Trainingslog ProudPizza

[GeneralIx]

Klopt. Vind het niet zo chill als het heel lang op Youtube blijft staan. Hoewel het waarschijnlijk ondertussen am in allerlei databases is opgeslagen, I know. Maar dan haal ik hem toch liever nog na een paar dagen zelf weer er vanaf

Begrijp ik. Dan is het goed .

Training ziet er overigens wel goed uit. Kan overigens zinnig zijn om je rust wel eens te checken. Dan kun je ook wat gestructureerder kijken wat meer/ minder rust voor effect heeft.

[FitnessEcto]

Even een PM naar FitnessEcto.
Die heeft hem op zeker nog in zijn archief.

Mijn database zit al vol met andere filmpjes. Geen ruimte voor Tara. Verder vind ik Tara wel lief.

[ProudPizza]

Begrijp ik. Dan is het goed .

Training ziet er overigens wel goed uit. Kan overigens zinnig zijn om je rust wel eens te checken. Dan kun je ook wat gestructureerder kijken wat meer/ minder rust voor effect heeft.

Dankjewel! Hmm ik weet nu wel een beetje dat als ik snel door de training ga dan "normaal", ik relatief sneller pomp krijg en dat haat ik. Dat is dan ook de enige reden om het voor mij niet snel te doen. Vermoeidheid wordt nauwelijks beïnvloed. Te lang wachten vind ik saai en onnodig haha

Mijn database zit al vol met andere filmpjes. Geen ruimte voor Tara. Verder vind ik Tara wel lief.

[ProudPizza]

4/5/2016 - Week 17, dag 2 (B)
BP
3x5 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
1x4 45 kg
1x2,5 45 kg
1x3 45 kg

Seated cable row
3x5 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
1x5 40 kg te zwaar
2x5 35 kg
Deze een keer gedaan voor de fun, BOR blijft favo

Deadlift
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 70 kg
1x5 85 kg (PR )

Bicep curl ss Rolling triceps extension
3x8 9 kg per kant (curl) (PR)
3x10 7 kg per kant (triceps)
Was nogal druk bij de dumbells, dus wat andere gewichten maar was goed te doen

Hip thrust
2x8 50 kg <- niet chill
Glute bridge
1x8 50 kg (PR)

Ab rollouts
1x6
1x7 (PR)
1x8 (PR)

Chin-up negatives
1x5 + 1x4
Hierna had ik spaghetti armen

Ohja, het lijkt bijna een gewoonte te worden dat ik elke week wel een keer naar een ayce restaurant ga, zoals vandaag. Was nog net lunch buffet. Vandaag op 2300 kcals, maar heb zo enorm veel gelopen dat ik er 250 vanaf gehaald heb.

[Mushrambo]

Nouja, cardio = lekker veel eten. Een aantrekkelijk voordeel vind ik zelf!
En nette PR! Die 1x100 deadlift zit er nu wel in hoor!

[ProudPizza]

Vind ik persoonlijk ook helemaal niet verkeerd! Alleen bij het woord cardio krijg ik soms koude rillingen omdat ik er niet gek op ben. Maar om dan toch wat extra's te kunnen eten: graag

Zeker dat denk ik ook wel! Hij zag er naar mijn idee als een dikke prima uit die 85. Denk volgende week of die week erna maar eens kijken of de 100 gaat lukken!

[Mushrambo]

Cardio is ook maar een nare uitvinding. Brrr.
Persoonlijk ben ik ook niet zo van de hardloop enzo, tenzij het teamspel betreft vind ik dat als cardio wel leuk. Maar om nou op de loopband of fiets te springen na een intensieve krachttraining...

En die moet natuurlijk ook op film he hij gaat je wel lukken!

[Malinois]

Ik zie hier veel pr's voorbij komen, netjes bezig!
Die 100 kg is yours!

[Hansi]

Damn. Zo haal ik je nooit in op de deadlift .

