Mijn trainingslog

[snipke]

oef zoals chinnen en deadliften doe ik ook altijd maar een week of 3-4 en dan doe ik een andere oef ervoor. Ik heb al ondervonden als ik elke rugtraining bijvoorbeeld chin of deadlif dan word ik precies slapper in die oef. als ik ze dan een paar weken niet doe dan kan ik meestal wel een paar kilo tjes er meer aanhangen

Grtz

[red]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 20 2006,10:25)]Ow doe ik normaal wel Punani
Maar zoals gezegd ik voelde me futloos en was blij dat ik mezelf kon zetten om nog een paar oefeningen te doen

Watje

[XeNoGeaR]

[Achilles]

Go Hard Or Go Home Igi.

Nee kerel

Tis al heel goed dat je toch bent geweest en wat hebt uitgevoerd! Heb je ook een trainingspartner?

[Iguana]

2 soms zelfs 3 maar gister moest ik alleen trainen en was de motivatie wel wat minder..

Ik train met een paar vrienden van mijn leeftijd die ongeveer op hetzelfde nivo zitten qua gewichten als ik(behalve benen)
Dit is ideaal zo kun je mekaar dwingen tot grotere prestaties (competitieelement )

[punani]

volgende training verwacht ik dus chins en bors!

[Iguana]

Ok ok het spijt me

[Achilles]

idd een trainingspartner is zeer aan te raden. Sowieso omdat je dan een spotter hebt en je dan met de wat zwaare gewichten durft te spelen

Ook het onderlinge competitieelement is zeer lekker om mee te trainen vooral op beendag!

3 buddys vind ik wel te veel he! Moet je te lang wachten op je beurt. Maar tis wel gezelliger

[Iguana]

Ach lang wachten lang wachten het voordel is dat als je met zn 4en bent je constant doorgaat dit itt tot met 2 man dan ga je nog wel es lullen tussendoor..
Met 4 kan dit ook maar als het je beurt is begin je meteen..
En ach zoals ik zei ik vind trainen leuk maar ben niet geobsedeerd

[Iguana]

BENEN
Squat
10x60
10x100
6x130
12x150
10x160
8x170 zwaaaaaar!

Legpres
10x280
10x320
En hier herinnerde ik mij een stuk uit de flex waar ze 30 herhalingen maken met een volle legpress met pauzes dat moest ik dus ook maar dan met 400 kilo
12 reps 10 seconden rust 8 reps 10 seconden rust 5 reps 10 seconden rust en nog es 5 reps hier schoot het in mn nek
Ik ben een minuut stil blijven zitten omdat alles tolde ik dacht dat ik moest kotsen

Daarna nog 2 setjes legextension gedaan en toen maar genokt waar ik languit op de bank van de kleedkamer ben gaan liggen

Ik voel me nog steeds overleden

[Achilles]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 20 2006,18:53)]BENEN
Squat
10x60
10x100
6x130
12x150
10x160
8x170 zwaaaaaar!

Legpres
10x280
10x320
En hier herinnerde ik mij een stuk uit de flex waar ze 30 herhalingen maken met een volle legpress met pauzes dat moest ik dus ook maar dan met 400 kilo
12 reps 10 seconden rust 8 reps 10 seconden rust 5 reps 10 seconden rust en nog es 5 reps hier schoot het in mn nek  
Ik ben een minuut stil blijven zitten omdat alles tolde ik dacht dat ik moest kotsen

Daarna nog 2 setjes legextension gedaan en toen maar genokt waar ik languit op de bank van de kleedkamer ben gaan liggen

Ik voel me nog steeds overleden

Kijk nu mag je jezelf een vent noemen igi

Goed bezig kerel! Legextension vind ik persoonlijk heerlijk om te doen. Die herhaal ik ook vaak na het squaten en front squaten.

Wat is je reden om zoveel setjes te doen voordat je echt zwaar gaat?

[Iguana]

Als ik meteen zwaar ga krijg ik last van mn knie waar ik 3 keer aan ben geopereerd

[Curiosio]

Gaat op mannelijke gewichten lijken
Ziet er goed uit allemaal, lekker bezig gozer

Greets...

[punani]

waar zijn de hamstrings & kuiten? je squat is zeer netjes

[Iguana]

Nou die had ik normaal na de legpress gedaan
Wel irritant btw nu 2 dagen later hebik nog steeds dat wanneer ik mij inspan ik kop en nekpijn krijg