als je zo ecto bent moet je wel veel eten natuurlijk
Log Ruhl
Collapse
X
-
Vanmorgen rug/biceps.
deadlift (met deadstop, dus echte deadlift )
20x60
15x100 deze al heavy.
12x140 damn.
8x180 lukte net. Onderrug vol. Hams voelde ik ook zeker wel.
latt pulldown front.
4 sets.
slow motion reps. Daarna door met normale reps tot op is.
dacht 60 kilo. Slow motion 12-8. Reps daarna niet geteld.
low pulley V bar row.
1sec knijpen als V bar bij je buik is zeg maar.
15x86
12x100
10x120
8x134 heavy. Drop 50. Rond de 15.
bb row bovenhands.
20x60
15x80
12x100 goed zwaar.
9x120 op.
latt pulldown V bar.
4 sets. Slow motion reps. Dacht met 32. Reps 12-8. Daarna normale reps tot op.
superset met rechte armen pulldown, deze ook slow motion.
14 kilo. Rond de 10.
Alternating db curl.
17x14
15x20
12x24
11x24 drop 12.dacht 10. Drop 8. Deze slow motion. Dacht 10. Door met normsle tot op.
hammer preacher curl machine. Bovenin 1 sec knijp.
15x41
11x50 hallo verzuring.
10x59 heel zwaar.
8x59 drop 23. Die slow motion. Dacht 8. Door met normsle tot op.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
-
-
Originally posted by generation_iron View PostDat scheelt wel even een deadstop
Je hebt dan 0 momentum. Ligt echt dood op de grond lol.
als je touch & go doet blijft gewicht in beweging. Scheelt echt veel. Bij mij zo'n 20 kilo blijkbaar.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Vrijdag schouders/traps/kuiten.
zittend nek drukken los.
30x40
20x60
12x80
6x95
db press.
17x30
13x34
11x40
7x44
Db voorwaarts heffen verticaal.
15x24
12x28
10x30
9x34 drop 18. Rond 8. Drop 10. Rond 10.
db zijwaarts heffen normaal.
4 sets. Reps 20-10.
gewicht 14-20 kilo. Plus nog drops enzo.
Incline bench db rear delt raise.
superset machine schouder drukken achterstevoren.
4 sets.
14 kilo db. Tussen 15-12.
machine van 60 tot 90 kilo. Tussen 15-8.
smith machine shrugs achter lichaam.
bivenin knijpen 2 sec.
20x80
15x120
12x150 plus paar snelle.
10x180 plus paar snelle.
zittend kuitheffen.
40x50
30x60
20x75
12x85 deze drop weer helemaal naar boven toe.
Leg press kuit heffen.
4 sets drop.
100 kilo-70-50-30
reps zoveel mogelijk.
Me gf had stiekem pic gemaakt. Zal straks ff uploaden.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment