Iron Mind: Welcome to the New Age

[pescatore]

Iedere foto waar die dude opstaat is ie geprepareerd he, jouw profielpic is echt niet veel vetter hoor... Gast heeft gewoon een bak massa, dat knalt er meer uit natuurlijk

[Jurvg]

Vriendin van me is Pools, daar bestel ik altijd een "paar" flesjes als ze op bezoek gaat. Shit kost daar echt geen reet. Geen fan van die vruchtenvodka's though.

Haha dit doet me denken aan toen ik in Berlijn was met school. In het oosten kostte een liter vodka 7 euro en dat was nog prijzig volgens mij. Heb me nog nooit zo beroerd gevoeld van die troep Terwijl als je een kwaliteits flesje grey goose haalt je nooit een kater hebt

[Iron Mind]

Iedere foto waar die dude opstaat is ie geprepareerd he, jouw profielpic is echt niet veel vetter hoor... Gast heeft gewoon een bak massa, dat knalt er meer uit natuurlijk

Ja, inderdaad. Z'n taille is even groot als die van mij. Verder heeft hij gewoon insane dikke armen, onderarmen. Hij heeft wel een voorlopig streef gewicht: 86kg.

Ik hoop zelf iig de 85kg droog te bereiken zomer 2014. Dat is hoog gezet doel, maar dat werkt voor mezelf het beste. Gewicht is momenteel 77,4kg vanochtend.

[pescatore]

Mooi, doelen zijn ongeveer hetzelfde dan. Heb nu zo'n 72 kg vvm. 85 kg met 10% is ook voor mij het eerste doel. Oh, en 200kg squat en dl

[Iron Mind]

Mooi, doelen zijn ongeveer hetzelfde dan. Heb nu zo'n 72 kg vvm. 85 kg met 10% is ook voor mij het eerste doel. Oh, en 200kg squat en dl

Mooi, man. 85kg op 8-10% bf met onze lengte is al behoorlijk bruut. Haha ja krachtstats zijn ook hier secundair. Ik hoop ooit nog tijdens mijn bodybuilding carrière: 150kg te banken, 250kg te deadliften en 200kg te squatten.

[Iron Mind]

Week 2, PHAT

Dag 2 LB power day,

Back squat low bar met belt
2 x 3 125kg (gelijk)
1 x 3 127,5kg (+2,5kg)

Paused Front squat (wat dingen geprobeerd en om de zaak op te rekken, behoorlijk pijnlijk)
1 x 3 75kg
1 x 3 70kg
1 x 5 60kg

Deadlift
2 x 3 145kg (-5kg, ik was op dus even rustig aan begonnen)
1 x 3 150kg (+1 rep)

Leg press (gespeeld met voet positie)
1 x 6 210kg (laag, smal)
2 x 10 200kg (midden, smal)

Standing calf raise machine
3 x 10 full stack voeten naar binnen (+4 reps)

Romanian chair knee raises
3 x 8-10 bw+24kg (+4kg)

Side bends met db’s
1 x 6 20kg
1 x 6 24kg
1 x 6 30kg
1 x 6 34kg

Commentaar:
Squat voelde zwaar. Front squat is nog een beetje vogelen en daar moet ik nog flink rekken om dat allemaal optimaal te krijgen me schenen en knieheffers deden behoorlijk pijn door de rek, maar dat is even doorbijten nu.

Die paused reps zijn killing en het zweet breekt me uit bij die 3-5 reps met de front squat.
Verder niet te gek gedaan met de deadlift ik merkte al dat ik moe was en ik wilde niet te gek doen, dus iets gas teruggenomen om niet te verhogen.

Leg press is nog even vogelen , aangezien ik toch maar mijn voeten wat hoger geplaatst had om een grotere ROM te kunnen creëren en het lijkt alsof ik me quads in deze positie meer voel dan wanneer ik me voeten laag heb. Snap er niets van. Aangezien de voeten laag en smal juist voor je quads zou moeten zijn. Binnenkort maar eens met erg lichtgewicht allerlei posities gaan uitproberen om te kijken met welke positie ik me quads het meeste voel. Want dit zit me zo nog niet lekker.

Die side bends zijn wel bruut ik voelde me obliques keihard aanspannen, volgens mij heb ik hem nu door. Wel jammer dat wij maar 34kg db’s hebben max :/


Nu een "minder prettig" stukje:
Vandaag 2 dierbaren verloren, wat het allemaal niet makkelijker maakt. Ondanks dat toch gaan trainen, op die manier kan ik namelijk nog wat stress kwijtraken. Zodat buitensporige emotie uitbarstingen zoveel mogelijk uitblijven en ik mijn emoties makkelijker kan bedwingen. Training van zaterdag verschuift waarschijnlijk vanwege wat zaken naar de zondag. Dat komt kut uit, want maandag train ik UB, maar dat is dan niet anders. Ik wil wel gewoon blijven trainen, mijn dagelijkse structuur aanhouden bied mij namelijk afleiding, dus ik zal gewoon blijven trainen.

Momenteel word ik dus mentaal geradbraakt.

[NickP]

Altijd vervelend om te horen man, sterkte en gecondoleerd!
'Gelukkig' kan je deels je emotie/frustratie uiten in de zware gewichten en niet dat ik denk dat je dom bent maar praten met naasten/vrienden helpt ook veel!

