Iron Mind: Welcome to the New Age

[Mvos]

@inferno

Amen.

[Iron Mind]

Goed opgemerkt dat het moeizaam gaat, klopt helemaal. Maar dat is ook het mooie ervan. Ik moet altijd lachen wanneer iemand die minder dan een jaar traint beweert dat hij alle oefeningen volledig beheerst. Als ik zelf terug kijk naar hoe lang het geduurd heeft om een ogenschijnlijk simpele oefening een beetje onder de knie te krijgen .... En dat leerproces loopt nog steeds!

Klopt, men onderschat hoeveel tijd je kwijt kan in een sport. Zeker in een sport met meerdere facetten die je kan perfectioneren.

Voeding, training, poseren.

Ikzelf zou bijv. lessen poseren willen volgen, omdat ik gewoon merk dat poseren mij enorm geholpen heeft een betere mind-muscle connectie te krijgen en dat helpt mij enorm tijdens de trainingen. Plus ikzelf vind het erg passen om dit vaker te beoefenen. Met het oog op het stuk; dat ik bodybuilding als kunst zie.

Ikzelf train nu ruim 2 jaar (zonder mijn tussenstop van 1,5 jaar meegerekend) en ikzelf beheers alle oefeningen nog steeds niet 100%. Is dat erg? Nee, want het geeft aan dat je nooit klaar bent en jezelf moet blijven willen verbeteren op alle fronten. Training, voeding etc.

Dat is ook wel waarom mijn trainingen langer duren, omdat ik probeer oefeningen "beter" uit te voeren dan de week ervoor. En soms lukt dat niet in 3 sets en dan doe ik er gewoon 4 of 6.

Hoe lang duren jou trainingen eigenlijk? Pittige trainingen hoor, met 13 oefeningen....!
Respect hoe je alles doet qua trainen, eten enz!

Ik let er eigenlijk nooit zo op. Soms 5 kwartier, soms 2 uur. Ik werk gewoon me schema af en ik stop als ik klaar ben. Zeker bij oefeningen waar ik het idee heb dat ik soms wat meer setjes moet doen om wat extra gevoel ervoor te krijgen. Plus soms moet ik wachten om een apparaat of machine en dat kost gauw ook al weer kostbare minuten.

Ik hou van trainen en zeker met het oog op het perfectioneren van oefeningen voor mezelf. Dat heeft gewoon tijd nodig en ik vind het niet erg om die extra tijd erin te steken. Het is mijn manier van leven geworden, hoe een stel stukken ijzer je leven zo kunnen veranderen zeg maar.

Als je van iets houdt dan ben je ook bereidt om verder te gaan. Ik zit momenteel in de bulk, dus ik ben wel iets losser geworden qua voeding, maar zelfs nu junk ik nog amper. Het is mentaal ook wel makkelijker vol te houden dan tijdens een cut bijv.

[Iron Mind]

Mochten sommige mensen nog aanbevelingen hebben qua leesvoer op het gebied van voeding, training etc. Ik houd me aanbevolen.

Ik heb al wel een berg aan stof liggen waarmee ik me vakantie uit de voeten kan in de avond uurtjes, maar wat extra dingetjes verzamelen kan geen kwaad.

[suusje86]

mi40 ben pakulski

[suusje86]

mi40 ben pakulski

[Iron Mind]

mi40 ben pakulski

Heb je toevallig een gratis PDF linkje ?

[Iron Mind]

Zo net ongeveer 45 minuten bezig geweest om wat goede stretch oefeningen te vinden en uit te voeren voor de meeste spiergroepen en ik voel me direct al minder een "mummie". Het zal de meeste van ons wel bekend voorkomen. Het structureel lam/vermoeid aanvoelen van je lichaam, waarbij alles stram en stijf is. Het gevoel alsof je net als een mummie helemaal ingepakt zit, omdat alles zo stijf aanvoelt.

Echt een verlichting dit, ik zal op mijn rustdagen 15-30 minuten rekwerk gaan invoeren en eigenlijk zou ik ook me abs moeten trainen op die rustdagen.

Ik rek eigenlijk te weinig naar me zin en me buik train ik ook niet vaak genoeg, ben ik van mening (hooguit 1x per week)..

[NickP]

De heer ijzer,
Zou ik gebruik mogen maken van jouw inspanning van het opzoeken van de stretch oefeningen?
Ben namelijk ook op zoek naar een paar goede oefeningen, want het schijnt toch best goed te helpen

[Iron Mind]

De heer ijzer,
Zou ik gebruik mogen maken van jouw inspanning van het opzoeken van de stretch oefeningen?
Ben namelijk ook op zoek naar een paar goede oefeningen, want het schijnt toch best goed te helpen

Dat mag, maar ik heb het niet opgeschreven ofzo, maar via google afbeeldingen bekeken wat ik moest doen.

Typ gewoon in stretch exercise:
- pectoralis
- lats
- deltoids
- biceps
- triceps
- quadriceps
- hamstrings
- calves
- lower back
- abs

Ik ken al die namen van die oefeningen niet en het is ook geen document dat ik gebruikt heb.


self note: ik ga me abs toch maar in de sportschool trainen, aangezien ik thuis abs trainen echt "minder prettig" vind. Rekken, vind ik al gigantisch "minder prettig" en om daarna nog me abs te trainen, dat zoek ik eigenlijk niet.

Ik zal dus me abs gaan trainen op de benen dagen.

Laat ik de rustdagen, maar enkel houden voor de rek oefeningen..

[suusje86]

Heb je toevallig een gratis PDF linkje ?

zijn filmpjes, misschien even zoeken op free download.. maar evengoed de betaalde versie is het 200procent waard

[Nieck01]

Waarom ga je niet foamrollen en met lacrosse ballen in de weer voor wat mobiliteit ook?
Ik zelf heb precies hetzelfde gevoel, dat ik zo stijf ben etc. Een vriend van me is wat meer zijn mobiliteit ook aan het verhogen door stretche/ foamrollen enzo en hij zegt dat het goed werkt.
Zelf ga ik daar ook binnenkort mee starten.

[Gus]

Ik heb via Aktito dmv dropbox een hele bibliotheek gekregen van PDF bestanden over trainen, zitten ook een paar boeken bij over stretchen. Laat maar weten als je ze wilt hebben

[Iron Mind]

zijn filmpjes, misschien even zoeken op free download.. maar evengoed de betaalde versie is het 200procent waard

Ik zal eens kijken.

Waarom ga je niet foamrollen en met lacrosse ballen in de weer voor wat mobiliteit ook?
Ik zelf heb precies hetzelfde gevoel, dat ik zo stijf ben etc. Een vriend van me is wat meer zijn mobiliteit ook aan het verhogen door stretche/ foamrollen enzo en hij zegt dat het goed werkt.
Zelf ga ik daar ook binnenkort mee starten.

Ik ben te lui voor foamrollen en momenteel volstaat statisch rekken voor mij. Misschien moet ik toch maar eens een foamroller gaan aanschaffen, mijn kennis op dat gebied is overigens nog erg beperkt.

Ik heb via Aktito dmv dropbox een hele bibliotheek gekregen van PDF bestanden over trainen, zitten ook een paar boeken bij over stretchen. Laat maar weten als je ze wilt hebben

Ja, ik zit daar ook in, als ik me niet vergis. Ik zal daar anders maar weer even in verder kijken.

Ik bedoelde meer in de zin van dat als mensen dingen zelf gelezen hebben en die juist aanbevelen.

[Iron Mind]

Kijken of ik deze lui kan huren voor tijdens cardio sessies op low-carb.



Rustdagje bijna weer over; maaltijden voor morgen weer prepped. Morgen weer UB power dag.

[Iron Mind]

Net getraind, ging op zich wel lekker.

5 reppers zijn wel anders zeg dan 3 reppers. En het valt me een stuk zwaarder dan de 3 reppers, ondanks dat het gewicht bij de meeste oefeningen toch behoorlijk lager is.

Ik log de training morgen wel.