Aldo's Log.

[inferno_0666]

In het verleden heb ik het wel eens gedaan, die 20 rep squats. Ik kan met echter niet herinneren tot hoe ver ik was gekomen. Toevallig zat ik er al een tijdje aan te denken om er weer eens mee aan de slag te gaan.

[Pren]

Verklaar mijn vastgeroeste stronglifts fanaat?

Zoals inferno al aangeeft is die melk niet echt nodig en de repranges zijn wel erg hoog. Daarnaast ook vrij weinig sets. 5x5 squats heb je dus meer volume EN meer gewicht dus sowieso meer stimulans.

[inferno_0666]

Zoals inferno al aangeeft is die melk niet echt nodig en de repranges zijn wel erg hoog. Daarnaast ook vrij weinig sets. 5x5 squats heb je dus meer volume EN meer gewicht dus sowieso meer stimulans.

Het is een andere manier van trainen. 5x5 is weliswaar meer volume maar 20 reps achter elkaar is toch verschillend, daar komt wat anders bij kijken.

[Pren]

Dat snap ik, maar ik denk dat je zowel voor massa als voor kracht beter af bent bij andere repranges. 5x5 was daar slechts een voorbeeld van.

[Arend-jan]

Dat melkgedeelte slaat dus echt nergens op. Ja tuurlijk kom je aan met 4 liter melk. Maar het vetgehalte in melk ligt zo hoog dat je macro's toch totaal niet meer kloppen. Als macro's niets boeien maak er dan lekker de methode Squats en noten van. Veel makkelijker om binnen te krijgen. Hele dag een beetje noten vreten

[Aldo Raine]

Het is een andere manier van trainen. 5x5 is weliswaar meer volume maar 20 reps achter elkaar is toch verschillend, daar komt wat anders bij kijken.

Bedankt voor het filmpje. Ik was inderdaad meer benieuwd naar de manier van trainen en of dit al eens gedaan was. Iets nieuws het is bijna eng he?

Dat snap ik, maar ik denk dat je zowel voor massa als voor kracht beter af bent bij andere repranges. 5x5 was daar slechts een voorbeeld van.

Zover was ik inderdaad wel.

Dat melkgedeelte slaat dus echt nergens op. Ja tuurlijk kom je aan met 4 liter melk. Maar het vetgehalte in melk ligt zo hoog dat je macro's toch totaal niet meer kloppen. Als macro's niets boeien maak er dan lekker de methode Squats en noten van. Veel makkelijker om binnen te krijgen. Hele dag een beetje noten vreten

Bedankt man. Het is al drie keer aangehaald dat dat melk gedeelte nergens over gaat.

[east1977]

Hey Aldo ik wilde het nog even over die 4l melk hebben.....nee geintje. Iets nieuws "anders" is in mijn ogen bijna altijd leuk en als het je aanspreekt why not.

Hoe gaat het trouwens met het rugbyen?

[pescatore]

Dat snap ik, maar ik denk dat je zowel voor massa als voor kracht beter af bent bij andere repranges. 5x5 was daar slechts een voorbeeld van.

Massa, kracht. Weet dat niet zozeer. Ik kan letterlijk niks vinden dat die twee dingen verklaard tav repranges. Maar dan ook letterlijk niks. Dat sarcoplasmatische en myofibrillaire begrijp ik ondertussen een stuk beter (en is compleet gelul) en het lijkt allemaal een genetische kwestie bij een gelijk totaalvolume hoe hard bb'ers en pl'ers ook wat anders roepen wat betreft kracht/spiermassa.

[Aldo Raine]

Hey Aldo ik wilde het nog even over die 4l melk hebben.....nee geintje. Iets nieuws "anders" is in mijn ogen bijna altijd leuk en als het je aanspreekt why not.

Hoe gaat het trouwens met het rugbyen?

Mijn insteek was meer om te vragen of mensen er ervaring mee hebben en wat hun bevindingen waren.

