Aj's Sheiko power log

[Arend-jan]

Lekkere squat reet. Je had je squat filmpje best even in mogen korten dikkie.

Oke nu serieus, vlotte squats hoor. Vind je manier van uistappen ook mooi, dat je gelijk goed staat. Staan je voeten met dit uitstappen altijd precies hetzelfde?

Hahah nee dat uitstappen gaat niet altijd goed. Moet heel vaak nog bijstappen. Nu stond ik gelijk goed en dan scheelt dit zo veel energie en behoud je veel beter je stabiliteit.

Uitvoering ziet er netjes uit. Alleen donderde het rek bijna omver toen je tijdens de BP de stang terug legde. Is dat niet een beetje link?

Tot op heden is het altijd goed gegaan hahah. Zo zwaar zijn de gewichten ook niet

Netjuhz. Welke riem gebruik je? Heb zelf net een lever belt besteld

Heb pas de Inzer Forever Lever Belt gehaald. Heerlijk ding! Voelt allemaal heel stevig aan!

[Mushrambo]

Nette squat
Bench gaat je ook gemakkelijk af, gaan vlot omhoog!

[Arend-jan]

Nette squat
Bench gaat je ook gemakkelijk af, gaan vlot omhoog!

Thanx kerel! Ja in Sheiko ga je tot maximaal 90% van je kunnen elke keer. Dan is het ook echt de bedoeling dat ze lekker snel gaan. Vooralsnog gaat dat boven verwachting

Vandaag Rug/biceps. Echt ziek lekker getraind!

Pull Ups: 3*10*BW (VPR!)

Dumbell Row:
12*37,5 kg
8*42,5 kg (PR)
3*52,5 kg

Row gaat zo goed nu! 52,5 kg was een beetje gekkigheid. Techniek sloeg ook nergens op daar hahah.

Seated Row:
3*12*120 kg

Ez bar Curl:
12*37 kg
2*9*42 kg (VPR!)

Rating: 8,5/10

Rug gaat als een malle nu!

[Mushrambo]

Thanx kerel! Ja in Sheiko ga je tot maximaal 90% van je kunnen elke keer. Dan is het ook echt de bedoeling dat ze lekker snel gaan. Vooralsnog gaat dat boven verwachting

Vandaag Rug/biceps. Echt ziek lekker getraind!

Pull Ups: 3*10*BW (VPR!)

Dumbell Row:
12*37,5 kg
8*42,5 kg (PR)
3*52,5 kg

Row gaat zo goed nu! 52,5 kg was een beetje gekkigheid. Techniek sloeg ook nergens op daar hahah.

Seated Row:
3*12*120 kg

Ez bar Curl:
12*37 kg
2*9*42 kg (VPR!)

Rating: 8,5/10

Rug gaat als een malle nu!

Lijkt me wel lekker trainen, voelt lekker zwaar maar gaat toch makkelijk

Wat voor dumbells zijn dat eigenlijk, heb nooit 37,5 of 42,5 dumbells gezien :P Bij ons gaan ze gewoon per 2 omhoog.

[Arend-jan]

Train thuis. Heb gewoon verstelbare dumbells. Je kan er daardoor in principe elk mogelijk gewicht van maken.

[ProudPizza]

Wauw gaat lekker zo te zien! Squat zag er gemakkelijk uit (op het filmpje ). Lijkt me wel lekker om thuis te kunnen trainen zeg

[Arend-jan]

Wauw gaat lekker zo te zien! Squat zag er gemakkelijk uit (op het filmpje ). Lijkt me wel lekker om thuis te kunnen trainen zeg

Dankje! Ja gaat echt prima met mijn nieuwe schema. Zo thuis trainen is echt geweldig. Tot nu toe nog nooit een gym gezien waar ik liever zou trainen dan thuis. Lekker met een vast groepje trainen, lekker muziekje erbij. Geen zeikerds om je heen. Heerlijk!

[ProudPizza]

Dankje! Ja gaat echt prima met mijn nieuwe schema. Zo thuis trainen is echt geweldig. Tot nu toe nog nooit een gym gezien waar ik liever zou trainen dan thuis. Lekker met een vast groepje trainen, lekker muziekje erbij. Geen zeikerds om je heen. Heerlijk!

Dat moet je hebben ja! Als ik later veel centjes heb dan ga ik daar ook voor zorgen.

[east1977]

Dat moet je hebben ja! Als ik later veel centjes heb dan ga ik daar ook voor zorgen.

klinkt als een mooie droom

[ProudPizza]

klinkt als een mooie droom

Dat is het ook, helaas

[Arend-jan]

Een homegym is een mooie investering Tara! Niets idealer dan de deur uit te stappen en al in de gym in te zijn. Zo absurd duur is een homegym ook niet. Als je kijkt naar het gemiddelde sportschoolabonnement heb je het geld er zo uit

[ProudPizza]

Een homegym is een mooie investering Tara! Niets idealer dan de deur uit te stappen en al in de gym in te zijn. Zo absurd duur is een homegym ook niet. Als je kijkt naar het gemiddelde sportschoolabonnement heb je het geld er zo uit

Hmm dat is ook weer zo natuurlijk. Moet ik wel eerst een eigen woonruimte hebben, want thuis zouden ze dat niet echt waarderen en er is geen plek voor. Maar het is dan zeker het overwegen waard

[Arend-jan]

Hmm dat is ook weer zo natuurlijk. Moet ik wel eerst een eigen woonruimte hebben, want thuis zouden ze dat niet echt waarderen en er is geen plek voor. Maar het is dan zeker het overwegen waard

Je hebt er wel aardig wat ruimte voor nodig. Ik zelf doe het op 5 meter bij 2,5, dat gaat prima

Sheiko Week 3, training 3: Training met Koen @Fitnessecto

Paused Bench Press:
5*55 kg
4*65 kg
3*77,5 kg
3*77,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg
3*87,5 kg

Was wel makkelijk. Alleen werd ik er op gewezen door Koen dat ik een kant heel anders dan de andere kant en kan dat niet recht krijgen. Flexibiliteit in rechterschouder is waardeloos. Poses van de rug gaan met rechts ook altijd slecht. Hoop dat foamrollen van de lats en schouders gaat helpen.

Squat:
6*40 kg
5*77,5 kg
4*92,5 kg
3*110 kg
3*110 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg
3*125 kg

Zo deze was wel heel slecht. Grinder niet, maar echt veel te zwaar. Koen wees me de laatste 2 sets op dat ik wel heel smal stond. Daarna wijder gaan staan en dat ging al veel vlotter. Thanx voor de tip!

Incline Dumbell Press:
5*10*25 kg

One Arm Overhead Extensions:
5*4*7,5 kg

Goodmornings:
5*5*50 kg

Niet heel erg te spreken over mijn training. Ach ja heb je soms. Vanochtend ook zwaar fysiek werk gehad. Kan ook meespelen.

Koen was een stuk droger dan de vorige keer. Fysiek ziet er goed uit man. Je rug en hamstrings kan ik nog veel van leren! Alleen jammer van de steek in je borst.

IMG_20151010_191544.jpg

[FitnessEcto]

Die foto is baas!

[ProudPizza]

Goeie foto