GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[Ruhl]

anders maar 1 set (je max set) 5 reps doen, rest 8 (of meer)

[rain]

Kantel jij je polsen niet te ver naar achter tijdens benchen?
Al voelt het voor mij persoonlijk ook klote om mijn polsen echt helemaal recht onder de barbell te houden.
Daardoor lijkt het alsof ik niet goed kan stabiliseren.

Leuk dat je ook naar de meet komt man!

[Ruhl]

of probeer eens pols bandages

[generation_iron]

Kantel ze ook wel wat naar achteren, of het te ver is? Durf ik niet te zeggen...

Bandages zat ik ook aan te denken.

Thanks voor de tips mannen!

[generation_iron]

Sumo deadlift
10x50
5x90
5x110
5x130
3x150
10x170

Bent over row
10x70
10x70
10x70

Pull ups: assisted
12-40
10-40
10-40

Dumbell hammer curl
8x20
7x22
6x24

Dumbell concentration curl
10x18
7x18
8x14 drop

Vanmorgen even ECA uitgeprobeerd. 2 capsules in 1x. Resultaat: geen eetlust, koud, beroerd. Laat het dus mooi staan de volgende keer.

[iTzPapi]

Ga je jezelf laten begeleiden naar Flexcup 2015?.. Ik zit er zelf ook aan te denken om aan een wedstrijd mee te doen volgend jaar (2015) en dan de categorie MAP... Alleen is dit nu nog een verre droom!

[generation_iron]

Ja ik krijg coaching.

[generation_iron]

Mailtje terug van coach, ze wilt me gaan coachen
Binnenkort intake van een uurtje, daar gaan de eerste 35 pieken.

Mailtje terug van coach, ze wilt me gaan coachen
Binnenkort intake van een uurtje, daar gaan de eerste 35 pieken.

ze wilt me coachen? ben benieuwd wie het is =D

[generation_iron]

heb je een pm gestuurd, ik zou het in ieder geval niet op prijs stellen als mijn volledige naam in fora terecht komt.

[Ruhl]

Begint haar voornaam met een M?

[generation_iron]

Gisteravond nog even een sessie gehad.
Begonnen met benchpress, en ik kreeg er echt helemaal niets uit!! Van wanhoop maar overgestapt op cardio..
Benchpress is nooit mijn sterkste kant geweest, maar dit sloeg echt alles. Er moet iets gaan veranderen, want ik wil er gewoon beter in worden. Soms moet je een stapje achteruit doen om vooruit te komen. Klinkt allemaal mooi maar eens kijken of dit mij gaat helpen. De volgende keer ga ik setjes maken met slechts 60 kilo, 4 setjes 10 reps. En elke sessie verhogen met 2,5 kg. Kijken of het zin heeft.

[Ruhl]

dumbell drukken dan?

[Mvos]

Inferno heeft mij het Steve Shaw programma aangeraden toen ik vast zat met mijn bench en dat heeft mij perfect geholpen.

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ress-10x3.html

[east1977]

Gisteravond nog even een sessie gehad.
Begonnen met benchpress, en ik kreeg er echt helemaal niets uit!! Van wanhoop maar overgestapt op cardio..
Benchpress is nooit mijn sterkste kant geweest, maar dit sloeg echt alles. Er moet iets gaan veranderen, want ik wil er gewoon beter in worden. Soms moet je een stapje achteruit doen om vooruit te komen. Klinkt allemaal mooi maar eens kijken of dit mij gaat helpen. De volgende keer ga ik setjes maken met slechts 60 kilo, 4 setjes 10 reps. En elke sessie verhogen met 2,5 kg. Kijken of het zin heeft.

Huh vanwaar deze depressieve uiting zo slecht ging het toch allemaal niet ?

Maar er leiden meer wegen naar Rome, en in het begin zou ik 5 kilo doen maar is je eigen keuze, ik weet ook niet hoevaak per week je dit wilt doen?