Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Weer wat getraind vandaag.
Mijn (ex-)kiespijn is nog steeds niet over, maar inmiddels wel te doen.

Legextensions:
4 x 8 x 55 kg

Lying leg curl cable:
3 x 8 x 20 kg

Dumbell benchpress:
5 x 5 x 26 kg

High row machine chedt supported:
3 x 8 x 50 kg

Chest press :
3 x 8 x 55 kg

Straight arms rope pulldown:
3 x 8 x 20 kg

Landmine press:
3 x 8 x 35 kg

Full rom side raises:
3 x 8 x 12 kg

Klokov hyper extensions
3 x 10+ kleine barbell
Niet echt fijn voor je nek, volgende keer weer met stok.

Biceps dumbell curls:
3 x 8 x 12 kg

Triceps pushdowns:
3 x 8 x 35 kg

Swiss ball against the wall etc valt raises ss tibialis anterior dumbell raises:
3 x 8 + 28 kg + 3 x 8 x 22 kg

Redelijk lange training(1.5 uur) maar het was gezellig.

Morgen weer naar DieNase de fysiomijnheer.

[ProudPizza]

Duurt lang die kiespijn, is dat normaal?

[mascotte]

Zie dat je ook de landmine press doet in je schema.

Is echt een superleuke en schoudervriendelijke oefening

[Markie13]

Duurt lang die kiespijn, is dat normaal?

Kiespijn zonder kies mmmm

Maar duurt zeker lang. Mijn laatste neanderthaler verstandskies is begin 2015 getrokken. 4 Wortels en 2 braken eraf. Na 45 min van rukken en plukken eindelijk klaar. Herstel ging ook goed op wat zenuw pijn na dan, maar dan komen de botfragmenten. september hebben ze dus een stukje eruit moeten snijden die vergroeit zat in mijn kaak. Daarna geen last meer gehad.

Maar bij jou is dat omdat het niet dicht wil of is het gaan ontsteken?

[rain]

Het is niet gaan ontsteken, maar het gaat heel slecht dicht.
Daardoor blijft de wond open en dat voelt niet lekker.
Zeker als er dan nog vuil (eten) op komt, doet dat bijna 24/7 pijn.
Maar het gaat gelukkig geleidelijk aan beter.


Vanmorgen ook nog naar de fysio geweest.
Mijn rug is goed mobiel volgens hem , maar niet sterk genoeg.
Dus weer wat Klokov filmpjes mee gehad en ik ga minimaal 3 x p.w hyperextensions met stok doen.

[Markie13]

Het is niet gaan ontsteken, maar het gaat heel slecht dicht.
Daardoor blijft de wond open en dat voelt niet lekker.
Zeker als er dan nog vuil (eten) op komt, doet dat bijna 24/7 pijn.
Maar het gaat gelukkig geleidelijk aan beter.


Vanmorgen ook nog naar de fysio geweest.
Mijn rug is goed mobiel volgens hem , maar niet sterk genoeg.
Dus weer wat Klokov filmpjes mee gehad en ik ga minimaal 3 x p.w hyperextensions met stok doen.

Ik heb net die Klokov gedaan. Tering een backpump van hier tot en met Tokyo! Zeker doordat je hem bovenin je rug strak zet!

[rain]

Het werkt goed he ,voor je gehele rug ipv enkel je onderrug.

De filmpjes die ik nu heb, legt hij alles precies uit.
Maar dat is via zijn kanaal, waar je een wachtwoord voor in moet voeren.
Die heb ik gehad van de fysio , maar weet niet of dat openbaar is of dat dat betaald is ofzo .
Zal ik eens vragen , daar heb ik geen verstand van.
Anders deel ik ze hier, erg leerzaam.

[rain]

https://vimeo.com/112254670

[rain]

https://vimeo.com/112254670

Wachtwoord: ASSISTANCE

[mascotte]

thx voor het delen rain !

Moest wel even schaterlachen toen klokov even de 100kg barbell vanuit de ghr positie in zijn nek plaatste.

Als je zoiets ziet dan voel je je toch echt lullig

[ProudPizza]

Kiespijn zonder kies mmmm

Maar duurt zeker lang. Mijn laatste neanderthaler verstandskies is begin 2015 getrokken. 4 Wortels en 2 braken eraf. Na 45 min van rukken en plukken eindelijk klaar. Herstel ging ook goed op wat zenuw pijn na dan, maar dan komen de botfragmenten. september hebben ze dus een stukje eruit moeten snijden die vergroeit zat in mijn kaak. Daarna geen last meer gehad.

Maar bij jou is dat omdat het niet dicht wil of is het gaan ontsteken?

Je snapt me in ieder geval

Het is niet gaan ontsteken, maar het gaat heel slecht dicht.
Daardoor blijft de wond open en dat voelt niet lekker.
Zeker als er dan nog vuil (eten) op komt, doet dat bijna 24/7 pijn.
Maar het gaat gelukkig geleidelijk aan beter.

Vanmorgen ook nog naar de fysio geweest.
Mijn rug is goed mobiel volgens hem , maar niet sterk genoeg.
Dus weer wat Klokov filmpjes mee gehad en ik ga minimaal 3 x p.w hyperextensions met stok doen.

Vervelend dat het een zo'n open wond blijft. Kun je nu wel legit verkondigen dat je een holle kies hebt

[Markie13]

Vervelend dat het een zo'n open wond blijft. Kun je nu wel legit verkondigen dat je een holle kies hebt

Een gegeven paard moet je niet ...........

[ProudPizza]

Nu geen vuile mond geven hè

[rain]

Ik ben niet zo kieskeurig.
Kiezen of delen is mijn motto.

Btw ook verschrikkelijk goed nieuws : vandaag heb ik een uur meegetraind met de bende van ellende die ik begeleid voor het schoolvoetbal.

Vanmorgen zijn we eerst met de klas naar een museum geweest en daarna naar een kerk.
Omdat er persé 2 begeleiders mee moesten de kerktoren op en we maar met zijn drieën waren, ben ik 2 keer mee naar boven geweest.
316 treden.
Brandende longen en trillend op mijn benen alsof ik de zwaarste squat sessie ooit had voltooid, maar toch gelukt.


Om een lang verhaal nog steeds lang te houden maar ietsje korter: zelfs na die redelijk belastende dag met veel fietsen, lopen en toren beklimmen, kon ik nog mee voetballen.
Dat was inmiddels een jaar geleden, dus wel erg leuk.
Mijn rug voelt nu wel een beetje minder fijn aan, maar het is goed te doen.

Helemaal blij dus, want weer kunnen voetballen met minime& friends staat een stuk hoger op mijn verlang lijstje dan weer zwaar kunnen trainen en squatten.

[FitnessEcto]

Thans voor delen Rain!