Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Borst biceps getraind vanmorgen.

Crosstrainer 10 min
Wu schouders

Bench press licht decline dmv 2x20 kg schijven
5 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg spotter erachter voor het idee, geen hulp.

Low incline dumbell flyes:
4 x 10 x 16 kg

Chest press:
4 x 50 kg knijpen

Incline dumbell around-the-worlds tot schouderhoogte
4 x 12 x 8 kg

Crossbody hammercurl:
3 x 10 x 12 kg

Low cable biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

High cable biceps curl single hand
3 x 10 x 20 kg

10 minuten crosstrainer.

Lekkere training, vooral omdat mijn hoestbuien steeds minder worden.
Mijn rug voel ik uiteraard nog wel, maar omdat het deze keer vooral een spierkwestie is, is het te doen.
Morgen aangepaste benentraining: legextensions/legcurl/lunges? /kuiten de komende weken.

[Ruhl]

Incline dumbell around-the-worlds tot schouderhoogte

lekker is die he?

voor benen: begin anders eens eerst met glutes/hams/quads. En als je ook kuiten erbij doet die eerst.

[rain]

Zeker een fijne oefening, die had ik al even niet gedaan .
De 'gewone'around-the-worlds op een flat bench heb ik niet zoveel mee, als je echt de dumbells boven je hoofd tegen elkaar laat komen ipv stopt op schouderhoogte, lijkt het meer een full rom lateral raise… en nemen je schouders en traps het over .

Wbt benen twijfel ik nog.
Misschien doe ik legextensions bv bij rug, legcurls en kuiten bij schouders.
Omdat ik de komende weken toch niet echt zwaar en lang benen train, is dat een optie.

Of ik ga 3 x krachttraining doen en 1 x cardio en corestability oefeningen.
Al moet ik daar nog hard over nadenken, daar wilde ik pas tijdens mijn cut volgend jaar mee beginnen.

[tik_tok]

Ga je je cut nog via dyno regelen volgend jaar? Daar zei je ooit iets over.

[rain]

Dat is inderdaad nog wel de bedoeling,dan wordt het de uitgebreide versie.
Of hij moet voor die tijd zijn app gelanceerd hebben,dan koop ik die.

[east1977]

Nog steeds last van die hoestbuien ik ook al 2 maanden ofzo. Snachts hoest ik me helemaal blauw

[rain]

Het wordt langzaamaan gelukkig minder,maar dat mag ook wel na bijna 3 maanden.
Vooral tijdens het sporten en onder de douche is/was het erg.

Lekker rustig om me heen tijdens het sporten,iedereen vraagt of het kinkhoest is en of het besmettelijk is.
's Nachts gelukkig totaal geen last van,dat had ik de vorige keer ook.
Daar wordt je helemaal zout van he.

[emielos]

De dokter heeft ook niks kunnen vinden dan? En wat voor hoest heb je dan? kriebel hoest of..?

[rain]

De dokter heeft ook niks kunnen vinden dan? En wat voor hoest heb je dan? kriebel hoest of..?

De dokter heeft niks kunnen vinden nee.
Het is een droge kriebelhoest die van onder uit mijn keel en longen lijkt te komen.
Als ik ga hoesten 'giert'het ook echt.
Wel heb ik codeine tabletjes en zo'n inhaleerschijf waardoor mijn longblaasjes verder open gaan staan.
Dropjes wilt ook wel een klein beetje helpen soms.

Ach,er zijn ergere dingen en ik ben gewoon door blijven trainen.

[tik_tok]

Dat is inderdaad nog wel de bedoeling,dan wordt het de uitgebreide versie.
Of hij moet voor die tijd zijn app gelanceerd hebben,dan koop ik die.

En wat bedoel je dan precies met uitgebreide versie?

[rain]

Dan komt hij bij mij thuis koken.

Nee,het exclusieve pakket ipv het standaard pakket.
Al zal iedereen dat pakket nemen voor 6 euro meer.

[emielos]

De dokter heeft niks kunnen vinden nee.
Het is een droge kriebelhoest die van onder uit mijn keel en longen lijkt te komen.
Als ik ga hoesten 'giert'het ook echt.
Wel heb ik codeine tabletjes en zo'n inhaleerschijf waardoor mijn longblaasjes verder open gaan staan.
Dropjes wilt ook wel een klein beetje helpen soms.

Ach,er zijn ergere dingen en ik ben gewoon door blijven trainen.

Dat klinkt zeer vervelend inderdaad. ikzelf heb 2 week last gehad van kriebelhoest. Non stop die anta flu eten. En had ook elke dag spierpijn in me buik van al dat hoesten, echt niet normaal. Jij ook toevallig last van spierpijn in je buik?

[generation_iron]

Netjes hoor, die decline bench gaat lekker!

[rain]

Netjes hoor, die decline bench gaat lekker!

Eigenlijk is het een beetje smokkelen door de kortere rom.

[antma]

Rain neem eens een theelepel honing, wel echte en niet van die goedkope namaaktroep.
beetje grootmoeder s oplossing maar bij mij hielp dat goed.