Ook niet druk in je hoofd met bijv. school, werk, prive? Dit kan ook onbewust aan je knagen/energie vreten!
Aldo's Log.
Collapse
X
-
Originally posted by leandero10 View PostOok niet druk in je hoofd met bijv. school, werk, prive? Dit kan ook onbewust aan je knagen/energie vreten!Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Ach,
Als dit de enige slechte training van het jaar is, is de reden eigenlijk niet eens zo belangrijk.
Normaal gesproken heeft iedereen wel meerdere van dit soort trainingen in een jaar zonder verklaarbare reden,dus 1 mindere training is niet slecht.
Zeker gezien het volume dat jij nu draait en de korte rust periodes.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostAch,
Als dit de enige slechte training van het jaar is, is de reden eigenlijk niet eens zo belangrijk.
Normaal gesproken heeft iedereen wel meerdere van dit soort trainingen in een jaar zonder verklaarbare reden,dus 1 mindere training is niet slecht.
Zeker gezien het volume dat jij nu draait en de korte rust periodes.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostIk heb dit jaar vele goede trainingen gehad en eigenlijk nog geen training waarvan ik dacht hmm dit was geen beste. Tot vandaag! Geen idee wat het was slaap is in orde, voeding optimaal, maar ik was de gehele training een soort van duizelig met zware ogen en een leeg gevoel. Deadlift, Dips en pull ups netjes op 8x8 gedaan met moeite. Daarna nog een paar sets flyes en rows waar ik niet verder kwam dan de 4x8. Ach morgen weer een nieuwe dag met nieuwe kansen. Het is alleen jammer dat er geen duidelijke indicatie is waarom het slecht ging.
Je hebt waarschijnlijk gewoon goed/genoeg getraind voor die dag. Morgen weer een nieuw dag, nieuwe kansen!"Straight outta gym"
Comment
-
Originally posted by Iron Mind View PostMisschien heb je stiekem iets onder de leden, griepje ofzo? Je niks ervan aantrekken, accepteren dat je soms van die dagen hebt. We gaan er altijd, maar vanuit dat we niet ziek worden en elke training maximaal presteren, maar dat is zeker niet zo.
Je hebt waarschijnlijk gewoon goed/genoeg getraind voor die dag. Morgen weer een nieuw dag, nieuwe kansen!Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Ik ben wel jaloers op die 8x8 sessies van je. Lijkt me ook wel wat, maar eerst het een afmaken. Om de hoeveel weken verhoog je de gewichten? of wat zijn hiervoor je maatstaven, ik zag dat je laatst op een aantal oefeningen het gewicht had verhoogd.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostIk ben wel jaloers op die 8x8 sessies van je. Lijkt me ook wel wat, maar eerst het een afmaken. Om de hoeveel weken verhoog je de gewichten? of wat zijn hiervoor je maatstaven, ik zag dat je laatst op een aantal oefeningen het gewicht had verhoogd.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
PB Split
Net al aangegeven dat ik een kleine 50 weken bezig ben geweest met Fullbody. Heerlijk en 8x8 zal ik ook later weer op gaan pakken. Alleen voor nu besloten ook ivm werk, studie enzovoort dat ik mijn trainingen wat in moet gaan korten. Daarom ga ik weer verder met PB. De week zal bestaan uit drie basis trainingen en twee dagen die als optioneel tellen. Dus wanneer hier tijd voor is zal ik deze meepakken. Misschien dat ik wanneer vijf dagen teveel word het op splits in vier dagen. Dan zal ik de dinsdag en de donderdag samenvoegen en dit zal dan de vrijdag worden.
Schema als volgt:
Maandag rug:
Deadlift 5x5 3x3
Dumbell Row 5x10
Lat pulldown 4x10
Shruggs 4x10
Dinsdag cardio/armen/schouders/buik: (optioneel)
LIIT 30 minuten
Side raises 10x10
Biceps 10x10
Triceps 10x10
Buik 10x10
Woensdag benen:
Squat 5x5 3x3
Leg press 5x10
Leg extensions 4x10
Calve raises 4x10
Donderdag cardio/Lats/buik: (optioneel)
LIIT 30 minuten
Pull ups 10x10
Latt pulldown laag gewicht 10x10
Buik 10x10
Vrijdag borst:
Incline bench press 5x5 3x3
Dumbell press 5x10
Flyes 4x10
Shoulder press 4x10Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment