Aldo's Log.

[Aldo Raine]

Powerbodybuilding

[mascotte]

Petje af voor de opbouw van je PB schema

zou je bij armen en schouders geen rear delt fly of mijn favo prone y raises toevoegen .weet dat het mss niet goed uitkomt de dag na rug .

Superleuke log btw

[FitnessEcto]

Inderdaad erg interessant logje, ik volg ook al een tijdje.
10x10, flink intensief. Ik moet er niet aan denken. Bevalt dat 10x10 een beetje?

Sterke biceps hoor, 10x10x40kg!

Ik ben benieuwd naar je fysiek.

[Aldo Raine]

Petje af voor de opbouw van je PB schema

zou je bij armen en schouders geen rear delt fly of mijn favo prone y raises toevoegen .weet dat het mss niet goed uitkomt de dag na rug .

Superleuke log btw

Dankjewel! Hier heb ik over nagedacht maar bij ons in de gym heb je tegenwoordig een verhoogde bank met haken. Dus het is eigenlijk een omgekeerde bench press. Mogelijkheid tot smokkelen is nul en wanneer je hem pakt met dumbells staan je achterkant schouders net als je gehele rug in brand. Ideaal ding als je het mij vraagt.

[Aldo Raine]

Inderdaad erg interessant logje, ik volg ook al een tijdje.
10x10, flink intensief. Ik moet er niet aan denken. Bevalt dat 10x10 een beetje?

Sterke biceps hoor, 10x10x40kg!

Ik ben benieuwd naar je fysiek.

10x10 is eigenlijk gewoon german volume training. Dit bestaat ook al een tijdje en ik heb er een periode een fullbody op gedaan. Gaat mij er gewoon om, om een spiergroep optimaal te pakken en dat lukt altijd erg goed met 10x10!

[FitnessEcto]

10x10 is eigenlijk gewoon german volume training. Dit bestaat ook al een tijdje en ik heb er een periode een fullbody op gedaan. Gaat mij er gewoon om, om een spiergroep optimaal te pakken en dat lukt altijd erg goed met 10x10!

Ik ken german volume training wel ja, maar alsnog moet ik er niet aan denken. Ook leuk dat je dit combineert met oefeningen met weinig herhalingen op andere dagen.

[Aldo Raine]

Ik ken german volume training wel ja, maar alsnog moet ik er niet aan denken. Ook leuk dat je dit combineert met oefeningen met weinig herhalingen op andere dagen.

De combinatie tussen powerliften en bodybuilding proberen te maken

[east1977]

Waarom zit shoulder press bij borst is dit omdat je de 2e dag als optioneel hebt?

[Aldo Raine]

Waarom zit shoulder press bij borst is dit omdat je de 2e dag als optioneel hebt?

Klopt. Als ik maar drie dagen kan trainen dan is de shoulder press een must voor mijn schouders. Bij vier dagen worden de optionele dagen samengevoegd en bij vijf doe ik hem zoals die er staat.

[Aldo Raine]

PB Borst week 1.

Incline bench press
5x5x70kg
3x3x80kg

Dumbell bench press
5x10x30kg

Flyes
4x10x20kg

Commentaar.
Incline +5kg en de andere oefeningen +2kg volgende week. Vandaag borst gedaan ivm het niet zeker weten of ik morgen kan trainen.

[east1977]

Heb je voor de rest nog doelen in de krachtsport of die je dmv krachtsport wil bereiken?

[Aldo Raine]

Heb je voor de rest nog doelen in de krachtsport of die je dmv krachtsport wil bereiken?

Bedoel je 1RM, lichaamssamenstelling of in combinatie met andere sporten?

[east1977]

ja bijvoorbeeld, of gebruik je KT ter ondersteuning van andere sporten en wil je daar gewoon beter in worden. Of train je gewoon omdat je het leuk vind? Je bent altijd heel consequent en volhardend in je schema's dit lijkt er op dat je een bepaald door voor ogen hebt?

[Aldo Raine]

Ik heb eigenlijk geen idee waar ik naar toe wil op de lange termijn. Ik blijf gewoon trainen aangezien ik er veel plezier in beleef en het ook helpt om scherp en gedisciplineerd te blijven. Gewoon algehele gezondheid, groter worden en het eventueel verbeteren van mijn krachtstats maar dat is geen must. Ik zie wel waar en wat het mij brengt in de toekomst

[Aldo Raine]

PB Cardio, Lats week 1.

Cardio LIIT 30 minuten.

Pull ups 10x10xBw

Latt pulldown 10x10x50kg