Quibus wedstrijdlog

[antma]

Quads kuiten
leg curl
4*12*fs
1*50*70

Leg press
30*110
30*122,5
30*135
30*147,5
100*120

Sq
4*20*40

Db bulgarian split sq
2*10*18

Kuiten
4*10
4*25

30min cardio

vandaag enige low dag vd week en nu al het gevoel of ik dood ga..ik mis me brood

[rain]

Hamstrings ook erbij gedaan ?

[RobinVM]

Hamstrings ook erbij gedaan ?

Hij traint schouders/hams.

[rain]

Oh ja, logisch.
Legcurls zijn niet voor hamstrings natuurlijk.

[Ruhl]

Lol

[RobinVM]

Oh ja, logisch.
Legcurls zijn niet voor hamstrings natuurlijk.

Check zn eerste post wijsneus

[rain]

Quads kuiten
leg curl
4*12*fs
1*50*70

Check zn eerste post wijsneus

Sorry dat ik je log even vervuil Q.
Dit was de laatste quad/kuitentraining van Q… wijsneus!!
Vandaar mijn vraag mbt hamstrings.

[antma]

No problem
moeten extensiobs zijn..nu weet je ongeveer in wat voor staat ik ben haha zo vaag als de nete dus

[antma]

Schouders
sm m neck press
12*20
10*40
10*50
10*60
10*65

Side raises
4*10*12

Upright bb row
4*10*40

Rear lateral raises
4*10*14

Hams
db stif dl
10*28
10*32
10*36
10*38

Leg curl
3*10*??
1*50*??

Lunges
2*20*fail

Zou met m trainen en meten echter liep zijn werk uit, morgen dus even zijn kant op voor een meting.
gewicht vanmorgen 85,3
Grappig als je bedenkt dat ik 4 maanden geleden 106kg woog

[Ruhl]

106 kilo?? Met hoeveel vet dan?

[antma]

Tja ik riep altijd 14 haha maar zal wel 20+ geweest zijn

[Mvos]

haha,de al om bekende internet vp stats

[Ruhl]

Tja ik riep altijd 14 haha maar zal wel 20+ geweest zijn

Ja moet wel. Vast ook lekker vochtig

Gewicht zegt geen fuck. Lekker door knallen bro.

[antma]

Haha idd vocht zat er ook goed in.
besef me met de dag meer dat gewicht niks zegt, zie er nu 10x beter uit en thnx.

m ik geloofde ook oprecht dat ik zon vp had

[jobr]

Ja je ziet er idd vele malen beter uit! ��