Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Haha plaatje kende ik niet, maar ik kan het inderdaad als "als spier en vet in oppervlak even groot zijn, weegt spier meer". Komt natuurlijk op hetzelfde neer
Food is an important part of a balanced diet. ~Fran Lebowitz
De originele General was beter dan deze ghost writer clown.
Dat heb ik even gemist
8/6/2016 - Week 22, dag 2 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
1x5 65 kg
1x6 67.5 kg (PR)
1x5 67.5 kg
Vet veel last van glutes nog van het wijder uitstappen bij de lunges.
Had al wat lichte quadpomp bij unracken van set 1. Maar dacht, laat ik eens gek doen. Heb nog om bevestiging bij m'n vriend gevraagd "zal ik 67.5 proberen?". Gelukkig zei die "gewoon doen", want kon er zelfs een 6-repper uithalen. Allemaal onder parallel, laatste erop
RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x8 40 kg
Flinke spierpijn in lats + glutes maakte dit lastig vandaag
Incline db row (ipv T-bar row)
4x8 10 kg per kant
Leuk om een andere row variant te proberen. Vier setjes gedaan omdat het nog wat aankloten was met houding (meer het ligging dan het rowen zelf). Vond deze leuk om te doen.
Incline bp
3x8 32.5 kg (VPR)
Pull down plate loaded
3x8 50 kg
Heerlijke training! Nu (na een uur) nog wel misselijk, begon gelukkig pas na de training.
Food is an important part of a balanced diet. ~Fran Lebowitz
11/6/2016 - Week 22, dag 3 (B) BP
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x2 40 kg
3x5 42.5 kg
Gokje qua gewichten, de andere stang gebruikt
Incline db row (ipv BOR)
3x8 10 kg per kant
Voelde stuk chiller, betere houding gevonden.
Deadlift (week 3)
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 75 kg
4x2 90 kg (VPR)
Bohh wat zwaar. Laatste 3 werksets gefilmd en geen erge rugbolling gelukkig. Laatste set duurde m'n reset wel 8 secs...
Glute bridge > skip
Bicep curl ss tricep extension
2x10 kg -- 2x9 per kant
Beide 1 kg zwaarder en 1 setje minder.
---
Gisteren niet kunnen trainen. De gym ging dicht vandaar de skips. Ook geen abs kunnen doen helaas. Vanaf maandag weer lekker even fullbody'en en starten met een kleine cut.
Wil as woensdag denk ik nog 1 RM testen voor bank, dan kan ik gespot worden. Twijfel tussen 50 en 52.5 kg. Op basis van 1x5 + 2x4 45 kg. Vandaag ga ik even lekker eten waar ik zin in heb. Staan al caprese empanadas, bbq pulled pork brooedjes, kipspiesjes en banananmuffins op het menu. Gaan m'n zusje en ik in elkaar flansen. Vandaag (onbedoeld) tot nu toe nog maar 400kcals op, dus ben wat flauw...
Food is an important part of a balanced diet. ~Fran Lebowitz
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
Comment