Neproadie reserved

[Neproadie]

kijk...dan zit het dus niet volledig tussen m'n oren

Voordeel van zo vroeg trainen is wel dat het nog niet zo warm is....tenzij de warmte het pand nog niet uit is.
Zonnebaan leek wel een sauna man...bij het squatten droop het zweet al van m'n kop :P

[FitnessEcto]

Ik heb ook het gevoel dat de BP in de ene sportschool beter gaat dan de andere... Apart is dat hè

[Neproadie]

Training van zojuist. Ging best lekker eigenlijk. Vandaag weer bij newstyle geweest, stuk fijner weer dan bij de basicfit.


Barbell Deadlift
Set 1 : 60x20
Set 2 : 70x15
Set 3 : 80x12
Set 4 : 100x8
Set 5 : 100x5 (faalgrip)


Leg Extensions
Set 1 : 65x15
Set 2 : 75x12
Set 3 : 90x12


Dumbbell Bench Press
Set 1 : 26x10
Set 2 : 26x10
Set 3 : 26x10


Barbell Shoulder Press
Set 1 : 40x10
Set 2 : 40x10
Set 3 : 40x8


Seated Calf Raise
Set 1 : 35x20
Set 2 : 35x20


Dip
2x12xbw


Seated Tricep Dip
Set 1 : 100x12
Set 2 : 100x12


Dumbbell Concentration Curls
Set 1 : 14x12
Set 2 : 14x12


Machine Reverse Flyes
Set 1 : 39x15
Set 2 : 52x15


Half uurtje loopband op lage intensiteit. Hr 130-135

[Neproadie]

De training van vanavond. Was weer lekker warm binnen flink zweten en sommige oefeningen lekker branden...80 reps shrugs vlak achter elkaar


Was weer ff zoeken, ze hadden de ruimtes opnieuw ingericht, dus bijna alles had ineens een nieuwe plek.

Front Squat
Set 1 : 50x15
Set 2 : 50x15
Set 3 : 50x15


Barbell Bent Over Row
Set 1 : 60x10
Set 2 : 70x10
Set 3 : 75x10


Stiff-Legged Deadlift
Set 1 : 80x12
Set 2 : 80x12


Incline Bench Press
Set 1 : 50x10
Set 2 : 60x10
Set 3 : 60x10


Dumbbell Lateral Raise
Set 1 : 10x15
Set 2 : 10x15


Close Grip Bench Press
Set 1 : 50x10
Set 2 : 50x10
Set 3 : 50x10


Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 16x12
Set 2 : 20x12


Dumbbell Shoulder Shrug
Set 1 : 14x40
Set 2 : 16x40


Seated Calf Raise
Set 1 : 35x25
Set 2 : 35x25


EZ Bar Curl
Set 1 : 30x15
Set 2 : 30x15


Loopband 15 minuten

[Neproadie]

Training van gisteravond, ging wel lekker

Pull Ups
2x8
1x7

Squat
3x15x70

Bench Press
8x70
2x10x65

Lying Leg Curls
3x15x36

Barbell Up Right Row
15x40
13x40

Triceps Pushdown
12x27
12x32

Barbell Curl
13x35
12x35

Dumbbell Shoulder Shrug
2x15x32

Daarna nog wat hammer curls en seated dips

vanavond Nine Inch Nails concertje

[east1977]

Train je nog wel op de zonnebaan of nu helemaal niet meer ?

[Neproadie]

Vorige week maandag geweest. Maar m'n maat had gisteren weer afgezegd, dus ben ik naar newstyle gegaan

[tik_tok]

Veel plezier vanavond

[generation_iron]

abbo

[Neproadie]

Training van gisteravond. Ging best lekker. Binnenkort de deadlift eens met wat minder volume gaan doen en wat meer gewicht.

Deadlift
Set 1 : 60x20
Set 2 : 80x15
Set 3 : 80x12
Set 4 : 90x10
Set 5 : 110x7


Leg Extensions
Set 1 : 75x15
Set 2 : 85x12
Set 3 : 100x10


Dumbbell Bench Press
3x26x10


Barbell Shoulder Press
3x40x10


Machine Reverse Flyes
2x59x15


Seated Calf Raise
2x40x20


Dumbbell Concentration Curls
2x16x12


Seated Tricep Dip
2x100x20


Dip bwx10


25 min loopband@6,7km/u

concert van dinsdag was trouwens super. Ontzettend vette lichtshow. Werd wel raar aangekeken met m'n water de hele avond ghehe

[Neproadie]

Gisteravond:
Front Squat
Set 1 : 60x12
Set 2 : 60x12
Set 3 : 60x12


Barbell Bent Over Row
Set 1 : 60x12
Set 2 : 70x10
Set 3 : 80x7


Stiff-Legged Deadlift
Set 1 : 80x12
Set 2 : 85x12


Incline Bench Press (ging niet echt lekker. Was een iets andere bank)
Set 1 : 50x10
Set 2 : 60x7
Set 3 : 60x7


Dumbbell Lateral Raise
Set 1 : 12x13
Set 2 : 12x12


Close Grip Bench Press
Set 1 : 50x10
Set 2 : 50x10
Set 3 : 50x10


Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 22x12
Set 2 : 20x12


Dumbbell Shoulder Shrug
Set 1 : 20x30
Set 2 : 22x30


Seated Calf Raise
Set 1 : 40x20
Set 2 : 40x20


Daarna nog wat borst, biceps en triceps dingen gedaan, gewoon omdat ik daar zin in had

[Neproadie]

Training van gisteravond. Maatje had weer afgezegd, dus deze week wederom geen basic-fit
Alleen trainen heeft zowel voor als nadelen, ga met sommige oefeningen niet hoger alleen, maar ik kan tenminste wel snel en gefocust door.


Pull Ups
10-10-9xbw


Squat
Set 1 : 70x12
Set 2 : 80x10
Set 3 : 90x7

Bench Press
Set 1 : 70x10
Set 2 : 70x10
Set 3 : 70x9


Lying Leg Curls
Set 1 : 41x15
Set 2 : 45x11
Set 3 : 45x9


Barbell Up Right Row
Set 1 : 40x12
Set 2 : 40x12


Curl
Set 1 : 40x8 (barbell)
Set 2 : 30x15 (ez-bar)


Dumbbell Shoulder Shrug
Set 1 : 34x20
Set 2 : 38x20


Cable One Arm Tricep Extension
Set 1 : 20x15
Set 2 : 25x12
Set 3 : 15x12 drop


Cable V Bar Pull Down
Set 1 : 55x10
Set 2 : 60x10

[generation_iron]

draai het eens om, eerst de herhalingen en dan de gewichten zoals wij het hier allemaal doen!!!

[Neproadie]

Ghehe. Zal ff kijken of m'n app dat aan kan

[tik_tok]

Hoe gaat het met cutten? Daalt je gewicht nog steeds?