GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

Ja gelukkig wel, en het leuke is dat ik het nog wel een tijdje vol kan houden. Voel me totaal niet dunner als voorheen, wat ik in de vorige ronde's wel ervoer. Ik ben er nog niet, maar ik ben ervan overtuigd dat ik er vanzelf kom.

[generation_iron]

Vanmiddag rug/biceps.. training niet bijgehouden

Rowmachine
Tbar
Barbell row: paused
Single arm smith row
Facepull
Cable curl
Dumbell curl
barbell curl

25 minuten cardio

Morgen waarschijnlijk schouders/cardio of alleen cardio.

[generation_iron]

Geen training vandaag, afgelopen nacht ongeveer 1/2 uurtjes slaap gehad.
Het laatste heel vreemd geslapen.. het was zo'n fase waarin je zelf kon bepalen of je wilt blijven dromen of niet. Echt apart. Dromen waren ook ontzettend realistisch, wist vaak niet of het een droom was of niet. Continue wakker worden en dan weer half weg zakken. En dat zonder tren

[antma]

Progressir gaat goed zo te zien.
niks mis om ff weekhe boven onderhoud te eten lijkt mij.

[Ruhl]

heb je nu nog geen begeleiding?

[generation_iron]

Zaterdag ga ik kennis maken met mijn coach. Maarten is het alsnog niet geworden.

[generation_iron]

Training van gisteren. Erg moe ivm gemiddeld 4 uur slaap over twee dagen. Snel uitgeput dus wat meer moeite moeten doen om er wat moois van te maken.

Dumbell press
12x30
10x30
10x30

Shoulder press
6x65 (fs)
7x55
8x45

Dumbell Side raise: hangend
10x12
10x12
10x12
10x12

Rear delt: single arm, cable
12x5
12x5
12x5
12x5

Reverse grip dumbell front raise SS dumbell side raises
15x10 + 12x4
12x10 + 10x4
10x10 + 8x4

Cable shrugs: rope attachment, paused
12x25
12x30
15x35
15x40

Dumbell curl
12x12
8x18
6x20

Concentration curl: dropsets
10x20
5x16
7x10

Close grip bench press
12x50
10x70
6x90
10x60

Bent over cable extension: single arm
10x10
6x10
12x7,5

Preacher barbell curl: 3 slow/3 fast
12x20
9x20
9x20

Barbell curl dropset
15x20 slow

[generation_iron]

Super gesprek gehad met mijn coach. Goede klik en erg leuke vooruitzichten. Minimaal 1x per twee weken een training maar hij ziet mij liever vaker. Verder krijg ik een sponsorcontract, dit houdt in dat ik in mijn prep alle sups gratis krijg, dus van de multivits, whey tot aan pre workout. Alles wat het hartje begeert. Hij heeft zelf al aardig wat atleten gehad en van de 6 die hij afgelopen jaar op de Enercup had zijn er 4 in de prijzen gevallen. Zelf word hij getraind door Oma. Oja, Flexcup word het trouwens niet. Hoogstwaarschijnlijk word het de Enercup.

Meteen een meting gedaan vandaag. Gewicht zat op 83,5 en vetpercentage op 12%. Dus nog even en ik kan gaan bouwen. Hoger als 12% laat ik het nooit meer komen. Ik ben ervan overtuigd dat dit mij de laatste jaren ontzettend in de weg heeft gezeten. Ik had veel meer kunnen bouwen als mijn vetpercentage lager had gelegen. No more fucking around

Vandaag de benen aangepakt, was ontzettend duizelig tijdens de training. Dit heb ik al een lange tijd niet meer gehad. Dus ipv morgen ben ik vandaag aan de reefeed begonnen.

Fijne zaterdag dames.

[weslleyy]

Hey gi ging jij niet bij maarten onder begeleiding ? Nette stats ben benieuwd als je weer gaat bouwen. Hoelang heb je nu gecut? Goodluck!

En wel lekker zo die sups haha

[emielos]

super man! nog iemand die de ener gaat doen. Vanwaar toch voor deze gekozen? Beter ivm reizen en het sponsorcontract of andere dingen?

Hoe heb je dat sponsorcontract afgedwongen? doe je goed!

[generation_iron]

Hey gi ging jij niet bij maarten onder begeleiding ? Nette stats ben benieuwd als je weer gaat bouwen. Hoelang heb je nu gecut? Goodluck!

En wel lekker zo die sups haha

Rotterdam is een eind weg, deze coach zit op een kwartier rijden.. Zo kan ik intensiever begeleid worden en bespaar ik mezelf veel tijd en kosten. Ik ben nu volgens mij bijna 4 maanden aan het cutten. Van 20-22% naar 12%. Nog een paar weekjes en ik ben er.

[generation_iron]

super man! nog iemand die de ener gaat doen. Vanwaar toch voor deze gekozen? Beter ivm reizen en het sponsorcontract of andere dingen?

Hoe heb je dat sponsorcontract afgedwongen? doe je goed!

Flex is 2 dagen en heeft te veel deelnemers. Verder ben ik bang dat de atleten van Rene voorgetrokken worden.

Contract is niet afgedwongen maar aangeboden. Iedereen die wedstrijden gaat doen bij dit team krijgt in zijn prep deze mini sponsoring. En ik betaal echt niet veel aan begeleiding, dus daar word het niet mee gecompenseerd. Maar volgens mij stond er wel nog iets tegenover, een dagje bij een stand staan, op de flex meen ik. Maar daar heb ik geen problemen mee. Volgende week tekenen en dan weet ik de exacte details.

[rain]

Leuk man, dat werkt motiverend.
Hebben ze geen senioren klasse?
(Of krijg je alle afgedankte whey van B&F?)

Goed bezig bolle.

[akito]

Verstandige keuze en leuk dat ze zo enthousiast met je aan de slag willen! Wat moet je ervoor in ruil doen (je sponsorcontract) in hun kleding etc verschijnen op de cup?

[antma]

Ener is idd maar 1 dag maar wel dag van te voren inwegen he, daarna kun je bij mij in de bungalow chillen