Ja Rugby gaat goed. Beetje onwennig nog met sommige regels en ik fungeer nu een beetje als flanker en tweede center. Het is nog een beetje aftastend welke positie ik zal gaan vervullen. Verder bevalt het mij erg goed. Mooie harde respectvolle sport waar ik redelijk goed tussen pas met mijn snelheid en kracht.

Massa, kracht. Weet dat niet zozeer. Ik kan letterlijk niks vinden dat die twee dingen verklaard tav repranges. Maar dan ook letterlijk niks. Dat sarcoplasmatische en myofibrillaire begrijp ik ondertussen een stuk beter (en is compleet gelul) en het lijkt allemaal een genetische kwestie bij een gelijk totaalvolume hoe hard bb'ers en pl'ers ook wat anders roepen wat betreft kracht/spiermassa.

Heb je hier wat meer leesvoer over Pesc?

[pescatore]

Een shitload, maar ben aan t werk dus deze week wss meer van mijn thuiscomputer. Dit had ik voor een toekomstig artikel nu op cloud staan toevallig:

ARTICLES | Journal of Applied Physiology

Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training. - PubMed - NCBI

ARTICLES | Journal of Applied Physiology

Effects of different volume-equated resistance training loading strategies on muscular adaptations in well-trained men. - PubMed - NCBI

[Aldo Raine]

Een shitload, maar ben aan t werk dus deze week wss meer van mijn thuiscomputer. Dit had ik voor een toekomstig artikel nu op cloud staan toevallig:

ARTICLES | Journal of Applied Physiology

Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training. - PubMed - NCBI

ARTICLES | Journal of Applied Physiology

Effects of different volume-equated resistance training loading strategies on muscular adaptations in well-trained men. - PubMed - NCBI

Super dankjewel.

[Aldo Raine]

Hey Aldo ik wilde het nog even over die 4l melk hebben.....nee geintje. Iets nieuws "anders" is in mijn ogen bijna altijd leuk en als het je aanspreekt why not.

Hoe gaat het trouwens met het rugbyen?

Ik heb hier het WK overzicht voor je hehe.

Het WK Rugby bestaat uit 40 poulewedstrijden en heeft een knock-outsysteem met 8 wedstrijden. RTL 7 zal in totaal 24 matches LIVE uitzenden. In september zijn er 20 poulewedstrijden, waarvan de zender maar liefst 9 matches LIVE op de buis brengt. Op vrijdag 25 en dinsdag 29 september zal RTL 7 de wedstrijden in samenvattingen laten zien. Dan blijft er in oktober nog 20 poulewedstrijden en 8 wedstrijden in de knock-out fase over. Dat betekent dus dat de zender in oktober 15 wedstrijden LIVE gaat uitzenden.

RTL7Updates had een vermoeden welke 24 matches er LIVE zouden worden uitgezonden. In september hadden wij 12 wedstrijden LIVE verwacht, maar uiteindelijk zijn dat er maar 9.

Zie ook: WK Rugby: 24 matches LIVE op RTL 7 (+uitzendschema)

Hieronder een overzicht van WK Rugby 2015 wedstrijden/uitzendingen op RTL 7 (onder voorbehoud).

Opmerking: Tijdens de nabeschouwingen worden mogelijk ook de wedstrijden die niet LIVE werden uitgezonden, getoond in samenvattingen.

Vrijdag 18 september
20.30 | Voorbeschouwing
21.00 | Engeland – Fiji (LIVE MATCH #1)
22.30 | Nabeschouwing (tot 24.00 uur)

Zaterdag 19 september
13.00 | Tonga – Georgië (niet live, vanwege sponsorprogramma)
15.30 | Ierland – Canada (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Zuid-Afrika – Japan (LIVE MATCH #2)
19.15 | Nabeschouwing + voorbeschouwing
21.00 | Frankrijk – Italië (LIVE MATCH #3)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.30 uur)

Zondag 20 september
13.00 | Samoa – USA (niet live, vanwege sponsorprogramma)
15.30 | Wales – Uruguay (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Nieuw-Zeeland – Argentinië (LIVE MATCH #4)
19.15 | Nabeschouwing (tot 20.30 uur)

Woensdag 23 september
15.30 | Schotland – Japan (niet live, vanwege dagprogrammering)
17.45 | Australië – Fiji (niet live, vanwege vooravond programmering)
20.30 | Voorbeschouwing
21.00 | Frankrijk Roemenië (LIVE MATCH #5)
22.30 | Nabeschouwing (tot 24.00 uur)

Donderdag 24 september
20.30 | Voorbeschouwing
21.00 | Nieuw-Zeeland – Namibië (LIVE MATCH #6)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.00 uur)

Vrijdag 25 september
17.45 | Argentinië – Georgië (niet live, vanwege vooravond programmering)
23.00 | Samenvattingen (tot 24.00 uur)

Zaterdag 26 september
15.30 | Italië – Canada (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Zuid-Afrika – Samoa (LIVE MATCH #7)
19.15 | Nabeschouwing + voorbeschouwing
21.00 | Engeland – Wales (LIVE MATCH #8)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.30 uur)

Zondag 27 september
13.00 | Australië – Uruguay (niet live, vanwege sponsorprogramma)
15.30 | Schotland – USA (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Ierland – Roemenië (LIVE MATCH #9)
19.15 | Nabeschouwing (tot 20.30 uur)

Dinsdag 29 september
17.45 | Tonga – Namibië (niet live, vanwege vooravond programmering)
22.45 | Samenvattingen (tot 24.00)

Donderdag 1 oktober
17.45 | Wales – Fiji (niet live, vanwege Europa League)
21.00 | Frankrijk – Canada (niet live, vanwege Europa League)
24.00 | Samenvattingen (tot 25.00)

Vrijdag 2 oktober
21.00 | Nieuw-Zeeland – Georgië (niet live, vanwege Voetbal Inside)
23.00 | Samenvattingen (tot 24.00)

Zaterdag 3 oktober
15.30 | Samoa – Japan (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Zuid-Afrika – Schotland (LIVE MATCH #10)
19.15 | Nabeschouwing + voorbeschouwing
21.00 | Engeland – Australië (LIVE MATCH #11)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.30 uur)

Zondag 4 oktober
15.30 | Argentinië – Tonga (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Ierland – Italië (LIVE MATCH #12)
19.15 | Nabeschouwing (tot 20.00 uur)

Dinsdag 6 oktober
17.45 | Canada – Roemenië (niet live, vanwege vooravond programmering)
20.30 | Voorbeschouwing
21.00 | Fiji – Uruguay (LIVE MATCH #13)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.00 uur)

Woensdag 7 oktober
17.45 | Zuid-Afrika – USA (niet live, vanwege vooravond programmering)
20.30 | Voorbeschouwing
21.00 | Namibië – Georgië (LIVE MATCH #14)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.00 uur)

Vrijdag 9 oktober
21.00 | Nieuw-Zeeland – Tonga (niet live, vanwege Voetbal Inside)
23.00 | Samenvattingen (tot 23.45 uur)

Zaterdag 10 oktober
15.30 | Samoa – Schotland (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Australië – Wales (LIVE MATCH #15)
19.15 | Nabeschouwing (tot 20.00 uur)
21.00 | Engeland – Uruguay (niet live, vanwege RTL 7 Darts)
22.30 | Samenvattingen (tot 24.00 uur)*

* Omdat de finale van de World Grand Prix Darts pas om 21.30 uur begint, start de uitzending met samenvattingen waarschijnlijk rond 24.00 uur, in ieder geval na de finale van WGP.

Zondag 11 oktober
13.00 | Argentinië – Namibië (niet live, vanwege sponsorprogramma)
15.30 | Italië – Roemenië (niet live, vanwege RTL GP)
17.30 | Voorbeschouwing
17.45 | Frankrijk – Ierland (LIVE MATCH #16)
19.15 | Nabeschouwing + voorbeschouwing
21.00 | USA – Japan (LIVE MATCH #17)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.30 uur)

Zaterdag 17 oktober
16.30 | Voorbeschouwing
17.00 | Kwartfinale 1 (LIVE MATCH #18)
18.30 | Nabeschouwing (tot 19.30)
20.30 | Voorbeschouwing
21.00 |Kwartfinale 2 (LIVE MATCH #19)
22.30 | Nabeschouwing (tot 23.30 uur)

Zondag 18 oktober
13.30 | Voorbeschouwing
14.00 |Kwartfinale 3 (LIVE MATCH #20)
15.30 | Nabeschouwing + voorbeschouwing
17.00 | Kwartfinale 4 ( LIVE MATCH #21)
18.30 | Nabeschouwing (tot 19.30)

Zaterdag 24 okotber
16.30 | Voorbeschouwing
17.00 | Halve finale 1 (LIVE MATCH #22)
18.30 | Nabeschouwing (tot 19.30)

Zondag 25 okotber
16.30 | Voorbeschouwing
17.00 | Halve finale 2 (LIVE MATCH #23)
18.30 | Nabeschouwing (tot 19.30)

Vrijdag 30 oktober
21.00 | Troostfinale (niet live, vanwege Voetbal Inside)
23.00 | Samenvattingen (tot 24.00)

Zaterdag 31 oktober
16.30 | Voorbeschouwing
17.00 | Finale (LIVE MATCH #24)
18.30 | Nabeschouwing (tot 19.30)

[pescatore]

Als je er over nadenkt klopt het ook wel. Alleen mensen komen met voorbeelden van personen die genetisch heel erg naar een van de twee kanten neigen en met drugs specifiek vaak een bepaalde richting opgaan. Maar als je nou kijkt naar het overgrote middendeel, wat is nou het fysieke en krachtsverschil tussen "powerlifters en bodybuilders" dan vooral de verhouding ervan? Niks. Het hele simplistische ding van repranges enzo is gewoon -onder bepaalde voorwaarden- onzin. Mensen snappen gewoon vaak niet welke variabelen ze eigenlijk veranderen en denken dan dat ze bepaalde formules hebben gevonden die eigenijk meer een gevolg zijn van een heel simpel principe.

Ik kom er hoe langer hoe meer achter wat een compleet circus het hele krachtsport wereldje eigenlijk is met alles erop en eraan. Dat weten de meeste mensen al alleen ik begin nu pas te écht begrijpen hoe diep de rabbithole eigenlijk is en hoe vastgeroest zelfs veel "kenners" en mensen die respect krijgen bijv op fora vaak zijn. Bijvoorbeeld een aantal DBB goeroes.

Anyway, ik ben weer aan het ranten hè

[east1977]

Oke thanks je zit er nu helemaal in zie ik. Ik zie het her en der weleens, ben nog niet helemaal op de hoogte qua hoe of wat maar ik vind gewoon het fysieke leuk om te zien. Heb hier tegenwoordig wat meer waardering voor dan voetbal, wat ik overigens altijd wel geweldig vond.
Ik heb een jaar geleden weleens overwogen of american footbal of rugby, maar werd danig uitgelachen door m'n vrouw en kinderen.

Ok het schema was nog in overweging en/of mensen je dit evt. zouden kunnen aanraden, begreep dat dan niet helemaal goed. Meestal als je met een opzetje komt dan is dit iets wat je komende periode wil gaan volgen.

btw hoe komen jullie toch altijd aan al die artikelen, ik kom altijd op van die achterlijke sites terecht waar mensen altijd vanuit eigen parochie praten. Maar waarschijnlijk zoek ik niet diep genoeg.

[inferno_0666]

Maar als je nou kijkt naar het overgrote middendeel, wat is nou het fysieke en krachtsverschil tussen "powerlifters en bodybuilders" dan vooral de verhouding ervan? Niks.

Dus jij beweert dat er geen verschil is qua kracht en uiterlijk tussen bobybuilders en powerlifters in het algemeen, of wil je iets anders zeggen?