Curryworst nog lekker?
Neproadie reserved
Collapse
X
-
5min fiets
Military Press Behind Neck
Set 1 : 35x8
Set 2 : 37.5x7
Set 3 : 40x7
Dumbbell Lateral Raise
Set 1 : 12x10
Set 2 : 14x9
Set 3 : 14x8
Hammer grip pull up
3x7xbw
Barbell Bent Over Row
Set 1 : 55x12
Set 2 : 60x11
Set 3 : 67.5x10
EZ Bar Curl
Set 1 : 33x12
Set 2 : 35.5x10
Set 3 : 35.5x10
Dumbbell Seated Curl
Set 1 : 14x8
Set 2 : 16x7
Set 3 : 18x6
Dumbbell Incline Bench Curl
Set 1 : 14x10
Set 2 : 16x10
Set 3 : 18x8
Barbell Overhead Triceps Extension
Set 1 : 25x12
Set 2 : 25x12
Set 3 : 25x12
Skullcrusher
Set 1 : 25x12
Set 2 : 25x12
Set 3 : 25x12
Wrist Curl
Set 1 : 30x25
Set 2 : 30x25
Set 3 : 30x30
Ab Crunch Machine
Set 1 : 41x30
Set 2 : 50x30
Set 3 : 60x20Last edited by Neproadie; 25-02-2014, 08:27.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
5 min roeien
Dumbbell Bench Press
Set 1 : 24x10
Set 2 : 26x10
Set 3 : 28x10
Chin Up hammer grip
9,8,7 x BW
Dumbbell Incline Bench Press
Set 1 : 24x10
Set 2 : 24x10
Set 3 : 24x10
Dumbbell One Arm Row
Set 1 : 32x12
Set 2 : 34x10
Set 3 : 34x10
Dumbbell Seated Rear Lateral Raise
Set 1 : 8x8
Set 2 : 8x7
Set 3 : 8x7
Smith Machine Close Grip Bench Press
Set 1 : 30x10
Set 2 : 50x8
Set 3 : 50x8
Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 14x10
Set 2 : 18x8
Set 3 : 16x8
17 min traplopen. Zweten als een malle.
Daarna nog 3 setjes dips. Paar gasten vroegen of ik nog ff mee deed: 15,14,13 x BW
Dumbell row doe ik denk ik volgende keer wat lager en strikter. Smith geen idee van de weerstand, nu alleen ff schijven neergezet.
Rear lat raise nog even zoekende naar de juiste vorm, eerste keer dat ik deze deed.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
5 min fietsen
Barbell Squat
Set 1 : 82.5x8
Set 2 : 82.5x8
Set 3 : 82.5x8
Barbell Romanian Deadlift
Set 1 : 80x8
Set 2 : 80x8
Set 3 : 80x8
Barbell Front Squat
Set 1 : 45x10
Set 2 : 47.5x9
Set 3 : 50x9
Standing Calf Raises Smith machine (alleen gewicht van de plates)
Set 1 : 80x12
Set 2 : 90x12
Set 3 : 90x12
Weight Plate Side Bend
Set 1 : 20x20
Set 2 : 20x20
Set 3 : 20x20
Step Machine
Calorie : 220 CAL
Speed : 71 steps/min
Lap/Rep : 1544 Steps
Duration : 00:24:02Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Alles lekker op uitvoering gedaan.
5 min fietsen
Barbell Bench Press
Set 1 : 70x7
Set 2 : 70x7
Set 3 : 70x7
Machine Lat Pull Down
Set 1 : 59x8
Set 2 : 73x7
Set 3 : 73x7
Leverage Shoulder Press
Set 1 : 60x8
Set 2 : 60x8
Set 3 : 60x8
Barbell Bent Over Row
Set 1 : 50x10
Set 2 : 50x10
Set 3 : 50x10
Dumbbell Shoulder Shrug
Set 1 : 30x12
Set 2 : 34x12
Set 3 : 34x12
Triceps Pushdown V Bar
Set 1 : 50x12
Set 2 : 59x10
Set 3 : 64x8
EZ Bar Curl
Set 1 : 28x12
Set 2 : 33x10
Set 3 : 35.5x10
15 min traplopenWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Training gisteravond.
5 min fietsen
Barbell Squat
Set 1 : 90x8
Set 2 : 90x7
Set 3 : 90x7
Romanian Deadlift
Set 1 : 85x9
Set 2 : 85x8
Set 3 : 85x8
Leg Press
Set 1 : 285x10
Set 2 : 285x10
Set 3 : 285x10
Calf Press On Leg Press
Set 1 : 285x15
Set 2 : 285x15
Set 3 : 285x15
Lying Leg Curls
Set 1 : 41x8
Set 2 : 41x8
Set 3 : 41x8
15 min traplopen
traplopen is m'n nieuwe favoriete cardioWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Originally posted by Neproadie View PostTraining gisteravond.
5 min fietsen
Barbell Squat
Set 1 : 90x8
Set 2 : 90x7
Set 3 : 90x7
Romanian Deadlift
Set 1 : 85x9
Set 2 : 85x8
Set 3 : 85x8
Leg Press
Set 1 : 285x10
Set 2 : 285x10
Set 3 : 285x10
Calf Press On Leg Press
Set 1 : 285x15
Set 2 : 285x15
Set 3 : 285x15
Lying Leg Curls
Set 1 : 41x8
Set 2 : 41x8
Set 3 : 41x8
15 min traplopen
traplopen is m'n nieuwe favoriete cardio
Was het nog heel erg druk toen jij er was?Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostBen nu ook aan het traplopen begonnen wel lekker intensief ik dacht in het begin dat m'n hart ging ontploffen.
Was het nog heel erg druk toen jij er was?
ghehe, lekker he...had het zweet weer bovenop m'n handen staan
ik was er gisteren om half 8, viel me ontzettend mee qua drukte....zeker voor een maandag.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door jamesjones36Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment