Mdejonge's Future

[mdejonge]

Zware lunges man Lekkerrr!

Zo word het zowat een farmer walk

Thx man!
Haha nee hoor, knietjes komen nog netjes tot net boven de grond

[generation_iron]

Thx man!
Haha nee hoor, knietjes komen nog netjes tot net boven de grond

Dat geloof ik, zo bedoelde ik het ook niet Zal je ook wel flink in je traps gevoeld hebben

[mdejonge]

Dat geloof ik, zo bedoelde ik het ook niet Zal je ook wel flink in je traps gevoeld hebben

Haha I know.

Ik weet niet wat ik allemaal voelde. Daar was ik ook niet echt op gefocust. Het was goed zwaar, dat is wat ik nog weet xD

[generation_iron]

Haha I know.

Ik weet niet wat ik allemaal voelde. Daar was ik ook niet echt op gefocust. Het was goed zwaar, dat is wat ik nog weet xD

Aaah.. je wou dus gewoon even de nadruk leggen op je perfecte uitvoering met zware dumbells.. got it

[mdejonge]

Aaah.. je wou dus gewoon even de nadruk leggen op je perfecte uitvoering met zware dumbells.. got it

Whahah laten we niet over uitvoering praten.
Ik heb gezorgd dat ik met de knieën de grond niet aanraakte en vooruit liep, thats it xD

[generation_iron]

Whahah laten we niet over uitvoering praten.
Ik heb gezorgd dat ik met de knieën de grond niet aanraakte en vooruit liep, thats it xD

Haha, just kiddin bro!

[Nocerino]

Hoe ziet jouw toekomst er eigenlijk uit?

[mdejonge]

Hoe ziet jouw toekomst er eigenlijk uit?

Goed.

De jouwe?

[Nocerino]

Dat doet er niet toe, fijne dag nog

[generation_iron]

Dat doet er niet toe, fijne dag nog

Haha, mafkees.

[mdejonge]

Gekke Noccie.

Vandaag een heerlijke borst - schouder - triceps gedaan.
Ook weer OHP gedaan. Maar niet teveel schouder werk.

WU:
Rotator cuffs
Decline bench: 10x20 - 10x30 - 8x40

Decline bench:
8x60
8x70
2x4x80
15x60
12x60

Incline cable fly's op bankje:
12x9
12x14
10x18

Cable fly low->high:
12x9
10x14

OHP:
4x5x35

Skullcrushers:
5x45
10x40
12x35
15x30
Weinig rust, alles eruit persen.

Straight bar pushdown:
12x60
10x60-->15x36

Bam klaar, goede training.

[imation]

lekker bezig freddy ,! lekker gewicht op de skullcrushers !

[mdejonge]

Thx jozef.

Die 45 was lekker zwaar, eigenlijk alles wel

Gaat idd weer lekker!

[subject7]

heb je baat bij decline bench? of geloof je daar echt in vs gewone bench press of incline bench...

bij ons lopen die gasten zo te kloten met een earobic step en dan bankje erop, dan hele zooitje onder de smith, dan incline.. sorry decline benchen, toch alles nog stukje naar achter etc etc.. tegen de tijd dat ze 1 setje fatsoenlijk gedaan heb heb ik er al 4 x 8 bench opzitten....

wat ik eigenlijk wou vragen was is er een machine of bankje voor bij jou op de gym of ga je ook een heel klimrek bouwen?

[rain]

Decline bench is wel beter voor je schouders.
Maar al die torens die ze bouwen is inderdaad lichtelijk overdreven.
+/- 30° is meer dan voldoende
Decline is ook wel goed om de focus op bovenkant borst te leggen.