Quibus wedstrijdlog

[antma]

Nu alleen nog test bold 900/750 en 5iu hgh 50mcg provi
voor de prep wordt het test p tren a mast p t3 t5/eca
tja gezin gaat voor alles hoef ik ook niet over na te denken

[antma]

Quads
squat.
10*20 raar gevoel in onderrug
6*60 ok zo voelt backpump dus kolere
5*80
5*100
5*120
5*140
Plan was 15/15/10/10 maar meer dan 5 reps gaat gewoon niet

leg press
4*10*200

Db split sq
3*10*30

Leg ext
10*60
10*70
10*80
10*80
10*80 paused reps
dropset

kuiten staand en zittend 8 sets

[Ruhl]

Geen hgh in de Prep?


welkom bij de back pump club

[antma]

Jawel hgh, die zet ik voorlopig nog wel effe door.

Taurine schijnt er wel goed tegen te werken

[generation_iron]

Hoe bevalt bold in je stack? Merk je veel van 'trek' en hoe zit het met krachttoename?

[antma]

Zit nu in week 3 merk nog niet zo heel veel maar idd wel meer honger.
kracht gaat gestaag omhoog heb ik het idee, gewicht is niet veel veranderd al zie ik wel veranderingen.
borst gedaan maar ivm drukte wat aangepast.
bp
10*20
10*60
10*80
8*100
5*110
4*120
2*130

Incl db press
10*32
10*34
10*36
9*36

Cable flyes h/l
4*10

Cable flyes l/h
4*10

biceps van alles wat.

[antma]

Voeding gaat naar 3800

[east1977]

Voeding gaat naar 3800

dat wordt weer lekker eten

[antma]

Eten is altijd lekker dus hoe meer hoe beter, dieet is praktusch zelfde als in de cut alleen twee keer zoveel
Schouders
seated db shoulder press
10*10
10*16
10*24
10*26
10*28
8*30

Incl side raises
4*10*8 met wat knijpwerk en op spanning houden mans zat

db front raises
2*10*12
3*10*14 schouders zitten propvol doet gewoon pijn

rear lat cable gebeuren
2*10*10
10*12,5
10*15

Db shrugs
4*15*20

Hams
standing curl
2*10*25
2*10*20 paused reps

Seated
4*10*??
Focking kramp die heel lang bleef, einde training dus.

[generation_iron]

Hoeveel weken gaat je prep duren?

[Mvos]

8 weken als we zijn vp binnen de perken houden,maar op zulke vragen is alleen een plannings antwoord te geven.
je weet nooit hoe of wat ,maar meestal 16 / 12 weken.

Vandaar de we 9/10x ook eerst alles zover mogelijk eraf willen halen ,want dan heb je iig een idee hoe dat gaat bij die persoon en kun je iets beter je weken plannen dan wanneer je bij 15% + gaat bouwen en vol de cut erin moet gooien.

[Ruhl]

Er is toch geen 1 begeleider die zijn atleten bij 15+. Laat bouwen?

[Mvos]

Er is zouden toch geen begeleiders moeten zijn die atleten bij 15+. Laten bouwen?

Fixed.

Jammer genoeg zijn die er wel.

[Ruhl]

Amateurs.

Kan ik ook wel gaan begeleiden.