nice bro
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Thanx mannen en vrouw!
Nocerino? Hahahaha nee natuurlijk zit ik niet aan de roids. Ik denk dat je hier op het forum niet iemand kan vinden die zo anti-roids is als ik!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostThanx knulletje! Ga er aan werken. Leuk btw dat je weer terug ben!
Ik reageer alleen niet altijd en niet omdat ik dat niet wil, maar helaas laat mijn gestel het dan vaak afweten..
Als ik mij niet zo goed voel, heb ik ook niet zo'n behoefte te reageren.
Toch laat ik jullie niet in de steek hoor..
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostAJ gebruikt wel stiekem creatine, of zijn dat geen roids?
Originally posted by Knulletje View PostIk ben nooit weggeweest kerel, ik lees altijd wel mee..
Ik reageer alleen niet altijd en niet omdat ik dat niet wil, maar helaas laat mijn gestel het dan vaak afweten..
Als ik mij niet zo goed voel, heb ik ook niet zo'n behoefte te reageren.
Toch laat ik jullie niet in de steek hoor..
Originally posted by Nocerino View PostOoo jaa idk, ik ben niet zo actief en vroeg me het gewoon af181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Rug/biceps:
Pull Ups:
12*BW
10*BW
2*6*BW
Dumbell Row:
2*8*42,5 kg
10*42,5 kg (PR!)
Heb hier nu echt de smaak te pakken!
Cable Seated Row:
2*12*120 kg
15*120 kg (PR!)
Ez-bar Curl:
12*37 kg
11*39,5 kg
7*39,5 kg
Rating: 8/10
Super lekker getraind. Pull trainingen zijn altijd kort maar krachtig.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostZwakke Ez-bar curl, sterke DB row, mirin.
Squat:
6*40 kg
5*77,5 kg
4*92,5 kg
3*110 kg
3*110 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
Nu ik op aanraden van Koen breder ben gaan Squatten gaat het veel lekkerder! Zieke snelheid. Zie video hieronder ook
https://youtu.be/m3Wil4KxDz4
Paused Bench Press:
6*62,5 kg
5*72,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
4*82,5 kg
Incline Dumbell Press:
5*10*25 kg
Ziek hard!
One Arm Overhead Extensions:
5*8*7,5 kg
Links wat schouderklachten. Ga deze vervangen.
Front Squat:
5*62,5 kg
5*62,5 kg
4*77,5 kg
4*77,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
3*92,5 kg
Goodmornings:
2*5*50 kg
3*5*30 kg
Wat een bout oefening!!!!
Rating: 8/10
Echt weer super lekker getraind!!Last edited by Arend-jan; 13-10-2015, 17:53.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostSquat ziet er goed uit man Maar je squat zoals je hem hiervoor deed zag er ook goed uit.
Gisteravond Sheiko Week 4, training 2:
Paused Bench Press:
5*55 kg
4*65 kg
3*77,5 kg
3*77,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*95 kg
2*87,5 kg
2*87,5 kg
2*87,5 kg
Sumo Deadlift:
4*60 kg
3*90 kg
3*107,5 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*145 kg
3*145 kg
2*152,5 kg
2*152,5 kg
2*145 kg
2*145 kg
2*145 kg
Zieke volumes vandaag op de DL! Zouden jullie mijn Sumo DL eens kunnen checken? Even wat voorgeschiedenis ik ben iemand die echt al een jaar aan het tobben ben qua onderrugbolling. Het lijkt er nu zo goed als uit te zijn.
https://youtu.be/35D_-oYrKEwPaused
Paused Bench Press:
5*55 kg
5*65 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
5*77,5 kg
Incline Dumbell Press:
10*25 kg
10*25 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
10*22,5 kg
Lekker getraind. Tevreden mee dat de DL nu eindelijk wat beter gaat qua techniek181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment