Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
oh dat valt nog wel mee. Dat is wel nice, die kerel groeit echt al kool! Btw weet jij of volgende week als wij trainen sietze er ook is? wil hem wat vragen m.b.t begeleiding voor map wedstrijd.
oh dat valt nog wel mee. Dat is wel nice, die kerel groeit echt al kool! Btw weet jij of volgende week als wij trainen sietze er ook is? wil hem wat vragen m.b.t begeleiding voor map wedstrijd.
Weet ik nog niet. Zal ff vragen volgende week.
Begeleiding is hij altijd geinteresseerd in.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Gisteren rug/biceps/onderarmen. Onderrug voelde heel ‘thight’aan dus ff aangepast de training.
Latt pulldown voor. 15x79 13*100 12*113 10*120 drop 60, denk rond 10.
Tbar row. 20*60 (ging prima) 15*100(hier al zoveel moeite mee) 12*120 (echt net aan) 8*140 (kreeg hem net van de grond lol.) drop 80. Rond 10. Drop 40. Rond 10. (onderrug verrot)
Vbar low pulley row. 15*86 12*100 10*120 8*134 drop naar 70. Rond de 15.
BB row bovenhands. 20*60 heavy 15*80 12*100 deze ging nog wel qua onderrug, heel vreemd. 10*120. Nice. Niet verwacht. Drop 60. Rond de 15.
Vbar pulldown SS pulldown rechte stang rechte armen. Voorover gebogen staan. Pure contractie vanuit de lats. 15*45 SS 10*18 12*52 SS 8*23 10*52 SS 8*23 10*52 drop naar 25. Rond de 15. SS 8*23.
Preacher curl machine. 30*18 Direct vol. Kon wel stoppen met biceps lol. 17*41 13*50 10*59 8*59 drop naar 32. 8 x dacht ik. Drop naar 18. Denk 10.
Zittend hamer curl db 2 armen tegelijk. 20*14 15*18 12*20 drop naar 10. Denk rond 10. 11*20 drop naar 10. Rond 10. Drop naar 6. Rond 15. Daarna nog arm voor arm totdat ik 6 kilo niet meer omhoog kreeg.
BB wrist curls rollen met vingers op rand van de bench. 5 sets met 25 kilo. Rust 30 sec max. Tussen 20-12 reps.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Zo vervelend als mensen niet aan de kant gaan met lunges. Heb ook vaak moeten roepen dat ze aan de kant gaan.
dinsdag ook een noob die in m'n bewegensruimte langsliep met RDL dus vlak voor m'n neus gvd...
toen heb ik hem wel ff duidelijk gemaakt dat die dat niet weer moest doen...
Meest irritante is toch wel dat je voor de spiegel staat bij het db rek. Bezig met je oefening en dat mensen niet ff kunnen wachten tot je klaar bent met je setje om half voorlangs jou ff snel db's te pakken. Dan probeer ik ze ook altijd express te raken
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Zittend neckpress los. 25*40 20*60 12*80 Laatste rep net aan. 6*95
DB press zittend. 17*30 14*34 11*40 7*44
Liggend incline bench bb front raise. 20*17,5 pomp! 13*27,5 10*32,5 laatste 2 heel zwaar. 9*32,5 laatste 3 heel zwaar. Drop naar 17,5. Rond 10. Schouders zo vol.
Zijwaarts heffen. Dumbells helemaal van onder naar boven draaien. 15*14 hallo pomp. 12*16 nog paar normale. Plus paar arm voor arm. Echt al dikke pomp. 8*18 nog paar normale. Plus paar arm voor arm. Was al helemaal vol. FF wat langer rust. 8*18. Drop naar 10. Denk 10. Drop naar 6. Nog 12. Plus paar normale. Daarna arm voor arm. Mega vol.
Rear delft machine fly SS machine shoulder press achterstevoren. 15x86 SS 12x65 12*100 SS 12x74 10*113 SS 11*82 9*120 SS 10*93
Low pulley rechte stang shrugs liggend. Lang knijpen bovenin. 15*73 plus paar normale. 12*86 plus paar normale. 11*86 plus paar normale. 9*86 plus paar normale. Traps goed vol. Nice.
Staand kuitheffen op verhoging Smith machine. 30*60 20*100 15*140 11*160 Mooi vol de kuiten al.
Kuitheffen horizontaal leg press. 30x 50. 4 dropsets van 100-52-25. Reps niet tellen. Gewoon elke keer tot pijn teveel wordt. Na 1e dropset zaten kuiten al lekker vol. Na laatste set durfde ik niet op te staand
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Gisteren hams/quads. Heerlijk rustig op pakjesavond. Op topdrukte 5 mensen lol.
zittende leg curl. Heel lichtjes achterover leunend.
17x53
14x62
10x73
8x86 drop naar 40..rond 15
sldl bb 3/4 omhoog.
22x60
17x100
13x120
8x150
liggende leg curl.
16x50
13x59
10x68
8x77 drop naar 32. Rond 15.
leg extensions.
40x30
17x73
14x86
11x100
8x113 drop 52. Rond 15.
atg front squat.
15x60 dikke pomp. Hams voelde ik ook belachelijk veel.
11x80 wtf. Zo zwaar.
8x100 verzwaren heeft geen zin meer. Kapot.
8x100 laatste 2 moest ik diep graven. Op tandvlees zeg maar.
horizontaal leg press.
20x125 weer zo'n mega pomp.
15x145 net aan.
11x160 zwaar, maar moest verzwaren van mezelf.
9x180 vanaf rep 4 was het bikkelen.
Walking lunges (normale stijl)
3 sets met 8 kilo db.
tussen 20-10 reps.
helemaal dood.
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
cable rope. Voorover gebogen staan en dan touw schuin van boven naar onder uit elkaar trekken boven hoofd. Superset met standaard rope pushdown.
4 sets met 23 kilo. Tussen 15-10 reps. Triceps helemaal vol.
Dit casino is een geweldige optie voor mensen zoals ik, die op zoek zijn naar iets spannends en divers, maar toch binnen de grenzen van Nederland willen...
If you have any recommendations for services or individuals who can assist me, I would greatly appreciate it! Ideally, I’d love to find someone familiar...
It can afford immediate outcomes and is getting popular and acknowledged by the continually increasing number of universities around the globe. This assessment...
Comment