Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Fullbody

    Deadlift
    5x110kg
    5x140kg
    5x170kg
    2x190kg
    1x200kg
    1x210kg fail

    Overhead press
    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg
    5x60kg

    Bent over row
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg
    8x90kg

    Dips
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+15kg
    8x+15kg

    Bent over raises
    3x15x12kg

    Barbell curls
    3x15x40kg

    Commentaar.
    Training van afgelopen zaterdag. Deadlift ging wel aardig maar de opbouw was niet goed voor een max rep. Alleen de 200 ging makkelijk dus ik dacht ach probeer de 210. Ik kreeg hem niet gelockt, omdat ik al wat moe was.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Originally posted by Pren View Post
      Boh! Wat een volume met die pullups! :O
      Hehe valt wel mee toch? Van het weekend nog rugby gekeken?
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Fullbody

        Squat
        5x80kg
        5x110kg
        5x120kg
        5x130kg
        3x140kg
        3x140kg

        Bench press
        8x90kg
        8x90kg
        8x90kg
        8x90kg
        6x90kg

        Romanian deadlift
        8x90kg
        8x90kg
        8x90kg

        Pull ups
        12x5xBw

        Calve raises
        3x15x100kg

        Side raises
        3x15x10kg

        Commentaar.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Originally posted by Aldo Raine View Post
          Hehe valt wel mee toch? Van het weekend nog rugby gekeken?
          Nee ik had het druk met roeien, feesten en studie. Had geen tijd om rugby te kijken. Waren de wedstrijden de moeite award?
          Ik doe een gok

          Comment


          • Originally posted by Pren View Post
            Nee ik had het druk met roeien, feesten en studie. Had geen tijd om rugby te kijken. Waren de wedstrijden de moeite award?
            Jazeker, Frankrijk - England was eigenlijk van tevoren al beslist. Maar Ierland - Schotland was een leuke partij.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Fullbody

              Deadlift
              5x110kg
              5x140kg
              5x170kg
              5x170kg
              5x170kg

              Overhead press
              8x55kg
              8x55kg
              8x55kg
              8x55kg
              8x55kg

              Bent over row
              8x92.5kg
              8x92.5kg
              8x92.5kg
              6x92.5kg

              Dips
              8x+15kg
              8x+15kg
              8x+15kg
              8x+15kg
              8x+15kg

              Bent over raises
              3x15x12kg

              Barbell curls
              3x15x40kg

              Commentaar.
              Rug liep vol bij de row dus kon hem helaas niet afmaken. Verder prima training.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody

                Bench press
                8x90kg
                8x90kg
                6x95kg
                6x95kg
                4x100kg
                4x100kg

                Squat
                8x100kg
                8x100kg
                6x120kg
                6x120kg
                4x140kg
                3x140kg

                Pull ups
                10x6xBw

                Romanian deadlift
                8x100kg
                8x100kg
                8x100kg

                Bent over raises
                3x15x12kg

                Commentaar.
                Vandaag bench press voor squat gedaan. Gelezen in dit artikel over Greyskull Lp: GreySkull LP Isn't Good, It's Great | PowerliftingToWin. Kan mij er wel in vinden wat betreft het pressen voor squaten. Het is het proberen waard in ieder geval.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Vandaag niet kunnen trainen, en zaterdag kan ik ook niet. Aankomende vier dagen zal ik push/pull doen omdat het fullbody nu niet mogelijk is.

                  Push
                  Squat 5-8x5-10
                  Bench press 5x5-10
                  Overhead press 5x5-10
                  Dips 3xAmap

                  Pull
                  Deadlift 5-8x5-10
                  Bent over row 5x5-10
                  Pull ups 5-8xAmap
                  Bent over raises 3xAmap
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Push

                    Squat
                    10x90kg
                    10x90kg
                    10x100kg
                    10x100kg
                    8x110kg
                    8x110kg
                    6x120kg
                    6x120kg

                    Bench press
                    10x80kg
                    10x85kg
                    10x90kg
                    8x95kg
                    6x100kg

                    Overhead press
                    10x50kg
                    10x50kg
                    10x50kg
                    10x50kg
                    10x50kg

                    Dips
                    18, 15, 12

                    Commentaar.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Pull

                      Stiff deadlift
                      10x80kg
                      10x90kg
                      10x100kg
                      10x110kg
                      8x120kg
                      6x130kg
                      5x140kg

                      Dumbell rows
                      10x40kg
                      10x40kg
                      10x44kg
                      10x44kg
                      10x44kg

                      Pull ups
                      12, 12, 10, 10, 8, 8, 6, 6.

                      Bent over raises
                      10x14kg
                      10x14kg
                      10x14kg

                      Commentaar.
                      Pittige training en een aardig volume. Was aardig gesloopt maar met de juiste muziek kom ik er altijd wel doorheen.

                      https://www.youtube.com/watch?v=ySXsFk3v-_E
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Was vergeten dat m'n boxen best wel hard stonden
                        Best gave muziek, zou het zelf niet zo snel uitkiezen maar vind het wel interessant klinken
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Je moet ervan houden inderdaad Onderstaand nog een paar voor je.


                          https://www.youtube.com/watch?v=FZbiw1-GFKY

                          https://www.youtube.com/watch?v=XYKUeZQbMF0

                          https://www.youtube.com/watch?v=N2RK6OGNMCY

                          https://www.youtube.com/watch?v=hKRUPYrAQoE

                          https://www.youtube.com/watch?v=KkhzdKgV1iM
                          Last edited by Aldo Raine; 30-03-2016, 18:19.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Even snel doorgeluisterd, want ik moet weg hehe. Maar die eerste van Vikings vind ik best gaaf (de rest doet me teveel denken aan een Vikingen film, goh...). Die van Audiomachine heel erg en heart of courage ook best wel. Two steps from hell mwah en die van WoW niet (wordt me echt teveel filmmuziek, de rest zou ik ook nog wel zo op kunnen zetten).
                            Food is an important part of a balanced diet.
                            ~Fran Lebowitz

                            Comment


                            • Push

                              Squat
                              10x80kg
                              10x90kg
                              10x100kg
                              8x110kg
                              6x120kg
                              4x130kg
                              2x140kg
                              2x150kg
                              2x160kg

                              Bench press
                              10x80kg
                              10x90kg
                              6x95kg
                              4x100kg
                              2x110kg
                              2x110kg

                              Overhead press
                              8x50kg
                              8x50kg
                              8x50kg
                              8x50kg
                              8x50kg

                              Dips
                              10,8,6 kapot

                              Ab rollouts
                              20, 20

                              Commentaar.
                              Poee dacht dat ik bij die 160 uit mien billen zou scheuren. Wel gehaald dus blij mee. Verder een flink volume gedraait, en morgen nog een dagje pull. Voor nu lekker van het mooie weer genieten. Gitaar er maar weer eens bij pakken.

                              https://www.youtube.com/watch?v=J1_I5SOPMa8
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Pull

                                Stiff Deadlift
                                5x110kg
                                5x110kg
                                5x110kg
                                5x110kg
                                5x110kg

                                Dumbell Row
                                5x50kg
                                5x50kg
                                5x50kg
                                5x50kg
                                5x50kg

                                Pull ups
                                12, 12, 10, 10, 8, 8,

                                Bent over raises
                                3x15x14kg

                                Commentaar.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X