Quibus wedstrijdlog

[Mvos]

Die bor zit daar omdat dat hij dan zijn hele rug al vol heeft zitten en dus minder gewicht nodig heeft om een overload te creëren.
De reps zijn langzaam met veel knijpwerk en langzame negatieve ipv de uitvoering die je 9/10 voorbij ziet komen als men hem als eerste doet.

[antma]

Ik ben oom gewoon niet zo heel sterk ruhl.
borst
bp
20*20
15*60
10*80
10*90
9*100 gvd
11*100

Decl m press
12*60
12*80
10*90
Dropset

Incl flyes
12*16
10*18
10*20
10*22

Cable cross
4*10*25 knijpwerk

biceps
db curl
10*14
10*16
10*18
10*20

Ez bar
10*30
10*35
10*37,5
12*40

Rope curls
10*25
10*27,5
10*30
10*32,5

Lekkere training

[Ruhl]

bent best sterk hoor xxx

[antma]

afgelopen dagen wel getraind maar ivm drukte niks gelogd.
vandaag naar maarten voor training en meting.
gewicht was 91 kilo vp 9% gaat lekker dus.

borst met sander en dinges getraind
Bp
20*20
10*50
10*70
10*90
10*90
10*70 paused reps

Machine press
10*50
10*70
10*80

Cable flyes hoog laag
4*10

Cable flyes laag hoog
4*10

Biceps
db curls
4*10

Posing curls
4*10

Hammer curls
4*10

[Ruhl]

Wtf zijn posing curls?

[rain]

Double biceps cable curls.

[Iron Mind]

Wtf zijn posing curls?

Waarschijnlijk standing bicep cable curls? Net als bij een front, back double bicep

[Neproadie]

Dinges dacht dat Maarten ging helpen bij die chest press. Als tegendraads duwen helpen is dan wel ja

[Mrloaded]

Dinges dacht dat Maarten ging helpen bij die chest press. Als tegendraads duwen helpen is dan wel ja

Jaja, ik moet nog beetje wennen aan Maarten zijn trainingen haha. Zag eruit alsof Quibus al genoeg moeite had met de reps dus ik verwachte dat Maarten hem ging "spotten"


Dit is dinges (Ricardo) zijn forum naam btw.

[Neproadie]

Jaja, ik moet nog beetje wennen aan Maarten zijn trainingen haha. Zag eruit alsof Quibus al genoeg moeite had met de reps dus ik verwachte dat Maarten hem ging "spotten"


Dit is dinges (Ricardo) zijn forum naam btw.

ah kijk, daar ben je

voelde wel goed die chestpress met tegengas trouwens

[antma]

Haha srry ricardo was je naam vergeten
En inderdaad staande bicep kabel krul

[mdejonge]

Met zn allen naar Maarten geweest dus! Leuk.
Hebben jullie ook direct ff een theekransje gehouden? haha
Gaat allemaal mooi met jullie mannen!

[Neproadie]

Koffiekransje

[antma]

Vandaag rug getraind en triceps, gister niet geweest want ik kon thuis niet weg.
vrouw is nog goed ziek.
kinderen zijn sinds een dikke week weer naar school geweest.
elke dag kinderen om half zes wakker, laat slapen omdat kids niet kunnen slapen en continu snachts eruit om kots te ruimen, kids te troosten etc kost me wel klappen met energie.
maar het lijkt nu met iedereen beter te gaan gelukkig.
woog vanmorgen 91 kilo na een cheatdag van 5000+ kcal

wide grip pull down
10*40
10*50
10*60
10*70

One arm m row
10*50
10*60
10*70
10*80

Pull ups v bar
4*10

Bor paused reps
4*10*50

Triceps
db skull crusher
10*12
10*14
10*16

Dips
4*10*bw plus 10 ging niet lekker.
touwtje
5*10

[Siegfried Muller]

Gezin gaat gelukkig voor alles bij jou. Dit soort dingen gebeuren gewoon en moet je een beetje omheen werken. Dat doe je goed in elk geval.

Wat voor ondersteunende middelen gebruik je momenteel in deze periode?