Imations road to the??
Collapse
X
-
Training van vandaag 22-5-2015 Rugborst ( sportschool is dicht Zaterdag & zondag). Zondag gaan we met de crew naar een andere gym ( als het door gaat) voor de 8-hour arm challange by Rich Piana.
Bench press
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10
100kkg x5
110kg x 5
120kg x5
Schuine bank
50 kg x12
60 kg x10
80 kg x5
50 kg x 10
Flyes Dumb
22 kg x 8
22kg x8
22kg x8
14kg x 15
Chest press ( close Grip)
75 kg x 5
75 kg x 5
55 kg x 10
55kg 10
Low Pulley
50 kg x 10
60kg x 10
70 kg x 10
120 kg x 5
120 kg x 4
100 kg x 5
Row Machine ( enkel arm)
30kg x 8
30kg x 8
40kg x8
50 kg x 6
Lat-pulley
50 kg x 8
60 kg x 8
45 kg x 15
Rack-pulls
70 kg x 8
100kg x 5
120kg x 5
150 kg x 5
180kg x 5
200 kg x 2
Comment
-
Update
Door drukte even geen tijd gehad voor me log. ( Huis gekocht).
zal vanaf heden weer fanatiek loggen.
Training is gebasseerd op het Y3T principe en train nu zonder me huidige coach. ( op zoek naar aan ander).
Voeding : 2800kcals
Huidig gewicht : 100/ 101.5kg.
Vp : ?? kijk in de spiegel de laatste maand. ( gok 9 %)
Gear:
Test E 250
Primo 250
Clen : 50 mcg
Vanavond beentjes!
Geniet van het weer mannen!
Comment
-
Toppie dat je er weer bent! Gefeliciteerd met je huisje pik. Samen met de vrouw of alleen?
Flink gewicht op dat percentage man, buffel.
Leuk dat je je gear er ook bij vermeld!
Weg bij je coach wegens meningsverschillen oid?In between obsessed periods
Comment
-
Top dat je nu wat meer aanwezig bent. Begon je al te missen:P Gefeliciteerd met je huisje btw!
En zoals hierboven al gevraagd is, what happened?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Originally posted by Schorpioen View PostJe hebt ervaring genoeg, weet wel zeker dat je het zelf gaat redden. Succes kerel enne huisje ff flink inweiden
Training van gister Benen
Hack Squat ( 4 sets warm-up) 4 sets work).
50kg x 14
50kg x 14
50kg x 14
50kg x 14
75kg x 14
100kgx 14
120kg x 14
100kg x14
Smith Machine frond Squat
50kg x 14
50kg x 14
60 kg x 14
70 kg x 12
Leg Extensions
60kg x 16
45kg x 14
45kg x 14
35kg x 14
Seated Leg Curl
20kg x14
20kg x14
20kg x14
35kg x14
40kg x12
45kg x12
50kg x12
Seated Leg Curl (Single Leg)
20kg x10
20kg x10
20kg x10
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
22kg x 16
22kg x16
30kg x14
Note: lekkere training , aardig Kapot, flinke pomp aanwezig.
Comment
-
Originally posted by imation View PostMachine emielos , je kan hem ook andersom doen ( gezicht naar kussen toe).Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
-
Even een update.
was super druk dus heb even niet gelogd ... ga ik vanaf heden weer elke week doen!. voeding is aangepast niet super clean gegeten , festivals gepakt etc.
Voeding : 3300kcals
Huidig gewicht : 104 /103
Vp : 10.5%
Gear:
Test E 500
Primo 250
Mast 200
Training van Vandaag 16 Augustus : Rug.
Deadlift
50kg x8
80kg x8
110kg x 3
150kg x 3
170kg x 1
170kg x 1
150kg x 1
Wide- grip latpulldown
100kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
120kg x 6
130kg x 6
100kg x 8
100kg x 8
V-Bar Pulldown
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10
100kg x 10
High row machine
40kg x 10 ( knijpen)
40kg x 10
60 kg x 8
dropset
40kg x 8
35kg x 8
15kg x 8
Hyper ex
BW x 12
BW x 12
BW x 12
BW x 12
Shrugs
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
done..
nu lekker me kwarkje eten
slaaplekker BN , nightshift nr 1
Comment
-
Lekkere training kerel en fijn dat je weer gaat loggen. 3300 eten is best laag voor zo'n kerel zoals jou, of ben je nu lichtelijk aan het cutten?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment