Originally posted by Iron Mind
View Post
Iron Mind: Welcome to the New Age
Collapse
X
-
Originally posted by inferno_0666 View PostOef 10 uur per nacht, ik ben jaloers man! Als ik 7 uurtjes haal is het al heel wat.
Originally posted by Gus View PostJij houdt je toch niet aan die speed reps op 65-70%? Misschien is dat wel de reden. Je gaat nu 2x voluit qua kracht per week, daar zou het m ook in kunnen zitten"Straight outta gym"
Comment
-
Hoe lang heb jij 3x3 gedaan op de presses en hoeveel gewicht heb jij ervan afgehaald toen jij over ging naar 5x5?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHoe lang heb jij 3x3 gedaan op de presses en hoeveel gewicht heb jij ervan afgehaald toen jij over ging naar 5x5?
Zo'n 10 weken met een trainingsfrequentie van 2x per week.
Voor de squat en deadlift ook, maar daar deed ik gemiddeld 9 sets van per oefening per week. Bij de presses was dit 6 sets per week.
Net LB powerdag. Ging niet zo naar me zin. Ik heb wel een PR gezet op de deadlift, maar daarna zat er niets meer in. Dus daarna nog wat setjes met 140kg afgedraaid, omdat ik niets meer omhoog kreeg. Wat setjes met de back squat met 100kg gedaan, omdat de 120kg maar net ging. Terwijl ik 130kg wilde doen.
Het zo'n training van laat ook allemaal maar zitten, ik maak me er niet eens meer boos om. Ik trek gewoon kg's van die stang af en werk me setjes dan maar af.
Helaas geen filmpje, maar de PR was 1 x 210kg.Last edited by Iron Mind; 17-12-2013, 22:47."Straight outta gym"
Comment
-
9 sets per week is wat laag qua volume. Het is wel ok om gedurende een periode van zo'n 4 of 5 weken pr's neer te zetten. Maar daarna moet het volume weer omhoog. Dat is iets wat ik zelf ook heb ondervonden en bijvoorbeeld madcow advanced schema houdt daar ook rekening mee.
Hoe zit het met de gehanteerde gewichten tijdens jou 3x3 fase vergeleken met 5x5 en hoe zit het met het volume?I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View Post9 sets per week is wat laag qua volume. Het is wel ok om gedurende een periode van zo'n 4 of 5 weken pr's neer te zetten. Maar daarna moet het volume weer omhoog. Dat is iets wat ik zelf ook heb ondervonden en bijvoorbeeld madcow advanced schema houdt daar ook rekening mee.
Hoe zit het met de gehanteerde gewichten tijdens jou 3x3 fase vergeleken met 5x5 en hoe zit het met het volume?
Ik heb bij de squat en deadlift denk zo'n 20-30kg eraf gehaald om 5 reppers eruit te krijgen. Bij de bench en overhead zal dat 10-15kg geweest zijn. Dat leek mij wel voldoende, maar ik loop bij de presses nu alweer vast. Misschien toch iets te hoog ingezet."Straight outta gym"
Comment
-
-
Originally posted by Iron Mind View PostHmm vandaar, misschien moet ik toch maar wat setjes toevoegen dan op de power dag bijv. Ik zal eens kijken.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by seven View PostPR van 210 vind ik wel super!! gefeliciteerd!
ik heb (net als jij) ook me vetten op rustdagen verhoogd, lekker bakje volle kwark ipv mager, paar plakken kaas etc en voel me hier ook beter bij!
Prima toch, bodybuilding is een sport van leren luisteren naar je lichaam. Het is je eigen taak om de signalen die je lichaam afgeeft te leren herkennen en er op de juiste manier op in te spelen. Weten wanneer iets een "vals" alarm is of een "reëel" alarm.
OT:
Zit momenteel even diehard te studeren, dus ik log vanavond mijn trainingen.
Qua fysiek ga ik volgens mij wel lekker. Gisteren voor de grap me armen weer eens gemeten, omdat ik "voel/zie" dat ze groter worden.
Bovenarmen meten momenteel 41cm en onderarmen 34cm. Geen verschillen tussen links en rechts meer in principe en dat vind ikzelf wel prettig.
Ik zal aankomend weekend even alles weer meten voor mezelf en misschien laat ik morgen nog wel een meting doen voor het einde van 2013.Last edited by Iron Mind; 18-12-2013, 12:15."Straight outta gym"
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment