Leuke afwisseling met de reverse db fly, omdat je met de kabel spanning er op kan houden.
Een ding gaat wel weer op zoals altijd eigenlijk al, “goed” trainen is “zwaar” trainen, want het is me toch een partij afzien als je oefening net zo bespeeld, zodat je de desbetreffende spier beter aanpakt of nog meer isoleert. Zwaar in de zin van dat het allemaal veel zwaarder is als je jezelf niet voor de gek probeert te houden. Dat vasthouden en het relatief traag uitvoeren van de negatieve fase en samenknijpen van de spier is echt afzien, maar wel heerlijk..
Morgen beentjes dat gaat weer heavy worden.Last edited by Iron Mind; 06-06-2013, 21:57."Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by NickP View PostGaat weer lekker! hoop dat je benen wat beter gaan dan die van mij vandaag haha (check mn log, moet toch een beetje publiciteit wekken )
Hoe gaat het verder bro?
Hoe het met mij gaat:
Stabiel - ups en downs. Het hoort allemaal bij het leven, er worden nu eenmaal dingen van je afgenomen. Hoe erg en miserabel we hier ons ook door voelen. Bij mij lijkt het vaak dat ik na zulk enorm verdriet een soort rebound krijg qua positiviteit en dit kakt daarna weer iets in en dan komen de ups en downs weer. (nee ik ben niet manisch depressief, gelukkig niet zeg). Dat heeft er gewoon mee te maken dat het gemis steeds groter wordt en je allerlei dingen uit je dagelijkse leven gaat missen die je normaliter met die dierbare (mens/(huis)dier) zou ondernemen. En dat voelt dan aan als een vuistslag in het gezicht..
Verder genieten van de kleine dingen, waarderen wat ik allemaal bezit en niets meer als vanzelfsprekend beschouwen. Ik denk niet zo de hele dag, maar probeer toch minimaal elke dag de voorgaande zin tegen mezelf te zeggen.
Vanavond benen."Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment