Mijn trainingslog

[KeepItReal]

Training van 6 februari: nette military press in de smith

Training van 7 februari: lat pulldown en zittend roeien nette gewichten. Bent over row vind ik daarmee in vergelijking wat zwak. Voordat je die 200 kg. deadlift hebt duurt nog wel ff denk ik. Ik zou goed opwarmen maar zorgen dat het niet teveel energie kost. Na een goede opwarming zou ik voor 1-3 reps gaan en dan aardig wat sets. Echt op kracht trainen dus.

[Iguana]

Ow BOR doe ik bijna voor het eerst en die 6x70 voelde heel licht dus die kan wel zwaarder
Die 200 was ook het doel voor 1 juli dus ik heb nog wel even
Het leuke is dat maybe door mij Punani eerder bij die 200 is dan ie anders geweest was

[Iguana]

Maar vergeet niet dat ik 2 maand terug serieus moeite had met 1x135
Dat was na 5x weer deadliften ofzo..

[Iguana]

Benen

Squat
10x20
10x60
6x100
3x140
12x160
10x180 PR

Hack squat op machine(was ff ### het was vrij druk dus ik kon niet te zwaar omdat veel schijven in gebruik waren)

Dus ipv 500 kg deed ik vandaag 4x15x210 gewoon wat stom gepomp..

Lying leg curl(deze is zwaarder dan die ik deed dus hou ik maar aan)
10x57,5
10x67,5
10x77,5
10x87,5=vol blok

Stiff legged deadlift
10x20
10x60
8x80
8x90
4x110(toen gekapt omdat ik met mn rug begon te trekken)

Sitting calf raises

20x60
15x80
10x100

Training was lekka

[Been]

dit zijn mooie gewichten kerel

[Iguana]

Dit wel ja

Jammer dat het dragen van spijkerbroeken zo langzamerhand tot het verleden gaat horen
Ik draag nu of trainingsbroeken of negerbroeken

[Been]

vind jou meer een type voor een oudewetse house broek

[Iguana]

Heb ik ook 2 van

Toen ik spullen ging kopen bij rey in Assen kwam ik zoals rey het beschreef in: Ik zie een gast met een staart een vage aussie broek en bajesslippers ik denk dat moet iguana zijn

[Iguana]

Wauwie een verassing volgende week wordt er getopt op squat en jullie mogen beslissen wat voor gewicht ik ga proberen

210/215/220!!!/225

[punani]

zijn die squat echt full???!?! zoja echt heel erg netjes.

als je 10x180 full haalt dan is je max 215denk ik

[Iguana]

Nee parrallel

[Xcelent]

Citaat[/b] (Iguana @ Jan. 19 2006,16:07)]Dickhead ik moet nog trainen

Wanneer ga je trainen dan?
ben wel benieuwt

[Iguana]

Normaal gesproken sochtends

[KeepItReal]

Over de training: die stif leg deadlift vind ik die 10x20 niet nodig. Je hamstrings zijn al goed opgewarmd door die lying leg curl. Ik zou lekker zwaar pakken en dan lage herhalingen doen. Je wil die 200 kg. deadlift toch  

Voor kuiten zou ik wat meer werk doen.

Ik zou nog geen gewicht in gedachten nemen om te toppen op de squat volgende week. Doe wat setjes leg extension om op te warmen en dan 2-3 opwarmsetjes squat. Dan 200 kg. erop en 1-3 herhalingen maken voor een paar setjes. Als dat goed voelt kan je kijken wat je erop gaat gooien voor je 1rm.

[Xcelent]

Citaat[/b] (Iguana @ Feb. 08 2006,14:15)]Normaal gesproken sochtends

had heel de post nog niet doorgelezen maar je bent al bezig dus haha
de eerste post stond dat je nog moest beginnen
Mijn Fout