Mdejonge's Future

[generation_iron]

Thx maat! Wil toch een keer het podium bereiken
Had dit gesprek liever niet in mijn log gehad, maarja...
Waarschijnlijk vinden sommige het maar al te interessant om dat over anderen te weten :P

Ow.. dat wist ik niet. Jij laat je namelijk een stuk meer zien in AAS sectie dan de meeste gebruikers doen Leek me dus niet zo'n probleem om dit in alle openheid aan je te vragen. En ik vind dat interessant, is dat raar dan?

[mdejonge]

Ow.. dat wist ik niet. Jij laat je namelijk een stuk meer zien in AAS sectie dan de meeste gebruikers doen Leek me dus niet zo'n probleem om dit in alle openheid aan je te vragen. En ik vind dat interessant, is dat raar dan?

Nee is ook geen probleem kerel.
Klopt dat ik me daar veel begeef. Vindt het gewoon reuze interessant en er is zo ontzettend veel informatie over dat ik nooit verzadigd raak heb ik het idee. Ben nog steeds dagelijks aan het leren over bodybuilding in alle aspecten

[mdejonge]

Jezus, mijn trainingen zijn altijd goed en zwaar, maar deze was toch wel monsterlijk te noemen.

Deadlift volgens cycle moest vandaag 3x4-6x147,5

Deadlift:
6x147,5
5x147,5
4x147,5

Paused squats@70% - 2 seconds hold low bar:
5x105
2x6x105
4x105(zwaar)

Seated hamstrings:
12x66
11x73

Leg press(ff knallen):
6x360
15x275
20x235
34x195

Gaat nergens meer over, voel me zombie.

Singe leg leg extensions:
2x24x18
Double leg: maximaal x 32 gedropt naar 11kg

Done. kapot.

Kuiten doe ik bij een andere training.

Fijne avond bn

[imation]

die voel je morgen man , benen zullen goed vol gezeten hebben !

[mdejonge]

die voel je morgen man , benen zullen goed vol gezeten hebben !

Hoop het :P
Voel helaas niet zo vaak meer wat... Spierpijn is lang geleden eigenlijk, alleen een keer in triceps of hamstrings...
Spierconditie it is :P

[generation_iron]

Gelukkig is dat dan geen indicatie voor een goede training, want dat was het zeker

[mdejonge]

Gelukkig is dat dan geen indicatie voor een goede training, want dat was het zeker

Haha inderdaad. Geen spierpijn zegt me meer
Bedankt maatje, was zeker een lekkere harde training.

[imation]

Hoop het :P
Voel helaas niet zo vaak meer wat... Spierpijn is lang geleden eigenlijk, alleen een keer in triceps of hamstrings...
Spierconditie it is :P

kan geregeld worden maat haha

[mdejonge]

kan geregeld worden maat haha

haha dat gaat je tegen vallen denk ik

[mdejonge]

Vandaag begonnen met rotator cuffs.
Daarna decline bench gepakt en voelde goed.
Tot 8x70 opgewerkt. Daarna nog 2 setjes met 50.

Decline bench:
10xstang a 20kg
10x30
10x40
10x60
8x70
10x50
10x50

flat:
3x10x30


Heel licht dumbell shoulder press met 8kg.


Voelde goed vandaag. Ben benieuwd wat het morgen brengt.
Ben er nu wel ontzettend klaar mee. Wordt suïcidaal.

Fijn weekend heren. Ik ga 'n pilsje drinken int café ;p

[imation]

fijn weekend kerel!! geniet er van ik ben nog aan het werk tot 23:00 uur lang leven de N.V

[mdejonge]

Bedankt Imation!

Vandaag lekker rug biceps getraind! Was weer redelijk hoog volume op een rap tempo. Was na 60 minuten al klaar. Oeps. Toen maar ff op de crosstrainer.

T-bar met vbar:
10x60
8x70
5x80

Hammer str pulldown plate loaded:
8x180
4x200
5x200 1 spot

Dumbell row:
3x10x40

Wide latpulldown:
3x10x66

Hammer curls:
3x10x20 elke hand

EZ bar close grip:
8x40
6x50
18x30

Nog even op de crosstrainer.

Sterke training ondanks de nodige biertjes gisteren.

Opmerking: geen last van de training van gisteren. Behalve enorme spierpijn op de borst en m'n borst is weer wat harder. Geeft eindelijk weer een goed gevoel

[generation_iron]

Valt mee toch. Is best normaal volume voor 60 minuten Niet te veel ouwehoeren en je red het met gemak.

[antma]

Gaat lekker hieronder zie ik.
Je wordt goed sterk man nice

[Arend-jan]

Ongekend dat jij nu pas een jaar traint als je jouw fysiek en kracht ziet!