Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

7/5/2016 - Week 17, dag 3 (C)
Leg press
1x10 50 kg
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x2 80 kg
2x5 120 kg damn, zo zwaar
1x5 110 kg (VPR)
Nice, setje meer met 120 tov vorige week

OHP
3x5 10 kg
1x3 15 kg
1x2 20 kg
3x6 27.5 kg (VPR)
Nooit verwacht dat dit zou lukken

Walking lunges (hh/been, kg/kant)
4x7 10 kg
Kon haast niet meer verder tijdens set 3 door de pomp in m'n quads

CGBP
1x8 20 kg
1x3 20 kg
1x2 25 kg
3x8 30 kg

Chin-ups negatives
5-4-3-2-1-2

V-bar pulldown
2x8 35 kg
Snel positief, langzaam negatief. Was hierna helemaal op

Standing calve raises
3x12 42.5 kg

Training die ik gister zou doen vandaag gedaan omdat ik me niet lekker voelde.

Had echt geen zin om met dit weer op de loopband oid te gaan staan, loop vandaag wel een extra blokje om. Vond de training echt super lekker en goed gaan

[ProudPizza]

Wauw. Ik zie zojuist in m'n notities dat ik vandaga niet de training met Deadlift zou doen, maar Squat. Dir omdat ik 2 weken terug natuurlijk maar 2x getraind heb en nu nog in m'n hoofd zat "maandag is DL-dag". Ik denk dat ik toch gewoon de DL-training ga doen want heb me er nu op ingesteld. Zijn toch fullbody's. Wel een mindfuck

[ProudPizza]

Afijn, ik wilde dus gaan deadliften. Kom ik binnen... Wat-een-mie-ren-hoop, niet normaal. Ik had hem al helemaal zitten. Alles was vol bezet. Ik zou met niet kunnen focussen met al die mensen om me heen met deadliften, dus nee, dat werd hem niet. Woensdag dan maar. Ik weet alweer waarom ik niet graag rond deze tijd trainde.

9/4/2016 - Week 18, dag 1 (A)
Pull down plate loaded
3x8 50 kg

Incline bp
2x8 30 kg

Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 45 kg
2x5 60 kg
1x10 60 kg (VPR)
Wat andere gewichten gepakt dan normaal. De 10x60kg zijn de laatste reps net wel niet op/aan/tegen parallel, maar ik vond het gewoon leuk

RDL
1x10 20 kg hams waren echt stijf hier
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x5 45 kg

T-bar row
1x10 20 kg aan schijven
2x12 20 kg
Had de lichtere bb ipv olympische. Voelde teres major heel goed (geloof ik), in ieder geval net onder m'n delts

[FitnessEcto]

Dikke squat zeg! 10x60kg is niet niks. Dizzy na die set? Ik ben trots op je Tara. Altijd vervelend als dingen niet volgens plan gaan, goed dat je je herpakt hebt.

[ProudPizza]

Dikke squat zeg! 10x60kg is niet niks. Dizzy na die set? Ik ben trots op je Tara. Altijd vervelend als dingen niet volgens plan gaan, goed dat je je herpakt hebt.

Danku zeer ik word er altijd blij van als mensen trots op me zijn, mogen jullie best weten. Helemaal niet dizzy gelukkig maar zweten en een hartslag, pfoe...

[Mushrambo]

Goeie squat, sterk! Ziet er qua techniek ook gewoon prima uit! Doe 100 squat begint nu ook wel in de buurt te komen

[ProudPizza]

Goeie squat, sterk! Ziet er qua techniek ook gewoon prima uit! Doe 100 squat begint nu ook wel in de buurt te komen

Bedankt! Squattechniek is echt stukke verbeterd tijdens SS en vervolgens door het leg pressen (denk ik). Was wel leuk om 10x60 te doen, wil volgende week denk ik 3x5x65 kg gaan proberen, eens kijken wat daar van terecht gaat komen.

Pfoe, 100kg squat. Work hard, dream big zeggen ze toch?

[NickP]

10 x 60 dan heb ik er wel vetrouwen in dat je 3 x 5 x 65 haalt, denk 5 x 5 eigenlijk ook wel.
Hoe meer vertrouwen je er zelf in hebt, hoe beter het zal gaan

[ProudPizza]

10 x 60 dan heb ik er wel vetrouwen in dat je 3 x 5 x 65 haalt, denk 5 x 5 eigenlijk ook wel.
Hoe meer vertrouwen je er zelf in hebt, hoe beter het zal gaan

Moet wel lukken inderdaad Gewoon ervoor gaan!

[ProudPizza]

11/5/2016 - Week 18, dag 2 (B)
Pre: 1.18gr Taurine + 0,5L Monster white

RDL's 2x10x20 kg
Deadlift
1x5 40 kg
1x5 60 kg <- vanaf hier straps
1x3 70 kg
1x1 80 kg
1x1 90 kg
1x1 100 kg (PR!)
Straps zo snel al omdat het de eerste keer was dat ik ze gebruikte. Wilde er zeker van zijn dat ik niet zou klooien bij de 100. Filmpje volgt!

BOR
3x5 20 kg
1x3 25 kg > overgeslagen
1x2 35 kg
3x5 40-35-35 kg
Kon niet goed meer parallel staan ivm hams en rug, dus maar wat lichter gepakt

BP
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
3x5 42.5 kg
Geen spotter dus maar safe 42.5 gedaan. Hier voelde ik biceps al licht tintelen

Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 8 kg per kant
Nog nooit zoveel pomp in bi- en triceps gehad, maar ik kon er "doorheen" blijven gaan en het voelde niet zo ziekelijk irritant. Beetje lastig te omschrijven. Wellicht door de taurine

Glute bridge
3x8 50 kg

Ab rollouts
3x8 (VPR)

Hierna mezelf getrakteerd om een 30cm Sub

Taurine heb ik aangeschaft omdat ik gillend gek word van pomp en het dingen zoals chinups negatives enorm in de weg zit. Ben benieuwd of me dit hierbij gaat helpen.

[rain]

Taurine tegen de pomp?
Laat Emiel het maar niet horen!
Vloeken in de kerk.

Ik vind een pomp af en toe wel lekker, maar dan ná de training.
Voor de rest belemmert het alleen maar inderdaad.

[ProudPizza]

Taurine tegen de pomp?
Laat Emiel het maar niet horen!
Vloeken in de kerk.

Ik vind een pomp af en toe wel lekker, maar dan ná de training.
Voor de rest belemmert het alleen maar inderdaad.

Ik ben nog steeds een beetje bang dat Emiel me dit voor altijd kwalijk gaat nemen
Maar precies dat ja. Rugpomp had ik nu pas ~45-60 min ná m'n training en ik kon gewoon doorgaan met de curls en triceps terwijl ze wel helemaal opgeblazen voelde.

https://youtu.be/URecXgcEJRw
Relatief gezien veel netter dan de 90 en 92.5kg van 1,5 maand geleden dus daar ben ik blij mee. Alsnog wat bolling maar het is een max laten we maar zeggen. Ben blij dat ik sowieso die 5x85 solid kan doen. Voor nu het doel van de deadlift: oefenen met resets. Denk dat ik daarmee begin op 5x75 volgende training, just to play safe.

Gewicht verloop (weekgemiddelde 2100 p/dag inclusief "cheat"):
24 april: 63.6 kg, heup 84, taille 65
8 mei: 64.1 kg, heup 84, taille 65
11 mei: 63.4 kg, heup 83.5, taille 64
Denk dat ik gisteren iets verkeerds gegeten heb want ben vanochtend vrij veel kwijtgeraakt laten we maar zeggen. Kan wel verklaren waarom meting ineens zo naar beneden gegaan is toch? Ik denk gewoon voldoende vocht blijven nemen en dan over paar dagen weer meten en wegen?

[1964]

100kg, Impressive. Feli met je PR. Wat doet Taurine precies tegen 'pomp' dan?

[Hansi]

24 april: 63.6 kg, heup 84, taille 65
8 mei: 64.1 kg, heup 84, taille 65
11 mei: 63.4 kg, heup 83.5, taille 64
Denk dat ik gisteren iets verkeerds gegeten heb want ben vanochtend vrij veel kwijtgeraakt laten we maar zeggen. Kan wel verklaren waarom meting ineens zo naar beneden gegaan is toch? Ik denk gewoon voldoende vocht blijven nemen en dan over paar dagen weer meten en wegen?

Dat hanteer ik zo wel ja. Zal je zien dat het wel weer bijtrekt.
Maar, 100kg indrukwekkend!

[ProudPizza]

100kg, Impressive. Feli met je PR. Wat doet Taurine precies tegen 'pomp' dan?

Dankjewel! Had via dbb de tip gekregen dat het misschien de pomp wat kan uitstellen (of hoe je het ook wilt noemen) tijdens de training. Volgens mij zit het ook wel eens in preworkouts. Natuurlijk is het de vraag of het echt effectief is. Heb er op internet tog verschillende dingen over gelezen. Zijn vooral verhalen over te vinden in relatie tot lower back pomp. Maar wie weet werkt het en misschien is het placebo, I don't know, we'll see

Dat hanteer ik zo wel ja. Zal je zien dat het wel weer bijtrekt.
Maar, 100kg indrukwekkend!

Bedankt, ben er erg blij mee! Je hebt hoogstwaarschijnlijk gelijk Hansi. Toch een mentaal dingetje dat ik denk dat ik geen voeding opneem ofzo (is natuurlijk bull*hit, geen idee. Maar zal vast wel bijtrekken.