Quibus wedstrijdlog

[Mvos]

Erg goed om nu al een idee te hebben over hoe trainen op lage kcals ect met veel cardio je doet voelen.
Nu hebben we het nog maar over dubbele cijfers laat staan als we straks richting de 4% gaan.

Het mooi dan is dat het een combi is van een dikke mindfuck,maar wel steeds meer resultaat zien en dichterbij D-day te komen.

Ik weet zeker dat je straks super trots kan terug kijken op de weg die je doorlopen hebt naar de wedstrijd!

[antma]

Yup dat weet ik ook, het is gewoon lekker om af en toe te zeiken.
maar eigenlijk is het gewoon bek dicht en gaan

[Dinky Toy]

gaat ie lekker? :P
Limburgs open???? dat is toch ergens in april of zo? dacht ik?

[antma]

29 maart.
vandaag rug triceps....was een vrij dodelijke training maar kan me er weinig van herinneren qua gewichten
40 minuten op de loopband maximale helling.

[Dinky Toy]

oke... nog een maand of 4 dus.... kan veel gebeuren in 4 maand Succes!

[antma]

En er gaat veel gebeuren

[antma]

Quads
Leg ext
4*10*fs
1*50*65

Leg press
30*100
30*110
30*120
30*130
100*120

Sq
4*20*40

Db bulgarian split
2*10*20

Kuiten
4*10
4*25

30 minuten loopband maximale helling

[generation_iron]

is jezelf echt pushen met zoveel reps, het is bijna duursport

[antma]

Och en dan met zon lege maag..wordt constant zwart voor me ogen

[antma]

Gister borst biceps getraind met m.
vervolgens de meet en van alles wat gedaan.
meet was erg gezellig en leerzaam.
Vet was met 1,2 % naar beneden dus gaat goed, meeste wat er nu nog zit is rugvet.
nu cardiotime

[jobr]

kort maar krachtig.

[Dinky Toy]

netjes Q!

[antma]

Zo zitten we weer pp de fiets..gister schouders hams
was enorm druk dus iets aangepast getraind

db shoulder press
20*14
10*22
10*26
10*28
10*30


Side raises
2*10*10
2*10*12

Upright row
4*10*35

Rear lateral
3*10*14
Dropset

stif dl
4*10*60/70/80/80

Leg curl
3*10*
1*50

Lunges
2*fail

gewicht vanmorgen 86 kg eten is sinds gister iets ppgeschroefd.

[emielos]

Gaat lekker q! Je stond bij de meet er al goed bij, al redelijk droog. Ben ben benieuws hoe het eruit gaat zien als er nog een bult massa op komt.

[east1977]

Lekker vroeg ook... Gewicht dropt goed zie ik, je bent al lichter dan ik.