Lekker bezig hoor Tara! Sterke vrouw ben je donders
Trainingslog ProudPizza
Collapse
X
-
Proficiat met je behaalde gewicht, die 2xBW deadlift zit in het verschiet!
Mijn overhead press gaat ook terug beter doordat je eens gelogd had dat je erop lette om telkens dezelfde plaats op de borst aan te tikken.The act of getting strong doesn't start in the gym. It starts in your head.
Comment
-
Originally posted by emielos View PostLekker bezig hoor Tara! Sterke vrouw ben je donders
Valt vast nog een hoop te behalen qua trainingen, maar zoals het nu gaat ben ik hartstikke blij en voel me er goed bij
Originally posted by Malinois View PostProficiat met je behaalde gewicht, die 2xBW deadlift zit in het verschiet!
Mijn overhead press gaat ook terug beter doordat je eens gelogd had dat je erop lette om telkens dezelfde plaats op de borst aan te tikken.
Fijn dat het jou ook geholpen heeft. Gaat veel gecontroleerder en in een rechte baan daardoor bij mijFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Meting 28-6-2016 (21 dagen cut)
Gewicht: 63.2 kg (-0.7 kg)
Taille: 62.5 cm (-0.5 cm)
Heup: 82.5 cm (hetzelfde)
Huidplooi: -0.7%, -1,8 mm
Macro's gemiddeld: 1628, 129/137/58
Ben blij met hoe het gaat zo.
---
Gisteren NY pizza weten te fitten in m'n macro's dus kan wat meer vocht vasthouden door al dat zout tov die 62.6 van een paar dagen terug.
Aanstaande woensdag heb ik een refeed ingepland. Niet omdat ik het gevoel heb te stagneren of iets met een leptine-verhaal, maar meer voor het psychologische effect. De laatste week zijn mijn carb-cravings echt heel hoog (ik hou van havermout en brood). Tot nu toe in de hand gehouden, dwz geen kcal-uitschieters, zelfs niet met die pizza gisteren. Maar zou het zonde vinden als ik straks ergens kom en ga junken omdat m'n behoefte zo hoog is...
Ben woensdag net over de helft van wat op de planning staat, dus ik denk dat het moet kunnen. Dit is wat ik bedacht heb:
Kcals - 2250 (onderhoud 2050-2100, cutkcals 1630)
Carbs - 1520 kcals = 380 gr
Vet - 333 kcals = 37 gr
Eiwit - 369 kcals = 99 gr
Iemand op- of aanmerkingen?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
4/7/2016 - Week 4, dag 1 (B)
Bench
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
1x5 42.5 kg
2x3 42.5 kg
Iemand vroeg of die met me "mee kon doen". Had dat nog nooit gedaan en ik vond het prima. Resultaat is dat ik me een beetje opgejut voelde en dat niet echt m'n techniek bevorderde... Weet ik dat ook weer
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 50 kg
3x5 67.5 kg
Gewicht viel me best mee, lekker.
BOR
1x10 20 kg
1x3 25 kg > geskipt
1x2 35 kg
3x5 40 kg
Morgenochtend helling lopen in de gym, ga met iemand mee en dan heb ik daar mooi tijd voor.
Vandaag extra cardio: 11.5 km, 46 minuten gefietst = 191 kcals volgens MFP.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostBen woensdag net over de helft van wat op de planning staat, dus ik denk dat het moet kunnen. Dit is wat ik bedacht heb:
Kcals - 2250 (onderhoud 2050-2100, cutkcals 1630)
Carbs - 1520 kcals = 380 gr
Vet - 333 kcals = 37 gr
Eiwit - 369 kcals = 99 gr
Iemand op- of aanmerkingen?Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostZiet er volgens mij gewoon prima uit. Vooral met dat lekkere eten wat steeds voorbij komt moet het goed te doen zijn
Originally posted by niet_hier View PostIk vind 37 gram vet per dag wel erg weinig. En de vuistregel van 2 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht haal je ook niet. Weet je zeker dat je tevreden bent met de uitkomst van je rekensom?
Originally posted by rain View PostEn 99 gr eiwitten is 396 kcal ipv 369.
Typfoutje denk ik.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
6/7/2016 - Week 4, dag 2 (A)
Pre: 1.18gr Taurine
Deadlift (sessie 7)
2x5 40 kg
1x3 60 kg
1x2 85 kg
1x1 100 kg 2e rep fail
1x1 100 kg fail
Werd zwart voor m'n ogen bij druk zetten dus niet getrokken
1x3 80 kg
Ging beter dan de vorige poging 2x2x100, dat dan weer wel.
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg > skip
1x2 50 kg
2x5 67.5 kg
1x3 67.5
Gestopt vanwege zwart zien/duizelig. Alle squats waren niet extreem strikt diep door het nare gevoel
OHP
1x10 10 kg
1x3 15 kg > skip
1x2 20 kg
2x6 30 kg
1x5,5 30 kg
Hier was ik blij mee
Stond vanmorgen al niet lekker op, moe en verrot. Ik weet zelf dat het niet te maken heeft met het cutten. Beetje jammer van het trainen maar al met al wel een goed gevoel over wat ik gedaan heb.
Meting vanochtend trouwens:
62.0 kg, taille 62 cm, heup 82.25 cmFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by Hansi View PostGaat lekker die cut zo te zien.
Ik merk wel met cutten dat ik sneller vermoeid ben etc. Misschien ook iets vatbaarder voor virusje ofzo?
Dat klopt van het cutten. Vorige cut had ik het ook snel enorm koud en kwam ik vervolgens moeilijk op temperatuur voor m'n gevoel tijdens het douchen bijvoorbeeld. Virusje zou wel kunnen want ik voel me overall wel slap zegmaar. Maar ik loop ook nog steeds bij de huisarts (onderhand een nieuwe) vanwege klachten die ik in maart kreeg. Denk dat het daaruit voort komt. Maar heb morgen een afspraak met de beste man en kaart dan even aan dat ik me nu weer wat slapper etc voel.
Deze man snapt het trouwens helemaal:
dumpert.nl - Tip van de dagFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by Hansi View Posthaha. Toevallig vandaag nog een lekker appelgebakje met slagroom gehad in de sauna. En hij was erg goed :-).
Je weet nog niet wat je hebt?
Nope... Wel ideeën maar alles wat tijd gunnen, anders kan er weinig uitgesloten worden. Maar ben nu in 3 weken al verder gekomen bij deze huisarts dan in 3 maanden bij m'n vorige. En het is gewoon fijn dat je huisarts luistert naar wat je te zeggen hebt, dat helpt voor mij ook al.Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Vandaag even niet trainen. Het zal echt half werk worden dus ga het morgen proberen omdat ik me nog niet 100% voel. Hoe funest zou het zijn als ik tijdens de cut 1 training helemaal oversla van de 3 per week? Denk dat ik morgen wel ga maar ik kijk het even aan.
Cut gaat trouwens goed. Gisteren een bbq gehad dus wat carbs vervangen door eiwitjes, erg lekker. Merk nu wel dat ik (denk ik) niet zoveel te showen heb onder het resterende vet. Dus ik kijk even aan tot wanneer ik precies wil cutten. Wel tot de 25e of langer of korter. De spiegel zal hier veel invloed op hebbenFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x3
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x6 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
19 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...4 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...6 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment