Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[suusje86]

cardio na training kan nuttig zijn om de vrijgekomen afvalstoffen goed af te drijven. cardio optioneel na je training, zodat je je energie goed gebruikt tijdens de weerstandtraining.

[knulletje01]

Mijn reactie is wat laat (was bezig met andere dingen), maar wat is het nut van zes hele minuten cardio?

Hetzelfde als 4 hele minuten krachttraining?

[niet_hier]

Er wordt mij afgeraden om langer als 10 min cardio te doen. Vanwege herstel van de spieren. Dus de 5-10 min Zou lang genoeg zijn. Het ligt eraan hoe mijn training is geweest of ik dit als tabata doe en afhankelijk van hoe leeg ik ben of hoeveel Ik nog heb hoe lang ik cardio. De zin... Tja... Tabata voor de vetverbranding. Voor de rest nog klein beetje conditie of cooling down of een paar calorieenwat verbranden

Ik ben er geen voorstander van om cardio aansluitend aan een krachttraining te doen. Bewust of onbewust ga je je inhouden tijdens de krachttraining om nog wat energie over te houden voor de cardio. En erg veel energie zal je in zes minuten ook niet verbranden. Maar als je je er goed bij voelt moet je er natuurlijk vooral mee doorgaan.

[Mariekepiek]

ik kijk altijd na de training of ik wel of niet ga cardio'en. Mijn energie gaat echt alleen naar de krachttraining. Als het goed is natuurlijk.

[Mariekepiek]

Killertraining
2circuitjes
1ste is 3 x
20x 16 kg truster
20x 16 kg deadlift
20x 16 kg barbel row
20x push ups, zoveel mogelijk op de tenen


2de circuit
3x
20 jumping lunges
20 x 16 kg clean and press
20 x 16 kg kettlebell swing


Ik heb hier 30 min over gedaan. Gewicht moet uiteindelijk wel gewoon op 17,5 kg en de circuitjes moeten sneller.

Balen. Nissan quasqai in de prak gereden. Kwam iemand achteruit rijden. Derde schade (4de inclusief putten van de eikels) in een paar maanden tijd. Met het kleine peugeotje ook al een aanrijding gehad eind vorig jaar. Dus wr zijn vaste klant bij de hersteller. Het eerste wat ik deed bij uitstappen was in janken uitbarsten en roepen dat we nu al voor de derdekwartaalcijfers het mikpunt waren. Kan gebeuren, maar vrolijk word je er niet van. Mijn zoontje bleef zeggen dat zijn papa wel heel erg boos zou worden dat ze de auto kapot gemaakt hadden en dat ze er maar goed over moesten nadenkendst ze gedaan hadden. Whahaha.bijna 4 is ie.

[kline]

Balen zeg! Zelf pijn? of je kindje?

[Mariekepiek]

Balen zeg! Zelf pijn? of je kindje?

nee gelukkig niet de kinderen waren niet eens geschrokken. de bumper heeft de hele klap opgevangen en voelde er in de auto zelf weinig van. Moet toch een nieuwe bumper op en moet toch het een en ander opnieuw gespoten.

[Mariekepiek]

pfff...woensdag pas weer trainen. Geen oppas en ik heb mijn halter niet binnen gekregen vandaag. Jammer weer zeg!
volgens mij heb ik best goed mijn spieren ontwikkeld. Als dat vetlaagje dunner is....best benieuwd eigenlijk.

ik ben maar weer begonnen met het schema van dynobet. stoppen met vreten....De winterdip smelt als sneeuw voor de zon. Ik ben optimistisch.

[rain]

pfff...woensdag pas weer trainen. Geen oppas en ik heb mijn halter niet binnen gekregen vandaag. Jammer weer zeg!
volgens mij heb ik best goed mijn spieren ontwikkeld. Als dat vetlaagje dunner is....best benieuwd eigenlijk.

ik ben maar weer begonnen met het schema van dynobet. stoppen met vreten....De winterdip smelt als sneeuw voor de zon. Ik ben optimistisch.

Mooi zo!

Zou een winterdip dan toch tussen de oren zitten?

[Mariekepiek]

Mooi zo!

Zou een winterdip dan toch tussen de oren zitten?

dat sowieso toch!? alles zit tussen de oren. net als pms

[Mariekepiek]

Wel weer jammer dat ik van de 10 nachten er 5 urenlang naar het plAfond lig te staren. En nu lig ik met honger. Misschien maar beker warme melk drinken

[generation_iron]

Ik ben er geen voorstander van om cardio aansluitend aan een krachttraining te doen. Bewust of onbewust ga je je inhouden tijdens de krachttraining om nog wat energie over te houden voor de cardio. En erg veel energie zal je in zes minuten ook niet verbranden. Maar als je je er goed bij voelt moet je er natuurlijk vooral mee doorgaan.

eerste keer dat ik zoiets hoor, heb hier zelf geen last van gelukkig.

[Mariekepiek]

3x circuit 1
Thruster (front squatten overhead press) 20 x 16 kg
Deadlift 20 x 16 kg
barbell row 20 x 16 kg
opdrukken 20 x

3 x circuit 2
Lumping lunges 20x16 kg
Push and press 20x 16 kg
Kettlebell swing 20 x 16 kg

10 min fietsen

zware training dit. Zweten!!'

[generation_iron]

nice!

[Mariekepiek]

Thanks