Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 16.3

    Deadlift
    5x110kg
    5x110kg
    5x120kg
    5x120kg
    5x130kg

    Squat
    5x90kg
    5x90kg
    5x100kg
    5x100kg
    5x110kg

    Bench press
    5x80kg
    5x80kg
    5x85kg
    5x85kg
    5x90kg

    Superset BOR - Shruggs
    3x10x60kg

    Side raises
    3x12x12kg

    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Originally posted by Aldo Raine View Post
      Sorry Pren had je bericht gister niet gelezen. Maar dit zijn voetbal, Jiu Jitsu en boksen. JJ en boksen valt vaak op dezelfde dag en is 1 uur per sport, maar door de drukte is dit hetgeen wat het meest word overgeslagen.
      Eng, bijna een kopie van mijn sporten haha
      Begeleiding nodig bij voeding en /of training?

      Comment


      • 17.1

        Bench press - CGBP
        8x70kg - 8x50kg
        8x75kg - 8x50kg
        8x80kg - 8x50kg
        8x85kg - 8x50kg

        Barbell row - shruggs
        8x70kg - 8x70kg
        8x70kg - 8x70kg
        8x80kg - 8x80kg
        8x80kg - 8x80kg

        Side raises
        4x8x12kg

        17.2

        Deadlift
        5x5x120kg

        Squat
        5x5x100kg

        Leg extensions
        4x8x40kg

        Calve raises
        4x8x120kg

        Leg raises
        4x15

        17.3

        Deadlift
        5x110kg
        5x115kg
        5x120kg
        5x125kg
        5x130kg

        Squat
        5x80kg
        5x80kg
        5x90kg
        5x90kg
        5x100kg

        Bench press
        5x80kg
        5x85kg
        5x90kg
        3x95kg
        2x95kg
        2x100kg
        1x100kg
        1x100kg
        1x100kg

        Barbell row - Shruggs
        4x8x70kg

        Shoulder press
        4x8x24kg

        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Originally posted by pescatore View Post
          Eng, bijna een kopie van mijn sporten haha
          Voetbal, boksen en krachttraining? Tenminste als ik je logs goed heb gelezen het afgelopen jaar. Jammer dat de bokspartij met Robbie er nooit van gekomen is
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • Gaat goed zo te zien!

            Is er een reden voor dat je niet al je sets omhoog gooit in gewicht?
            Zie bijvoorbeeld:

            Deadlift
            5x110kg
            5x115kg
            5x120kg
            5x125kg
            5x130kg

            Ipv 5x5 110 - volgende training 115 .. etc.
            1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
            Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

            Comment


            • SL principe heb ik ook een tijd gebruikt. Als ik vind dat de 110 makkelijk gaat dan gooi ik hem omhoog. Beetje mijn max op blijven zoeken zowel kwa kracht, reps als uithoudingsvermogen. Minder rust aanhouden enzovoort anders begint het snel te vervelen bij me.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Allright!
                1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
                Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

                Comment


                • Haha ik hoop dat het duidelijk is uitgelegd. Jij ook weer alles aardig op de rit lees ik?
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Originally posted by Aldo Raine View Post
                    Haha ik hoop dat het duidelijk is uitgelegd. Jij ook weer alles aardig op de rit lees ik?
                    Haha ja snap het.. komt me bekend voor!

                    Hmmm 't gaat, schouderblessure o.i.d. opgelopen door iets.. is nog niet geheel over.. heel vaag eigenlijk .. heb destijds niets gedaan :/
                    1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
                    Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

                    Comment


                    • 17.4

                      Deadlift
                      5x110kg
                      5x130kg
                      5x130kg
                      3x140kg
                      3x140kg
                      1x150kg
                      1x160kg

                      Squat
                      5x5x90kg

                      Bench press - CGBP
                      8x75kg - 8x60kg
                      8x80kg - 8x60kg
                      8x85kg - 8x60kg
                      8x90kg - 8x60kg


                      Barbell row - Shruggs
                      8x70kg - 8x70kg
                      8x70kg - 8x70kg
                      8x70kg - 8x70kg
                      8x70kg - 8x70kg

                      Shoulder press
                      4x8x26kg

                      Leg raises
                      3x15
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Oke balen! Hopen dat het snel beter gaat dan.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Originally posted by Aldo Raine View Post
                          Oke balen! Hopen dat het snel beter gaat dan.
                          Komt helemaal in orde!

                          Flink wat setjes deadlift! Nice
                          1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
                          Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

                          Comment


                          • 18.1

                            Deadlift
                            5x5x120kg

                            Squat
                            5x5x100kg

                            Bench press - CGBP
                            8x85kg - 8x60kg
                            8x85kg - 8x60kg
                            8x85kg - 8x60kg
                            8x85kg - 8x60kg

                            Barbell row - Shruggs
                            8x80kg - 8x80kg
                            8x80kg - 8x80kg
                            8x80kg - 8x80kg
                            8x80kg - 8x80kg

                            Side raises
                            4x8x12kg

                            RGBP
                            2x8x60kg

                            Om te proberen.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • 18.2

                              Sumo Deadlift
                              5x5x110kg

                              Front Squat
                              5x5x70kg

                              Bench press
                              5x5x90kg

                              Pull ups
                              4x8xBw

                              Shoulder press
                              4x8x26kg

                              Superset tricep pushdown - rope curl en wat flyes na.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • 19.1

                                Squat
                                8x5x100kg

                                Bench press - CGBP
                                5x5x90kg - 5x5x70kg

                                Pull ups
                                8 sets tot failure. Reps niet geteld.

                                Shoulder press
                                4x8x28kg

                                Cardio 20 minuten HIT.

                                Commentaar:
                                Afgelopen vrijdag niet getraind, ik had wat last van mijn rechterschouder dus wat extra rust heeft mij goed gedaan. Dit weekend paas feesten gehad dus het nodige genuttigd. Dat was ook duidelijk te merken in mijn training van vanochtend. Het was aardig zwaar, en ik was niet optimaal gefocust. Al bij al toch een goede training neer kunnen zetten. Schouder voelde goed bij zowel de bench als de shoulder press. Weer langzaam wat cardio implementeren naast de reguliere training. Intervals zaten op 15/45 seconden.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X