[ProudPizza]

Cardio is ook maar een nare uitvinding. Brrr.
Persoonlijk ben ik ook niet zo van de hardloop enzo, tenzij het teamspel betreft vind ik dat als cardio wel leuk. Maar om nou op de loopband of fiets te springen na een intensieve krachttraining...

En die moet natuurlijk ook op film he hij gaat je wel lukken!

Heb hetzelfde hoor. Maar vind van mezelf dat ik toch nog die 30 minuutjes per week moet kunnen doen, anders voel ik me een pussy. Dus dat vind ik nog oké. Maar laat mij maar andere dingen doen inderdaad

Komt ie zeker!

Ik zie hier veel pr's voorbij komen, netjes bezig!
Die 100 kg is yours!

Thanks! En die moet er nu zeker wel inzitten ja

Damn. Zo haal ik je nooit in op de deadlift .

Haha ooit, ooit... Nee gaat wel goedkomen, jij gaat ook lekker namelijk!

Deadlift: https://youtu.be/mpO5cd6R6ds

[Naruto rulezz]

Gaat goed bij jou, nette deadlift btw !

[Mushrambo]

Goeie deadlift! Ik vind je form echt al stukken beter dan het andere filmpje!

[ProudPizza]

Gaat goed bij jou, nette deadlift btw !

Dankjewel! Ben zelf ook erg tevreden en voldaan met hoe het gaat

Goeie deadlift! Ik vind je form echt al stukken beter dan het andere filmpje!

Thanks! Denk dat die paar weken even op 70-75 liften m'n form erg goed gedaan heeft inderdaad. Merk het zelf ook, heb meer controle tijdens het liften.

En dit keer magnesium gebruikt, volgende keer straps denk ik want het gaf me toch een troep... Hoewel ik denk dat m'n gripkracht ook steeds beter en beter blijft worden. Paar maanden terug had ik al magnesium nodig bij m'n 60 kg deadlift.

Zou dit een goede setup zijn voor een 1RM:
Hams opwarmen
1x5 40 kg
1x5 60 kg
1x3 70 kg
1x1 80 kg
1x1 90 kg
1x1 100 kg

[pescatore]

Zou je wel gaan aanleren om iedere rep te resetten. Voor de rest gaat idd al stukken beter! Techniek gaat in stapjes doorgaans. Dat moet ff klikken en als je dingen aanleert wil je mensen niet teveel queues en pointers geven dat is teveel info. Eerst veilig leren liften en dan prestatief bijschaven.

Zelfde met boksen, als ik met nieuwelingen train en we gaan op 20% sparren dan gebruik ik maar 1 arm om lafjes wat stootjes af te leveren. Anders wordt het te verwarrend. Je stance, je voetenwerk, je stoottechniek, je defense, ruimtes. Das al zoveel om rekening mee te houden. Dan moeten er niet allerlei series stoten op je af komen dan krijg je gewoon een meltdown en wordt alles een chaos.

Zo ook een beetje met dingen als deadlift. Eerst die rug / schouders en heup goed krijgen en dan gaan tweaken.

[ProudPizza]

@Pescatore: thanks voor je input! Heb nav je post het volgende artikel opgezocht en gelezen: Bouncing Deadlifts vs Pausing At The Bottom | StrongLifts . Klinkt aannemelijk. Dacht op voorhand dat het mierenneukerij was, dat resetten, mede omdat niemand me het als hoofdfeedback gegeven had. Maar dat begrijp ik nu. Eerst moet je setup viable zijn anders heeft het ook geen nut denk ik.

Gewicht zal dus zwaarder aanvoelen (logisch). Wat is verstandig om te doen? Gewoon 5x85 proberen met resets? Snap dat het geen rocket science hoeft te zijn maar met deadliften neem ik liever het zekere voor het onzekere omdat het voor mij om toch echt zware gewichten gaat.