GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[emielos]

Domme vraag maar wat houd zo'n meeting met een coach in? wat word daarin besproken?

[generation_iron]

Tja.. ik heb er nog geen ervaring mee. Ik verwacht dat er naar mijn lichaam gekeken word, waarnaar er sterke punten en zwakke punten benoemd gaan worden. Zodat we weten waar de trainingen op benadrukt moeten worden. En of ik moet gaan bouwen, afvallen etc.. En natuurlijk de laatste paar weken worden cruciaal, je moet op het juiste moment super droog komen te staan en niet alleen in vet. Zij hebben daar gewoon een betere kijk op.

Ik zal jullie wel op de hoogte stellen vd meetings.

[Ruhl]

ja dat wordt uitkleden tot op je string bro

Poseren, indd zwakke/sterke punten. VP meten enz.

Training/Voeding word erop aangepast.

Visvoer ook als je dat weer gaat doen.

[Lethal]

PM ontvangen.
Tof man , ik ga het in de gaten houden hier..

[generation_iron]

Gisteren

Deadlift
10x60
5x90
3x110
1x130
1x150
1x170
8x190

Lat pull: cable
10x50
10x70
7x90

Lat pull: plates
15x80
10x80
8x80

Lat pull: plates, single arm, om en om
10x80
8x80
5x80

Cable shrugs: boven vasthouden
12/12/20/12 x ?

Seated barbell curl: benen iets lager als 90 graden, slow negatives
10x30
10x30
10x30
8x30

Deed aardig pijn, hoop veel winst te halen uit de negatieve beweging.

Seated dumbell curl
10x12
9x12
9x12

Standing dumbell hammer curl: langs het lichaam, om en om.
13x10
9x10
6x10

De negatives hadden mij aardig gesloopt, armen zaten goed vol.

Voor het trainen armen nog even gemeten, links 43,5 rechts 43. Taille 93,5.. non de jus!

Maandag had ik een laag dagje, dit merkte ik meteen op de weegschaal. Zal wel groot gedeelte vocht zijn. Mijn borst leek hierdoor ook ineens 2 keer zo klein. Achja, volgens mij zat ik met mijn deadlift tegen een vpr aan.. maakt het weer goed

[east1977]

Flinke taille vriend

[Flabbert]

Gisteren

Deadlift
10x60
5x90
3x110
1x130
1x150
1x170
8x190

Lat pull: cable
10x50
10x70
7x90

Lat pull: plates
15x80
10x80
8x80

Lat pull: plates, single arm, om en om
10x80
8x80
5x80

Cable shrugs: boven vasthouden
12/12/20/12 x ?

Seated barbell curl: benen iets lager als 90 graden, slow negatives
10x30
10x30
10x30
8x30

Deed aardig pijn, hoop veel winst te halen uit de negatieve beweging.

Seated dumbell curl
10x12
9x12
9x12

Standing dumbell hammer curl: langs het lichaam, om en om.
13x10
9x10
6x10

De negatives hadden mij aardig gesloopt, armen zaten goed vol.

Voor het trainen armen nog even gemeten, links 43,5 rechts 43. Taille 93,5.. non de jus!

Maandag had ik een laag dagje, dit merkte ik meteen op de weegschaal. Zal wel groot gedeelte vocht zijn. Mijn borst leek hierdoor ook ineens 2 keer zo klein. Achja, volgens mij zat ik met mijn deadlift tegen een vpr aan.. maakt het weer goed

beste training maat! en wat een DL man! ziek hoor

[generation_iron]

Ik ben daar sowieso niet de smalste, maar dit is natuurlijk wel erg uhmm niet smal Moet je nagaan dat het nog erger was! Ik ben dus de afgelopen periode op mijn dikst ooit geweest, nog steeds trouwens.. Massa op mijn bovenbenen viel ook ontzettend tegen. Volgens mij kwam ik maar op 64 cm uit ofzo. Kan natuurlijk ook aan mijn meetskills liggen, ik meet met een riempje die ik vervolgens langs een rolmeter leg.. niet ideaal. Maar het zal zich wel geen cm's schelen. Toch maar eens iets beters aanschaffen.

[generation_iron]

beste training maat! en wat een DL man! ziek hoor

Ik ging voor 6 reps, maar er zat nog wel meer in
Eens kijken wanneer ik de 10x190 haal, en dan langzaam richting de 10x200. Lijkt me een mooi doel.

[east1977]

64 is toch helemaal niet slecht ik meet 62/63 cm

[generation_iron]

64 is toch helemaal niet slecht ik meet 62/63 cm

Tja.. had gedacht dat ze groter waren. Ik kom in bijna geen enkele broek. En ze gaan alleen maar krimpen gezien ze nogal gespekt zijn. Ik heb er wel kracht in zitten, fullsquats gaan erg lekker.

[east1977]

Als er straks wat vetjes af is en wat meer lijnen zichtbaar oogt het ook weer anders. Geen normale broeken aan kunnen is ook niet alles.

[Flabbert]

Ecto

[generation_iron]

Reported

[generation_iron]

Als er straks wat vetjes af is en wat meer lijnen zichtbaar oogt het ook weer anders. Geen normale broeken aan kunnen is ook niet alles.

Pff dat is nog zo ver weg Ik kan mij bijna niet voorstellen dat ik ooit aders en veel lenen op mijn poten ga zien.