Die duizeligheid heb ik ook erg last van . ik doe een rep , wil omhoog komen en daar komt de duizeligheid icm zwarte vlekjes . ik erger me er kapot aan
GI gaat ook loggen
Collapse
X
-
You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
-
Originally posted by mascotte View PostDie duizeligheid heb ik ook erg last van . ik doe een rep , wil omhoog komen en daar komt de duizeligheid icm zwarte vlekjes . ik erger me er kapot aan
Dat is niet altijd de reden,squatten eist sowieso veel energie van je lichaam.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by mascotte View PostDie duizeligheid heb ik ook erg last van . ik doe een rep , wil omhoog komen en daar komt de duizeligheid icm zwarte vlekjes . ik erger me er kapot aanOriginally posted by rainman View PostDuizeligheid tijdens het squatten heeft vaak toch te maken met (een slechte)conditie of met je ademhaling tijdens het squatten.
Dat is niet altijd de reden,squatten eist sowieso veel energie van je lichaam.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostEven iets anders, moeten jullie ook altijd twee x inloggen op het forum?
De eerste keer krijg je een foutmelding: invalid url en de tweede keer log je in?Ik doe een gok
Comment
-
Voorwoord: Ik voelde me bijzonder sterk vandaag met borst, dit heb ik sinds mijn kuur niet meer gehad. Het ging beter als de vorige sessie terwijl ik met 2,5 kg verhoogd heb. Ik kon er veel meer setjes uithalen, had er totaal geen moeite mee. Ik heb er een extra setje bij gegooid. Ik merk dat ik ook steeds beter word in de techniek, goed mijn schouders in de bank drukken en mijn hielen in de grond. Ademhaling speelt ook een grote rol merk ik.
Benchpress
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
Incline db press (30 graden)
15x32
12x32
10x32
Zwaarder gaan ze helaas niet.
Pec deck (slow reps, 3 tellen vasthouden en goed knijpen)
12x55
10x55
10x45
Overhead press
10x30
5x50
5x60
10x50
Er is geen rack beschikbaar, dus ik moet hem vanuit mijn borst op de grond leggen. Ik durf hier niet zwaar op te gaan omdat ik bang ben een flinke ruk aan mijn schouder te krijgen waardoor hij ontwricht. Als iemand tips heeft, hoor ik het graag.
Front barbell raises
12x15
12x15
12x15
Lekker licht, flink tegenwerken bij de negatieve reps
Cardio:
niv 5/boven 100 watt/20 min = 150 kcals
plan is om dit aan te houden en wekelijks een niveau verhogen.
Comment
-
Vandaag leek ik maar niet op gang te komen, na het deadliften werd ik pas wakker
Deadliften
3x130
3x150
3x170
3x190
Beltless en vanaf de 170 met straps. Bij de 150 kreeg ik last van zweethanden, misschien iets van sponsjes gaan proberen (geen magnesium toegestaan)
Pendlay row
10x50
5x60
5x70
3x80
5x90
Alles super strict, steady back
Bent over row reverse grip
10x70
12x60
12x60
Facepulls
12x12,5
12x12,5
12x,12,5
Barbell shrugs
20x45
15x65
12x85
10x105
Geen cardio vandaag, zet het op 3x per week. Morgen weer dus
Comment
-
Misschien is dit een oplossing voor het no-chalk beleid van je gym:
Amazon.com: Metolius Eco Ball (Non-Marking Chalk Substitute, colors vary): Sports & Outdoors
Comment
-
Barbell curl
10x30
5x40
5x50
3x55
5x50
12x30
Laatste setje met ez-bar, naar mijn gevoel zijn de herhalingen met ez-bar lichter als met een straight bar. Zal wel aan de positie van mijn armen liggen, ik denk dat de brachi meer mee kan helpen.
Db curl: staande en twee armen tegelijk
10x16
10x16
8x16
Concentration curls: dropsets
10x14
5x10
6x8
Dippen
12xbw
10xbw +10
10xbw +20
8xbw +40
12xbw +20
Cable extensions: reverse grip
12x25
12x30
10x32,5
Cable extensions: overhandse grip, dropsets
8x37,5
5x27,5
8x17,5
Db side raises
12x8
12x8
12x8
Upright row: wijd, smithmachine (ja haat maar)
10x25
10x25
10x25
Geen cardio, te weinig tijd.
Na het werk een stevige wandeling van een half uur moet voldoende zijn.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment