Mdejonge's Future

[imation]

haha geeft toch niet! toekomst plannen kunnen altijd.!:P

[pescatore]

Helaas, kwam 10cm omhoog en daarna lekker laten stuiteren op de safety bars.

Hoeft niet natuurlijk maar dit duidt er vaak op dat je teveel omhoog komt door je quads en niet genoeg hipdrive. Als je eenmaal omhoog komt is het vaak een kwestie van goed heupen mobiliseren (en dus posterior chain). Is iig iets waar ik lang ongemerkt niet op lette bij mezelf. Maar goed, kan ook gewoon een fail zijn, meestal kom je dan echter gewoon niet goed out of the hole.

[mdejonge]

Hoeft niet natuurlijk maar dit duidt er vaak op dat je teveel omhoog komt door je quads en niet genoeg hipdrive. Als je eenmaal omhoog komt is het vaak een kwestie van goed heupen mobiliseren (en dus posterior chain). Is iig iets waar ik lang ongemerkt niet op lette bij mezelf. Maar goed, kan ook gewoon een fail zijn, meestal kom je dan echter gewoon niet goed out of the hole.

Heb hier zelf ook aan gedacht. Thx voor je input.
Die '10cm' is gewoon het reflex waarschijnlijk. 155 was gewoonweg te zwaar.

[inferno_0666]

Hoe diep zak jij tijdens het squatten?

[iTzPapi]

Thx maat! Wil toch een keer het podium bereiken
Had dit gesprek liever niet in mijn log gehad, maarja...
Waarschijnlijk vinden sommige het maar al te interessant om dat over anderen te weten :P

Inderdaad. Mensen zijn nieuwsgierige wezens :P

[rain]

Thx maat! Wil toch een keer het podium bereiken
Had dit gesprek liever niet in mijn log gehad, maarja...
Waarschijnlijk vinden sommige het maar al te interessant om dat over anderen te weten :P

Dan had je misschien ook geen advie moeten geven over aas in andere logjes bolle!

Iets met oorzaak en gevolg?

Maar de mods kunnen dat vast wel verwijderen,incl mijn post.

[mdejonge]

Dan had je misschien ook geen advie moeten geven over aas in andere logjes bolle!

Iets met oorzaak en gevolg?

Maar de mods kunnen dat vast wel verwijderen,incl mijn post.

Je hebt gelijk hoor, vandaar dat ik de vraag ook gewoon beantwoord, maar had uiteraard via Pm gekund

Je gebruikt het woordje bolle wel vaak he nu, vind je dat je daar recht toe hebt nu je zelf 10kg vetjes kwijt bent ouwe?

X

[mdejonge]

Gister even een 'revalidatie' training gedaan haha.
Had triceps bij rug al een beetje aangepakt, maar vind dit niet genoeg en heb ze gisteren dus helemaal kapot gemaakt samen met een maat die ook last van zijn ac-joint heeft. Volgende week gaan we weer rustig aan benchen.

Training was:
4 rotator cuff oefeningen x 2 x15
Beetje met een weerstandsband, met een stok wat oefeningen...

Daarna skullcrushers gedaan wat prima wij icm schouder.
Wat opwarmen en daarna setjes:

6x45
6x42,5
8x40
10x35
10x35
14x30 + 6 spot die door failure heen waren. Heerlijk.

Nog wat tricep pulldowns, ja pulldowns, handpalm naar boven dan is het toch pull?
One handed
3x10x9

Nog wat cable kickbacks.

Triceps lekker aan gort.

Nog 25 minuten stairmaster a 300kcals.

Vandaag een rust dagje en morgen weer heavy deals met pausen squats. Heb er zin in!

Ook weer even wat lekkers:
Pasta Barilla nr. 12 dacht ik
Kipfilet uit de oven met courgette, tomaatjes en feta.
Echt godlike dit.

[Arend-jan]

Je bedoelt een reverse pushdown?

Men dat eten van jouw ziet er echt veul beter uit dan wat ik elke avond naar binnen werk. Ook maar leren koken

[mdejonge]

Je bedoelt een reverse pushdown?

Men dat eten van jouw ziet er echt veul beter uit dan wat ik elke avond naar binnen werk. Ook maar leren koken

Haha ja die, maar dan 1 hand

Het eten is echt verrukkelijk. Zit momenteel op IIFYM dus dit is genieten. Na de zomer ga ik cutten dan wel weer volgens een vast patroon. Daar zal ongetwijfeld wel een snoepje in voorkomen.

[Arend-jan]

Haha ja die, maar dan 1 hand

Het eten is echt verrukkelijk. Zit momenteel op IIFYM dus dit is genieten. Na de zomer ga ik cutten dan wel weer volgens een vast patroon. Daar zal ongetwijfeld wel een snoepje in voorkomen.

One Arm Reverse Pushdown dus

Wat ben je nu aan het doen: bulken of cutten? En op hoeveel kcals?

[mdejonge]

One Arm Reverse Pushdown dus

Wat ben je nu aan het doen: bulken of cutten? En op hoeveel kcals?

Zit nu nog steeds in een lichte bulk van +-3650

[Pren]

Heb hier zelf ook aan gedacht. Thx voor je input.
Die '10cm' is gewoon het reflex waarschijnlijk. 155 was gewoonweg te zwaar.

Hoor ik daar hip drive? Misschien heb je wat aan Mark "IP DRAVH" Rippetoe:

https://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

[mdejonge]

Thx voor het filmpje

[generation_iron]

Ja dat heb ik GI!
Ben me inderdaad flink aan het verdiepen. Niks mis mee. Doe ik eigenlijk al vanaf het begin. Geef dan ook alleen advies waar ik zeker van ben.

Oh was niet aanvallend bedoelt hoor Puur interesse!