Trainingslog ProudPizza

[rain]

Lastig om te beoordelen, het kan zoveel zijn.
Ik had ook wel eens op die plaats(ongeveer) last o.a tijdens benchen.
Hoogstwaarschijnlijk was dat de aanhechting van mijn brachialis.

[ProudPizza]

Aderen = sexy.

Vreemde plek wel om last te krijgen tijdens de BP. Probeer het eens met dumbbells.

Soms (maar dan soms) bij een volwassen vent, bij een vrouw never vind ik

Zie hieronder voor comment op het pijnplekje

@GeneralIx Aderen sexy bij een vrouw?

@Tara Vage plek. Ineens gekomen of tijdens een oefening?

Op die plek (iets lager) heb ik ook wel eens last maar dat komt wanneer ik mijn armen te veel gebruik bij de ondersteuning van de bar bij de squat, daar komt dan een grote spanning op te staan, pijn verdwijnt dan weer na 1 a 2 dagen.

Lastig om te beoordelen, het kan zoveel zijn.
Ik had ook wel eens op die plaats(ongeveer) last o.a tijdens benchen.
Hoogstwaarschijnlijk was dat de aanhechting van mijn brachialis.

Merkte het toen ik klaar ging zitten (ik zit altijd eerst een paar seconden voordat ik meteen ga liggen, dat ik daar een steekje had. Dus ik masseerde er wat over maar het ging niet weg, heb namelijk wel eens vaker dan een spiertje gewoon "niet lekker zit". Tijdens de opwarmsetjes hield die steek aan, het is een constant en dus geen frequente steek. Bij de laatste werkset werd het pijntje is minder. Maar met het opwarmen van BOR voelde ik hem weer. Nu voel ik hem niet, heel soms héél licht. Maar het was er dus al voordat ik een bb aangeraakt had vandaag.

Dat van het squatten zou goed kunnen. Zo eigenwijs als ik ben weet ik dat ik met mijn ellebogen niet veel smaller de stang vast kan pakken dan dat ik al doe. Maar ik wilde toch meer rugspanning proberen opwekken door m'n handen een paar cm dichterbij te plaatsen afgelopen squattraining. Dit icm een knoop die ik had in m'n teres major heb ik misschien meer met m'n armen ondersteund ipv traps tov van anders. Knoop heb ik er na de training gelukkig uitgekregen.

Zelf dacht ik eerder aan brachialis dan schouder of tricep. Ook omdat de extensies en curls goed gingen. Ik ga het in ieder geval even in de gaten houden, ook met de OHP's van volgende training even kijken of het dan opgewekt wordt. Is dat zo, laat ik er even naar kijken. Bedankt allen!

[FitnessEcto]

Inderdaad rare plek voor pijn. Daar kan ik niks zinnigs over zeggen.
Wel kan ik je feliciteren bij de bench!

Is de combinatie BOR, DL en glute bridge niet erg belastend voor je lower back?


Zwetende vrouw met dikke aders. Nice.

[ProudPizza]

Inderdaad rare plek voor pijn. Daar kan ik niks zinnigs over zeggen.
Wel kan ik je feliciteren bij de bench!

Is de combinatie BOR, DL en glute bridge niet erg belastend voor je lower back?


Zwetende vrouw met dikke aders. Nice.

Dankjewel! Toch nog mooie reps gemaakt, al zeg ik het zelf.

Hmm weet ik eigenlijk niet. Wellicht is het belastend, ookal heb ik het zelf niet door?
Want gedurende de training heb ik er geen "last" van, lower back pump heb ik ná een training alleen bij enorm zware deadlifts. Zoals die 1RM's. Maar door het verbeteren van m'n techniek op DL's heb ik het denk ik meer verdeeld over hams en lower back tijdens heupextensie. Omdat ik dieper begin en daardoor meer spanning verdeel. Beetje lastig uitleggen.

Verschil tussen glute bridge en hip thrust heeft (voor mij) ook zeker te maken met belasting voor je lower back. Vond ik bij hip thrust veel meer tov glute bridge.

Klinkt best geil hea?

[FitnessEcto]

Als het niet als te belastend aanvoelt is het prima, zolangde onderrug de volgende training maar weer goed hersteld is. Wel iets om in de gaten te houden, het kan dat wanneer je gewichten (nog) hoger worden het wel te belastend wordt.

Ik kan me inderdaad voorstellen dat de hip thrust de lower back ook meer target. Ik voel hem zelf ook altijd goed.

Ja, geil. Ik raak er helemaal opgewonden van.

[ProudPizza]

Daar heb je gelijk in, ik zal het in de gaten houden. Voor nu gaat het me gelukkig prima af. Overigens ga ik niet aankomende week, maar die daarna, weer starten met 3xpw fullbody: sq-bp-bor & sq-ohp-dl. Misschien trek ik het nog wel door als ik er zin in heb, maar dat zie ik wel, in ieder geval even 6 weekjes.

Dat zijn wel héél veel losgeslagen aapjes

[FitnessEcto]

Nice hoor, fullbody. 5x5? Waarom weer terug naar 3xpw fullbody? Aan je kracht werken?

[ProudPizza]

Nice hoor, fullbody. 5x5? Waarom weer terug naar 3xpw fullbody? Aan je kracht werken?

Nee ga nog 6 weekjes cutten om te shredden voor de zomer, hehe. Ben niet dik, maar vind ik gewoon leuk. Plus ik ga 2 weken op vakantie in de zomer waarbij ik veel zal eten en misschien drinken. Vandaar geen 5x5 maar gewoon 3x5, om het nodige te kunnen doen. Ik gok (ik kijk met een schuin oog naar Pesc) dat ik weer op de 1600-1650 kcals zal gaan zitten. Onderhoud is denk ik 2000-2050-ish.

En het doortrekken van fullbody zou dan inderdaad misschien zijn als ik zin heb om aan m'n kracht te werken. Maar heb het idee dat dat ook prima lukt met het schema waarmee ik momenteel train. Dus dat zie ik nog wel even, net waar ik zin in heb

[FitnessEcto]

Goed plan. Je wilt dus nog meer aders?

Waar ga je heen op vakantie?

[ProudPizza]

Ja, wil graag nog meer aders /not

Sziget + extra week budapest om ook nog wat van de stad te kunnen zien.

[FitnessEcto]

Lekker hoor.

[ProudPizza]

Lekker hoor.

Zeker

Even kijken of ik vandaag ga trainen. Voel me niet helemaal lekker, maar grote kans dat dat vanavond na het avondeten weer bijgetrokken is.

Gisteren overigens 35-40 km gefietst (mede doordat ik verdwaald was) en gezwommen. Heb dan ook +1000 kcals gegeten, vond dat dat wel mocht.

[FitnessEcto]

Beterschap! Ik hoop dat je je vanavond wat beter voelt.

Lekker stukje gefietst, dan mag je inderdaad wat eten (:.

[ProudPizza]

Thanks! Ik hoop het ook. Wil graag weer chin ups proberen
En dat was precies mijn gedachte!

[FitnessEcto]

Goed aan je chin ups werken ja. Ik wil dat je er 5 doet en van mij wint.