Mijn trainingslog

[Iguana]

Lijkt er wel op ja..

[snipke]

Schouders, Triceps.

Behind neck press met losse barbell
10x45
10x55
10x65
3x75 hier klapte ik vol tegen de beugels en weg setje..

Dumbell drukken is zelfde beweging maar ach lekka boeiend
10x20
10x25
6x30

Barbell shrugs
10x60
10x100
10x140 al waren deze toch met een minder grote rom dan de voorgaande..

Omgedraaide peck deck en een soort side raises machine lekke licht pompen in supersets..

French press
10x30
10x40
6x50

Smal bankdrukken
10x60
7x70
6x70

Vraagje hoe smal pakken jullie de barbell er kwam een gast naar me toe die zei dat je de duimen tegen elkaar aan moet doen en dat is dan waar je em moet pakken..
Maar dat zuigt aan mn polsen?

Dumbell overhead extension
10x25
10x30
10x35

Rope press down
100 reps met 37,5 kg
telkens 25 reps dan is de volgende we waren met 3 dus ongeveer 1:15 rust tussen de setjes..

Gevoel over de training is lekka goed opgepompt en lekker volume..

Bij smal bankdrukken neem je best de stang zoals voor u het beste aanvoelt, ik pak hem hand tegen hand maar laat de stang niet tegen mijn borst komen en dat hoeft ook niet, je zou hem het best kunnen doen zoals KIR eens beschreef van een andere oefening, halve reps maken, bedoeling zit hem in het duwen met de triceps,belangrijk is de armen zo kort mogelijk tegen lichaam

Grtz

[Sietse]

iguana, als je zo freaky kan hack-squaten, hoe kan het dan dat je nog niet al dik 250 quat?
die hack squat van jouw is nog dikker dan die ik las in de laaste Flex met Jay Cutler.

[Iguana]

Machines verschillen he

[punani]

wanneer ga je nou eens trainen slome

[Iguana]

Had/heb problemen met mijn pc en kon daardoor mn log niet bijhoduen
2 dingen die ik wil melden zijn 2 prs: Schouder dumbell drukken 12x30 kg was 7 ofzo
en deadlift 7x160

[Iguana]

De reden dat mn log stil ligt is nog steeds omdat ik computerproblemen heb en dus alleen elders online kan komen

[Curiosio]

Zonde, hoop dat je snel weer kunt updaten!

Greets...

[Iguana]

Speciaal voor jou dan
Rug!!
Deadlift
10x60
3x100
1x140
1x170
1x185 PR!
En hier kwam mn oude trainingsmaat/begeleider naar me toe en zei dat ik 190 moest doen..
Na meerdere klappen en vernederingen ging ik als een dolle stier naar de stang die wonderwel in 1 ruk omhoogging.
Dus 1x190

15x120
10x120

Seated cable pullover
4x10x62,5

Seated row
10x85
8x105
6x130 is hele stek

Pullover met dumbell
10x30
8x35
6x40

Korte maar ziekelijk zware training

[Curiosio]

En dan meteen zo`n training
Hele mooie pr man!!

Greets...

[Iguana]

Hehehe daarom zorgde ik ook dat ik online kwam

@Punani nananananananana mietje hehehe

[KeepItReal]

Lekkere training man!

[punani]

je bent er nog niet ... maar je bent nu wel favoriet

[Iguana]

Benen

Squat
10x60
6x100
6x140
12x160
10x170
8x180
6x190

Legpress
10x320
10x380
10x460

Leg curl
10x57,5
10x72,5
9x volle stek is 87,5

Stiff legged dl
6x60
6x100
6x130

Sitting calf raises
15x60 kg aan schijven
15x80
10x100
8x120

Degelijke training en es wat meer volume op squat

[KeepItReal]

Jou benen zijn echt sterk zeg. Die leg curl vind ik erg indrukwekkend!