Eetse ik moet vandaag 5000kcal eten..heel vervelend
GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!
Collapse
X
-
Fullsquats
20xbw
10x45
5x85
5x105
5x125
3x145
5x135
6x125
8x115
12x85
15x65
Leg extensions: handen los, voelt veel zwaarder aan
20x40
20x40
20x40
Curl op ext.
20x15
15x15
10x15
15x10
Calves op legpress
Opbouwen vanaf 70 kg tot 190 kg (fs) en dan weer terug
Ongeveer 10 setjes van 10-20 reps.
Blijf vet droppen (met gemak) gewicht is ook weer wat gezakt. Zaterdag weer wegen en meten. Het zou me niet verbazen als ik dan de 84 kg aan tik. Fysiek word beter, maar voel me wel een stuk dunner. Zodra de pomp er in zit oogt het wel stukken beter als een aantal weken terug.
Comment
-
Originally posted by mdejonge View PostMooi dat het zo hard gaat GI! Denk dat je een heel mooi fysiek kunt bouwen!
Tijdens bouwen denk je vaker.. ach eigenlijk moet ik nu gaan cutten maar ik bouw nog iets langer door en cut dan gewoon wat langer. Nou echt niet, hoe vaak heb ik bij mezelf en anderen gezien die na een paar procentjes het cutten laten voor wat het is en weer een bulk inlassen waarin ze binnen de kortste tijden weer op gelijk vetpercentage staan of hoger.
Het valt mij de laatste tijd ook op dat ik geen last meer heb van mijn hart. Een aantal weken geleden had ik altijd steken in mijn hart, en voelde ik vaak zware druk. Sinds ik op een lager vetpercentage sta heb ik hier geen last meer van. Kan ook in mijn voeding zitten.. of een combinatie van. Geen idee maar ben blij dat ik ervan af ben
Comment
-
Komt omdat je dik was
ik had precies hetzelfde met bulken 'vroeger'
voor je het weet sta je op 18%. Dan is 10% stuk verder weg als wanneer je op 12/13 staat.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostKomt omdat je dik was
ik had precies hetzelfde met bulken 'vroeger'
voor je het weet sta je op 18%. Dan is 10% stuk verder weg als wanneer je op 12/13 staat.
Hoog in vet staan is echt een last. Je ziet je massa niet, je voelt je vatsig, het is slecht voor je gezondheid, je gaint minder snel en je hebt een lange cut voor de boeg (als het je lukt om dit uberhaupt vol te houden) Never again.
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostZag dat je gisteren toch aardig wat reps gedraaid heb op de squat?
Nog geen 100 reps incl. bw reps Nog maar 900 te gaan dus! Ik probeer er zo langzamerhand wel een beetje naar toe te werken. Ik wil de 1000 reps gaan maken met 45 kg. Wanneer ga je voor een poging East?
Comment
-
tis wel de bedoeling die 1000 op 1 dag he niet die van een paar weken bij elkaar opgeteld.
Ik ga 'm maandag 29 december doen en ik ga beginnen met 60 en dan kijken hoe het goed en dan evt. 50 en eindigen denk met 40.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Originally posted by east1977 View Posttis wel de bedoeling die 1000 op 1 dag he niet die van een paar weken bij elkaar opgeteld.
Ik ga 'm maandag 29 december doen en ik ga beginnen met 60 en dan kijken hoe het goed en dan evt. 50 en eindigen denk met 40.
1000 in 1 dag... beste verzuring dan lijkt me!Mangs wa, aait nich
Comment
-
Originally posted by east1977 View Posttis wel de bedoeling die 1000 op 1 dag he niet die van een paar weken bij elkaar opgeteld.
Ik ga 'm maandag 29 december doen en ik ga beginnen met 60 en dan kijken hoe het goed en dan evt. 50 en eindigen denk met 40.
Comment
-
-
Benchpress
12x50
5x70
3x90
2x110
2x110
1x110
4x100
5x100
7x90
Wederom een zwakke dag op de bench. Weinig slaap gehad, zou een excuus kunnen zijn. Ik ga nog voor 1 poging op een vrije dag en anders accepteer ik mijn 'verlies'.
Incline chest press
15x80
7x100
6x100
mehh.. ook allemaal zwakjes
Incline dumbell fly
8x20
10x20
10x20
Rope meet oefening
12x10
12x12,5
12x15
Cable curl
15x15
12x20
10x25
10x27,5 (fs)
Barbell curl: 20 seconden rust
10x30
10x30
8x30
8x30
Cable hammer curl: dropsets
5 sets van 5-10 reps
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment