Mdejonge's Future

[mdejonge]

Terug van een hele lekkere training, deadlifts gingen onverwachts hard!
Birthday gains incoming

Deadlift + benen

Deadlift:
WU: 10x60 - 10x80 - 5x100
Enkele sets met 30kg RDL
Werksets moest 3x2-4x152,5 volgens cycle
3x4x152,5 BAM, geen enkele grinder ofc.

Paused squat 2 seconds:
2x6x102,5
5x102,5
4x102,5

Opmerking: Kreeg de bar moeilijk in lowbar positie.

Seated hamstings:
2x12x66

Leg press:
8x315
6x355
20x215

Hele langzame negatief

Single leg leg extensions:
24x18
27x18
30x18

Calves


Vanavond maximaal hapjes kanen en een pilsje pakken

Fijne dinsdag allemaal!

[Gus]

Gefeliciteerd met je verjaardag en je gains!

[Iron Mind]

Ik zou even op die low bar back squat letten gezien je AC-gewricht die wat moeilijk doet. Die variant van de back squat heeft mij ongemerkt ook een tijdelijke blessure opgeleverd van mijn linker AC-gewricht. Blijf er op letten zou ik zeggen. Zeker nu je lastig in de low-bar squat positie kan komen. Het laatste dat je wilt is dat er shit inscheurt oid.

Verder gefeliciteerd, enjoy

[Arend-jan]

Gefeliciteerd kerel!

[rain]

Gefeliciteerd broekie!

[Indiana]

Gefeliciteerd!

[Chrizzlybear]

Gefeliciteerd!
Ook net je logje doorgelezen.

Wat een progressie en fysiek man!
Mag je zeer trots op zijn!

[weslleyy]

Gefeliciteerd vriend!

[mdejonge]

Gefeliciteerd met je verjaardag en je gains!

Dankje Gus!

Ik zou even op die low bar back squat letten gezien je AC-gewricht die wat moeilijk doet. Die variant van de back squat heeft mij ongemerkt ook een tijdelijke blessure opgeleverd van mijn linker AC-gewricht. Blijf er op letten zou ik zeggen. Zeker nu je lastig in de low-bar squat positie kan komen. Het laatste dat je wilt is dat er shit inscheurt oid.

Verder gefeliciteerd, enjoy

Ik zal er op letten IM? Misschien gewicht even wat lager om het minder te belasten. Thx voor het advies. Zal morgen even research doen.

Dankje maat.

Gefeliciteerd kerel!

Thx Aj, succes morgen!

Gefeliciteerd broekie!

Dankje ouwe.

Gefeliciteerd!

Dankje Indiaan!

Gefeliciteerd!
Ook net je logje doorgelezen.

Wat een progressie en fysiek man!
Mag je zeer trots op zijn!

Dankje.
Leuk dat je het hebt gelezen man! Bedankt voor de complimente!

[Aesthetic and Athletic]

Gefeliciteerd kerel! En lekkere deadlift!

[Rickbeen]

Gefeliciteerd man!!

[Iron Mind]

Ik zal er op letten IM? Misschien gewicht even wat lager om het minder te belasten. Thx voor het advies. Zal morgen even research doen.

Dankje maat.

Ik heb het toen zelf gemerkt dat ik er vooral last van had op gegeven moment bij de back squat low-bar. Toen een hele tijd geen back squat meer kunnen doen vanwege die blessure en gaan front squatten. Uiteindelijk is alles weer rustig/hersteld en ik kan nu ook weer back squatten, maar toch blijf ik er huiverig voor.

Het hoeft niet per se je back squat te zijn, maar de low bar squat was wel de zere plek bij mij uiteindelijk. Je kan misschien kijken of het beter gaat met minder gewicht en anders misschien ook een tijdje front squatten als het echt niet gaat.

Liever een front squat dan helemaal geen squat zeg maar

[imation]

beter laat dan nooit! gefeliciteerd man

[mdejonge]

Ik heb het toen zelf gemerkt dat ik er vooral last van had op gegeven moment bij de back squat low-bar. Toen een hele tijd geen back squat meer kunnen doen vanwege die blessure en gaan front squatten. Uiteindelijk is alles weer rustig/hersteld en ik kan nu ook weer back squatten, maar toch blijf ik er huiverig voor.

Het hoeft niet per se je back squat te zijn, maar de low bar squat was wel de zere plek bij mij uiteindelijk. Je kan misschien kijken of het beter gaat met minder gewicht en anders misschien ook een tijdje front squatten als het echt niet gaat.

Liever een front squat dan helemaal geen squat zeg maar

Mijn last is ontstaan bij de OHP.
En ik doe alleen back squat paused, de andere benen training doe ik high bar squats.

Maar eigenlijk al geen last meer sinds 2 dagen.

beter laat dan nooit! gefeliciteerd man

Dankje maat!

[mdejonge]

Oke mensen, need some advice.
Zit even in dubio. Ik heb namelijk al sinds 2 dagen geen last meer van mij ac-joint.

Nu heb ik 2 opties in gedachten, als volgt:
- Nog 1 training(vandaag skippen) en over 4 dagen alleen beginnen met borst pakken.

- Vanavond rustig borst(alleen benchpress) doen en geen schouder oefeningen.

Wat is jullie opinie hierin?