Imations road to the??

[imation]

He kerel ,

Doel van de kuur! droge massa , & lager VP% ( gebeurd eigelijk automatisch als je vvm bijkomt).

kwa kcals zal langzaam verhoogd worden , zeker omdat er tren in zit schiet je verbranding omhoog.
verder is het aankijken en op je gevoel verhogen is geen vast protocol voor en is voor mij ook nieuw dit

[antma]

Met test tren mast zeker de korte versies kun je best wel je voeding flink verhogen hoor

[imation]

Ja daar dacht ik ook al aan Q , twijfel alleen of ik Mast E of Prop zal nemen en anders de mix . waar gaat jou voorkeur naar uit?

[Bigdude]

Als ik je een tip mag geven zou ik gaan voor prop en dan de laatste 4 weken van je kuur. Geeft een mooiere hardere look die ook na de 4 weken nog wel even aanhoud

[imation]

Als ik je een tip mag geven zou ik gaan voor prop en dan de laatste 4 weken van je kuur. Geeft een mooiere hardere look die ook na de 4 weken nog wel even aanhoud

Tnx man zal het in gedachten houden!

[imation]

Gister 8-4-2015

Cardio 30 min LIT

[imation]

3dagen rust gehad wat heerlijk was! 3 dagen op 3000+ kcals gezeten , Zondag 13-4-2015 benen getraind.
mini Update : gewicht is 104.5. hoe dit nou kan geen idee maar gaat goed.

Warm-up :Leg Ex.
30kgx 12
30kgx 12
30kgx 12

Legpress
120 x 12 breed x 12 smal
160 x 10 breed x 10 smal
200 x 8 breed x 8 smal x 8 breed.
250 x 6 breed (extra diep) x 6 small x 6 breed (extra diep).
200 x8 langzaam diep zakken deze 3 tal vasthouden en langzaam uitstoten , dan weer zakken tot halverwegen en deze ook vast houden en uitstoten ( dit geheel is 1rep) .

Leg ex. strippen

60kg x fail
50kg x fail
30kg x fail
20kg x fail

benen worden vanaf deze week 2 keer per week getraind.

[Aesthetic and Athletic]

Heb nog even snel je log doorgelezen. Wat een zware legpresses heb je gedaan in je vorige trainingen. Netjes man!
Ik volg!

[imation]

Heb nog even snel je log doorgelezen. Wat een zware legpresses heb je gedaan in je vorige trainingen. Netjes man!
Ik volg!

Bedankt man! leuk dat je volgd!

[imation]

Training van Gister 14-4-2015. Borst & schouders.

Voeding is nu 2400kcals E300 K 180 V 53 .

Warm-up abs
Rotator cuff
Bench in smit.

Benchpress

70kg x 8
70kg x 8 / 70kg x 8 smal
100kg x 8
100kg x 8
120kg x 6 Droppset
100kg x 6
80kg x 8
50kg x 6

Bench negatief Incl spotter
130kg x4
140 kg x 2
150 kg x1

Incline Bench

80 kg x 10
100kg x 6
80kg x 6 breed x 6 smal
80kg x 6 breed x 5 smal , 60kg x 8 breed.


Schouders

MP Press ss behind the nek press in smith
40 kg x 12 20 kg x 8 lang x 8 kort net bovenhoofd stoppen.
40kg x 12 20 kg x 8 lang x 8 kort net bovenhoofd stoppen.
40kg x 8

Frond raises met 15 kilo schijf handen aan de bovenkant.

15kg x 8
15kg x 8
10kg x afpompen

Benchpress

[emielos]

Goeie trainingen werk jij af kerel! Nog steeds aan de rauwkost of is het al wat minder?

[imation]

Tnx kerel! ja man carbs gaan omlaag en die rauwkost en andere groente vullen goed!
Rijst & boullion fucking goeie combi.

Maak er soort van salades van is goed t eten. blikje tonijn erdoor.
Rauwkost/Groente wat ik eet.

- Komkommer
- Tomaat
- Bietjes
- Bleekselderij
- spinazie
- Slamix

[emielos]

Tnx kerel! ja man carbs gaan omlaag en die rauwkost en andere groente vullen goed!
Rijst & boullion fucking goeie combi.

Maak er soort van salades van is goed t eten. blikje tonijn erdoor.
Rauwkost/Groente wat ik eet.

- Komkommer
- Tomaat
- Bietjes
- Bleekselderij
- spinazie
- Slamix

beetje hetzelfde van hoe ik het aanpak dus. Alleen ik eet meer panga dan tonijn. Panga vind ik beter te eten (A)

[imation]

Panga is goed te doen , Eet een combi van koolvis , tonijn, kip ,panga.
Koolvis wel kruiden imo... vreselijk hahah

[Aesthetic and Athletic]

Haha klopt inderdaad. Ik eet nu qua vis best veel koolvis. Zonder kruiden is het best smerig
Panga al lang niet meer gegeten vanwege die horror verhalen over hoe ze gekweekt worden. Maar eigenlijk zijn er veel vissoorten waarvan je liever niet wilt weten wat ermee gedaan is voor het op je bord ligt. Inclusief zo'n heerlijk malse zalmmoot die ik soms ook graag eet. Soms kan je het allemaal beter niet weten.