Gaat lekker die deadlift
From Scrap to Art: flexcup 2015
Collapse
X
-
Kleine update:
@flabbert het is een prima organisatie als je iets wil bestellen, sommigen mensen hebben binnen 3 dagen de spullen, ik iets langer dat ligt aan Royal Mail (Engelse post NL). Ik heb wel gelezen dat je de aankomende feestdagen moet vermijden met bestellen, maar dat is algemeen bekend.
Net de shirtjes van Gymshark binnen gekregen. Toch bijna 2 weken gewacht, maar het was het waard. De zwarte stringer in M zit prima en de Camo tanktop is een S en zit bovenlichaam goed alleen is wel heel lang onder aan. Maar ik ben overal tevreden.
Fotootje,
foto (3).jpg
389 days left!Still in a learning process!
Comment
-
-
Still in a learning process!
Comment
-
Fullbody workout B
Ja, dames en heren het is weer weekend! Net even de laatste training van deze week afgerond. En nu lekker genieten en aftellen tot zondag Tot dan!!
CGBP (1 opwarmsetje dumbell press 16 kg)
12 x 40 KG
12 x 50 KG
12 x 50 KG
8 x 60 KG
Front squats
8 x 60 KG
8 x 70 KG
8 x 70 KG
8 x 80 KG
SLDL --> zat nog een goede pomp in van woensdag, dus keer niet!
Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Barbell shrugs
12 x 20 KG
12 x 40 KG
12 x 40 KG
12 x 50 KG
Side raises (1 opwarmsetje 2kg)
3 * 12 x 6 KG
Seated cable row (alle stangen bezet en keer wat anders!)(normaal gesproken: BOR)
12 x 36 KG
12 x 41 KG
12 x 45 KG ---> armen/schouders helemaal uitrekken mee naar voren!
Sitting calf raises
12 x 45 KG
12 x 64 KG
12 x 64 KG
Planking
3 x ca. 1 min.
Ik had zin om te roeien, dus ik heb nog een 1 KM geroeid daarna. Fijn weekend allemaal en voor sommigen tot zondag.
388 days to go!Still in a learning process!
Comment
-
Update:
Top dag gehad met alle mensen die bij de meeting aanwezig waren! Nog een keer heads up voor de organisatie en ik ben er zeker de volgende keer weer bij! Ook Maarten voor het eerst gezien en even snel vetpercentage gemeten en wat andere kleine zaakjes over plan van aanpak besproken. Het is toch iets hoger uitgevallen dan dat ik zelf verwachtte, maar dat is geen probleem. Wij zitten nu toch in een bulk en moeten massa gaan maken.
VP: 14%
Vorderingen afgelopen 2 weken.
1 November: 67,0 Kg
8 November: 67,9 Kg
15 November: 69,1 Kg
Hopelijk kunnen wij deze lijn doorstoten en proberen zo min mogelijk vet aan te zetten. Nu te bed, moe na een leuke en leerzame dag!
386 days~Still in a learning process!
Comment
-
Gewoon goed in de gaten houden, ga anders iets lager zitten in kcals.. denk aan 200 kcals minder en kijk of je gewicht blijft stijgen aankomende week.
We kunnnen trouwens wel een keer samen gaan trainen als je zin hebt. Helmond is echt niet ver, met de trein ben je zo bij mij en ik heb twee abbo's lopen dus gratis trainen voor je En ov had je ook toch?
Comment
-
Originally posted by Wengstertje View Postkomt goed lekker genieten van je bulk joh, vp is maar tijdelijk op ten duur is die 14 op wat meer massa ook minder zichtbaar. succes ik volg
Originally posted by generation_iron View PostGewoon goed in de gaten houden, ga anders iets lager zitten in kcals.. denk aan 200 kcals minder en kijk of je gewicht blijft stijgen aankomende week.
We kunnnen trouwens wel een keer samen gaan trainen als je zin hebt. Helmond is echt niet ver, met de trein ben je zo bij mij en ik heb twee abbo's lopen dus gratis trainen voor je En ov had je ook toch?Still in a learning process!
Comment
-
Fullbody workout A
Gisteren niet getraind vanwege gruwelijke spierpijn van Zondag (meet). Dus deze week Di/Do/Za aanhouden! Helaas een mindere training vandaag. Dat komt door een flinke vermoeidheid. Ik heb gister wat ingeleverd bij ziekenhuis. Er loopt namelijk een onderzoek of ik de ziekte van Crohn of chronische darmontsteking heb. Alleen dit weerhoudt mij niet van mijn doel hoor :P. Hopelijk heb ik niks. Zowel hoop ik dat het met de medicijnen die ik krijg makkelijker af gaat.
Vandaag gewoon getraind waar ik zin in had en beetje verandering gedaan. Klopt dus niet met mijn normale workout A.
Incline dumbell press (1 opwarmsetje 10 kg)
12 x 20 KG
12 x 20 KG
9 x 22 KG
Pull ups
8 x BW
8 x BW
4 x BW --> hier val ik al bijna om van moeheid.
Sitting military press (1 opwarmsetje 20 kg)
12 x 25 KG
12 x 25 KG
12 x 30 KG
Dumbell curls (dropsetje)
12 x 10 KG
12 x 8 KG
12 x 6 KG
Bench press
12 x 50 KG
12 x 50 KG
8 x 50 KG
Wrist curls
12 x 8 KG
12 x 10 KG
Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW
Done.
384 days left.. MehStill in a learning process!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
11 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment