Trainingslog ProudPizza

[Naruto rulezz]

1x een training overslaan als je consequent 3x per week gaat zal geen ramp zijn.
2x per week fullbody workout in een cut zou ook prima kunnen.

[ProudPizza]

1x een training overslaan als je consequent 3x per week gaat zal geen ramp zijn.
2x per week fullbody workout in een cut zou ook prima kunnen.

Heb maar even aan mezelf gedacht en de training van gisteren helemaal geskipt. Maamdag gewoon weer verder waar ik gebleven was. Bedankt voor je reactie!

Ik twijfel zo met het cutten. Het ding is dat ik in cijfers en metingen echt een goeie cut heb. Alleen ben ik bang dat als ik langer doorga er toch niet beter uit ga zien. Een beetje vel over bot idee en dat vind ik echt 3x niks. Ik denk namelijk dat ik te weinig spier heb om dat er mooi uit te laten komen door nog lager te gaan zitten in vet. Maar ik weet het niet. Is er iemand die hier wat over kan zeggen? Ik wil mooie lijnen maar vraag me dus af in hoeverre dat (met mijn huidige bouw) nog meer te realiseren valt?

1 en 2
Links is vandaag - rechts 4wk terug
Camkwaliteit en licht komt niet overeen

En ja ik ben dik tevreden over hoe ik er nu uit zie, dat is het zeker niet

[Naruto rulezz]

Als je twijfelt (bang mss bent te weinig spiermassa), zou ik richting onderhoud gaan 2-3 weken, dan richting 200-400kcal over behoefte en rustig aankomen tot je x gewicht hebt behaald met de oefeningen.

Dan stapje terug weer naar onderhoud en eventueel lichte cut.

[ProudPizza]

Als je twijfelt (bang mss bent te weinig spiermassa), zou ik richting onderhoud gaan 2-3 weken, dan richting 200-400kcal over behoefte en rustig aankomen tot je x gewicht hebt behaald met de oefeningen.

Dan stapje terug weer naar onderhoud en eventueel lichte cut.

Hmm ja het is echt de twijfel over de tijdsplanning. Ik kan zelf niet inschatten of er, als ik nu m'n cut doortrek totaan m'n vakantie, of er nog wat moois overblijft. Mooi is natuurlijk een mening. Maar ben wel bang dat ik zo'n vel over bot wordt en dat heb ik liever echt niet.

Wellicht kan ik nu maar beter op onderhoud zitten die 3,5 weken totaan m'n vakantie (2wk), zoals je omschrijft. En het doortrekken in een lichte bulk vanaf na de vakantie en weer knallen met trainingen?

[Iron Mind]

Als ik je fysiek zo zie dan blijft er genoeg over als je je cut doortrekt. En bedenk altijd gewicht zegt geen fuck. Als je droger bent dan zie je er per definitie altijd bruter uit dan "bulked up". Als je droger bent dan zie je wat voor kwaliteitsmassa je hebt.

Het is veel leuker om x gewicht te zijn en geschat te worden op x gewicht + 5-10kg

Hoelang ben je al aan het cutten? Als je al 6-8 weken of langer aan het cutten ben dan zou ik zeker even 2-3 weken op onderhoud gaan eten en dan daarna weer verder gaan cutten door je kcal dan daarna weer te verlagen na je onderhoud.

Kan je hier wat mee?

[Hansi]

Heb je mss een voorbeeld foto van hoe je eruit zou willen zien?
Ik denk ook dat het erg persoonlijk is. Ik vind de foto's zoals je er nu uitziet echt prima. Misschien nog een klein beetje minder vet%. `maar goed zoals ik al zeg... Erg persoonlijk.

[ProudPizza]

Als ik je fysiek zo zie dan blijft er genoeg over als je je cut doortrekt. En bedenk altijd gewicht zegt geen fuck. Als je droger bent dan zie je er per definitie altijd bruter uit dan "bulked up". Als je droger bent dan zie je wat voor kwaliteitsmassa je hebt.

Het is veel leuker om x gewicht te zijn en geschat te worden op x gewicht + 5-10kg

Hoelang ben je al aan het cutten? Als je al 6-8 weken of langer aan het cutten ben dan zou ik zeker even 2-3 weken op onderhoud gaan eten en dan daarna weer verder gaan cutten door je kcal dan daarna weer te verlagen na je onderhoud.

Kan je hier wat mee?

Deze cut heb ik nu precies 4 weken aangehouden. Ik ga toch maar gewoon door de aankomende twee weken. Je hebt gelijk, wellicht krijg ik wel de definitie die ik in gedachte heb en zo niet, weet ik dat ooo weer.

Gewicht doet mij niet zoveel eigenlijk heb wel gemerkt dat de eigenlijk niet veel zegt, zoals jij eigenlijk omschrijft. Je kan het een denken maar het blijkt dan iets heel anders te zijn. Dus daar heb ik niet zoveel mee.

Ik had zeker wat aan je reactie. Vandaag ook even overna gedacht en ik denk dat je gelijk hebt dat er genoeg overblijft als ik nog even doorga. Thanks!

Heb je mss een voorbeeld foto van hoe je eruit zou willen zien?
Ik denk ook dat het erg persoonlijk is. Ik vind de foto's zoals je er nu uitziet echt prima. Misschien nog een klein beetje minder vet%. `maar goed zoals ik al zeg... Erg persoonlijk.

Is inderdaad erg persoonlijk zoals je zegt. Ik heb eigenlijk geen voorbeeld, maar wel in m'n hoofd over wat ik aan m'n eigen lichaam zou willen tweaken. Dat is her vooral. Ik denk dat ik afgelopen dageb in m'n hoofd teveel na zat te denken over korte termijn.

En pesc zei dat als je als vrouw wat meer glutes kan ontwikkelen dat het hele totaalplaatje al een stuk verschuift. Dat denk ik ook. M'n schouders en rug vind ik nu bv al echt mooit uitkomen. Maar het is het totaalplaatje. Bedankt voor je reactie!

Ik ga gewoon nog even door met de cut en dan na de vakantie kijk ik wat ik dan wil

[ProudPizza]

11/7/2016 - Week 5, dag 1 (B)
Bench
1x10 20 kg
1x3 30 kg
1x3 40 kg
3x4 42. kg
Voelde goed aan.

Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x3 50 kg
3x5 67.5 kg
Volgende keer squat als eerste oefening met 3x5 70 kg proberen, of om te beginnen 1x5, dat zou al een VPR zijn.

T-bar row
3x8 18.75 kg aan schijven
Had wat weinig tijd en zonder opwarmen BOR's doen is te zwaar voor me. Dus even deze gedaan voor rug. Ging erg lekker. Gewoon het gewicht gepakt van voor de cut, ging me prima af.

---

Gisteren erg veel gelopen en vandaag al helemaal veel. Dagje Zaandijk en Amsterdam. Ik neem op wat ik boven de 400 kcals verbrand als "extra cardio". Dat was gisteren 167kcals & vandaag maarliefst 608kcals. Zal wel vanavond nog wel oplopen. Vandaag eet ik dan ook +300-400 kcals denk ik. Vrijdag namelijk gewoon hellinglopen in de sportschool

[ProudPizza]

Omdat ik vorige en afglopen nacht niet thuis sliep heb ik niet de kans gehad om te kunnrn meten en wegen. Wekelijkse update wordt dus een 1,5-weekse oid.

Vanavond ayce'en... Nog niks gegeten vandaag maar zometeen wel even wat eten anders is het niet leuk. Ga proberen heavy carbs te mijden en voor de rest genieten

[ProudPizza]

14/7/2016 - Week 5, dag 2 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 40 kg
1x2 55 kg
1x5 70 kg (VPR)
2x5 70 kg
Squat krachtgains tijdens de cut lukken blijkbaar wel
Volgende keer even diepte checken

OHP
1x10 10 kg
1x3 15 kg > skip
1x2 20 kg
1x6 30 kg
2x5 30 kg

Deadlift
2x5 30 kg
1x3 50 kg
1x2 70 kg
1x3 85 kg
1x2 85 kg
Omdat ik het resetten soms nog lastig vind heb ik er 2 grotere setjes van gemaakt ipv 5x1 85 kg

Full rom lateral raises ss db curl
1x10 5 kg -- 1x8 9 kg
1x8 5 kg -- 1x5 9 kg
Eerste keer lateral raises in full rom variant, erg langzame uitvoering, wat een burn.... Had tijd over en wilde dit een keer proberen

---

Na m'n vakantie ga ik gewoon weer opnieuw starten met Iguana's deadlift schemaatje, vind het fijn werken en heb er vetrouwen in dat er dan ddn nieuw PR komt. Het is nu alleen demotiverend om telkens die 2x2 100 kg te gaan proberem, dus daar wacht ik mee.

[emielos]

Gaat goed tara! kracht gainz tijdens een cut, goed voor elkaar.

[ProudPizza]

Gaat goed tara! kracht gainz tijdens een cut, goed voor elkaar.

Erg lekker ja! Voel me de laatste dagen, ongeveer sinds die refeed, ook minder sloom. Geeft ook wel een mentale boost merk ik.

En met al dat extra lopen *ykwim* is m'n weekgemiddelde met ayce'en alsnog <1630

[ProudPizza]

Heb m'n dag niet helemaal vandaag. Vijf uurtjes geslapen (normaal zeker acht), moe, futloos, that time of the month en daardoor bloated, cravings terwijl ik niet echt "honger heb". Even een powernap doen en kijken of ik zo nog naar de sportschool kan (sluit om 16:00). Wil niet slacken omdat ik zo ook al twee weken op vakantie ga, maar m'n hoofd staat er nou ook weer niet helemaal naar. Zo dat was m'n klaag....

Vanochtend naar Utrecht geweest en afgelopen week aardig waf kilometers gelopen vanwege pokemon. Morgen weer gok ik. Wel goeie cardio, dat is dan wel weer erg handig

[Hansi]

Ja ik zou ook mijn dag niet hebben als ik Pokemons moest vangen

[ProudPizza]

Ja ik zou ook mijn dag niet hebben als ik Pokemons moest vangen

Server ligt eruit dus vandaag heb ik al helemaal weinig beweging op vanochtend lopen na...

Ik denk dat ik gewoon op onderhoud ga zitten een paar dagen. Of even niks tracken. Word een beetje gek van die 1630 kcals. Je kan er veel mee maar ook weer niet. Resultaat is nu ook echt naar m'n zin. Kan altijd meer/beter, maar ook na de vakantie oid. Vind de laatste dagen de lage kcal's niet echt meer opwegen tegen het resultaat. Morgen of overmorgen even foto's maken maar denk dat ik vandaag wel op 2k ga zitten, even geen zin in die lage kcals

Een beetje het motto: het moet leuk blijven voor jezelf