Succes

[nbtp]

Echt rot..
Goed dat je verder gaat met het allerdaagse leven want dat is uiteindelijk toch het gene waardoor jij het een plaats kan geven in je leven.

Hou je sterk!!

[pescatore]

Mooi, man. 85kg op 8-10% bf met onze lengte is al behoorlijk bruut. Haha ja krachtstats zijn ook hier secundair. Ik hoop ooit nog tijdens mijn bodybuilding carrière: 150kg te banken, 250kg te deadliften en 200kg te squatten.

Mwah, ik ga het anderom benaderen. Ga wss gewoon op kracht trainen, ik merk dat ik daar meer plezier in heb. Ik hou gewoon van snel, volle gas en zwaar. Als je je compounds omhoog flink pompt dan komt de rest ook wel in orde lijkt me.

[pescatore]

Vervelend man, Jezus... Ik denk dat je het wel goed benaderd, je zal het allemaal toch een plek moeten geven en dat gaat makkelijker als je alles om je heen goed blijft verzorgen. Dat is mijn ervaring iig. Sterkte amigo!

[NickP]

Sorry voor de tweede reactie.

Niet iedereen gaat er natuurlijk hetzelfde mee om, niet om een grapje te maken over je (eventuele) russische achtergrond die ik eerder in je log las, maar grijp niet naar de fles. Een vriend van me probeerde zo zijn verdriet weg te drinken, maar je stelt het alleen uit. Ik ga er vanuit dat jij sterker in je schoenen staat dan hem iig. Keep ya head up

[Iron Mind]

Altijd vervelend om te horen man, sterkte en gecondoleerd!
'Gelukkig' kan je deels je emotie/frustratie uiten in de zware gewichten en niet dat ik denk dat je dom bent maar praten met naasten/vrienden helpt ook veel!

Succes

Dank, ja klopt. Praten helpt veel. Och man, wat een ellende dat ik al heb meegemaakt het afgelopen jaar en dan nu. Scheelt dat ik niet de enige ben.

Echt rot..
Goed dat je verder gaat met het allerdaagse leven want dat is uiteindelijk toch het gene waardoor jij het een plaats kan geven in je leven.

Hou je sterk!!

Dank, klopt het geeft me afleiding. Ik probeer daarom ook altijd gewoon de colleges te volgen etc. Ritme houden anders ga ik lopen malen de hele dag.

Mwah, ik ga het anderom benaderen. Ga wss gewoon op kracht trainen, ik merk dat ik daar meer plezier in heb. Ik hou gewoon van snel, volle gas en zwaar. Als je je compounds omhoog flink pompt dan komt de rest ook wel in orde lijkt me.

Ah toch wel. Ja, dat klopt ook wel.

Vervelend man, Jezus... Ik denk dat je het wel goed benaderd, je zal het allemaal toch een plek moeten geven en dat gaat makkelijker als je alles om je heen goed blijft verzorgen. Dat is mijn ervaring iig. Sterkte amigo!

Dank. Ja, klopt. Het moet gewoon je kan niet anders, dus beter maar vanaf het begin alles goed aanpakken.

Sorry voor de tweede reactie.

Niet iedereen gaat er natuurlijk hetzelfde mee om, niet om een grapje te maken over je (eventuele) russische achtergrond die ik eerder in je log las, maar grijp niet naar de fles. Een vriend van me probeerde zo zijn verdriet weg te drinken, maar je stelt het alleen uit. Ik ga er vanuit dat jij sterker in je schoenen staat dan hem iig. Keep ya head up

Thanks, brah. Apprecieer je mededeling. Gelukkig komen er amper alcoholisten voor in Rusland.. Ikzelf het dat al eerder geprobeerd en ik word depressief van alcohol als ik al neerslachtig ben, plus ik kan mezelf niet van de kaart zuipen met alcohol op een hoog tempo, me maag trekt dan heel gauw de stekker er uit. Dus ik werd dan enkel depri ipv dat ik me verdriet weg kon drinken door even van de wereld te zijn en dan voelde ik me al helemaal een mislukkeling met een ook nog verneukte coördinatie. Best zielig eigenlijk als ik het zo zelf lees..

[Gus]

Sterkte kerel, zomaar ineens 2 mensen weggerukt uit het leven is altijd zwaar om te verwerken. Zo'n dingen maakt niemand graag mee maar toch gebeurt het. Dat is het leven nu eenmaal. Ik zelf heb het jaar voor ik begon met bodybuilding ook met twee sterfgevallen binnen de familie te maken gehad. Voor mij hielp het om met mensen te praten en dingen te doen die ik leuk vond. Als je een uitlaatklep heb, die jij denk ik wel in trainen hebt, is het alleen een kwestie van tijd voordat je het verlies verwerkt heb. Tot die tijd wens ik je veel sterkte toe

[dynobet]

Sterkte Met het verlies.

Mijn tip: Ga je emoties niet uit de weg. Huilen, schelden, agressie, alles kan en mag.
Anders blijft het je achtervolgen en treft je op het ongunstigste moment.

[sjoerdiezee]

Gecondoleerd! Erg veel sterkte de komende tijd. Je komt er weer doorheen. Zorg er inderdaad wel voor dat je ruimte houdt om je emoties de vrije loop te laten.