Rainman's reminder 1973-....

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Verticale leg press kan je ook eens afwisselen.
    Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

    Comment


    • Afwisselen met andere oefeningen of afwisselen met de stand van voeten, intensiteit, paused etc?

      Afwisselen met andere oefeningen doe ik ook, maar ik vind legpress en squats toch wel DE 2 compoundoefeningen voor benen.
      Dus als squat niet kan, minimaal elke training legpress erbij.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • ja maar dan een keer verticale leg press erin gooien ipv de traditionele legg press. Ga je zeker voelen.
        Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

        Comment


        • Oh, ik snap je.
          Ik had niet goed gelezen.

          Maar als jij de verticale press beboelt met de smithmachine, die is juist erg belastend/slecht voor je onderrug.
          DIVIDE ET IMPERA

          Comment


          • ja niet veel gyms hebben een machine voor verticale legg press.

            Dan zou ik hem niet doen.
            Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.

            Comment


            • Of op een verhoging staan met dumbells in je handen. Je kan er ook single leg van maken als je last hebt van je balans. Hou je jezelf met 1 hand ergens aan beet.

              Comment


              • Originally posted by generation_iron View Post
                Of op een verhoging staan met dumbells in je handen. Je kan er ook single leg van maken als je last hebt van je balans. Hou je jezelf met 1 hand ergens aan beet.
                Bedoel je dumbell squat?
                Geen enkele squat voelt goed momenteel.
                Sumo squat op een verhoging met 1 dumbell deed ik altijd wel, maar die legt meer de nadruk ook op hamstrings en glutes.

                Ach, die paar weken(hopelijk) improviseren is ook geen ramp.
                Er zijn ergere dingen.
                DIVIDE ET IMPERA

                Comment


                • Kuiten skip ik even,staand in de smithmachine voelt het niet lekker en de calfsmachine bij ons moet je vanuit je rug drukken dus dat gaat ook niet.
                  Zittend op een bankje in de smithmachine kan natuurlijk ook met de barbell op je knieen,maar dan krijg ik niet het goede gevoel.



                  calf raise

                  Comment


                  • Originally posted by generation_iron View Post
                    Kuiten skip ik even,staand in de smithmachine voelt het niet lekker en de calfsmachine bij ons moet je vanuit je rug drukken dus dat gaat ook niet.
                    Zittend op een bankje in de smithmachine kan natuurlijk ook met de barbell op je knieen,maar dan krijg ik niet het goede gevoel.



                    calf raise


                    Ohhhh, ik snap en begrijp die nu.

                    Op een verhoging kan ook met calf raises, maar ik doe als enige van het forum volgens mij 'Swiss -Ball-Against-The-Ball-Dumbell -Calf -Raises.
                    Of zou dat met een reden zijn dat niemand het verder doet?
                    Mmmmm… iets om over na te denken.

                    Maar ideaal voor maximale stretch en het hoeft niet op een verhoging.
                    DIVIDE ET IMPERA

                    Comment


                    • 'Swiss -Ball-Against-The-Ball-Dumbell -Calf -Raises. (moet hem ook nog altijd proberen.)
                      Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                      Comment


                      • Rug-+triceps training vandaag(en uiteraard de crosstrainer een beetje).

                        Crosstrainer 10 min
                        Schouders wu

                        Wel opvallend dat ik een dag na benentraining praktisch geen spierpijn heb,waarschijnlijk omdat ik na afloop 10 minuten op de crosstrainer heb gestaan(en uiteraard ook omdat de squat er even uit is).

                        Latpulldown
                        1 x 6 x 25 kg wu
                        1 x 6 x 40 kg wu
                        4 x 10 x 60 kg langzame negatieven en 2 sec knijpen.

                        Omdat de stang vorige week gebroken was,hebben ze een nieuwe gekocht en een nieuwe kabel gemonteerd.
                        Cheapass stang van Techno Gym,veel te dik en een klote grip,maar de kabel was ook te lang.
                        Flink achterover hangen dus zodat je een enigzins normale rom had,maar niet echt ideaal.

                        Seated V-bar Cable rows
                        4 x 10 x 55 kg langzaam negatief en 2 sec knijpen

                        Low Row machine plate loaded single hand:
                        4 x 10 x 35 kg wederom goed knijpen en 2 sec vasthouden

                        Cable Shrugs :
                        4 x 10 x 50 kg

                        Lower back machine:
                        4 x 20 x 40 kg

                        Close grip dumbell benchpress:
                        3 x 10 x 26 kg

                        Close grip triceps pushdown:
                        3 x 10 x 60 kg

                        Rope pushdown ss cable kickback
                        3 x 10 x weinig

                        Fijne training met vooral machine-+cablestation oefeningen.
                        Mijn triceps staan op springen,zeker na de superset.

                        10 minuten crosstrainer
                        DIVIDE ET IMPERA

                        Comment


                        • Lekkere training Rain!
                          Cable shrugs? Hoe moet ik die zien?
                          In between obsessed periods

                          Comment


                          • Tres simple:


                            DIVIDE ET IMPERA

                            Comment


                            • Ah oke! Thx
                              Voelt goed?
                              In between obsessed periods

                              Comment


                              • Ja zeker.
                                Minder belastend voor mijn rug en je kan erg goed 'knijpen'en vasthouden bovenin.
                                DIVIDE ET IMPERA

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X